بالنسبة لمعظمنا ، يمكن أن تكون الحياة والقيادة مرهقتين ، والنجاح يأتي بثمن باهظ.
في اللغة الصينية ، كلمة ل مشغول يتكون من حرفين لـ قلب و القاتل .
والانشغال حقًا يمكن أن يكون قاتلًا للقلب.
لإيجاد توازن بين العمل الذي نقوم به والحياة التي نريدها ، نحتاج إلى تخصيص بعض الوقت للإبطاء وإيقاف الصخب في رؤوسنا وقضاء بضع لحظات في التأمل.
فيما يلي سبع تأملات واعية لمساعدة قلوبنا في العثور على لحظة سلمية.
1. عندما تكافح ضد العقبات.
اسأل نفسك عما إذا كان من الممكن ألا يكون لتلك العقبات وتلك الصراعات أي علاقة بأي شيء خارجي. ربما ينبعون من شياطينك الداخلية. كيف يمكنك مسح الأفكار التي تجعلك تكافح ، والقصص التي تكررها لنفسك والتي تضر بك؟
2. عندما تشعر بانخفاض الشجاعة.
تذكر أن العديد من الآخرين كانوا خائفين - حتى أكثر خوفًا مما تشعر به الآن - وتمكنوا من التغلب على مخاوفهم. يمكن إنجازه. فكر بهدوء مع نفسك بشأن مثالهم وتعلم منهم كيف تغامر بشجاعة إلى الأمام.
3. عندما تشعر بأنك عالق.
أغمض عينيك وتخيل أنك في وسط غرفة كبيرة ، مساحة مفتوحة كبيرة محاطة بأشياء كبيرة. على الجانب الآخر من الغرفة هو المشروع الذي يجب أن تكمله. انها هائلة. الآن تخيل نفسك تسير نحو المشروع. كلما اقتربت ، يتغير منظورك وترى أنه يصبح أصغر. تخيل الآن تقسيمها إلى قطع صغيرة ، مثل أحجية الصور المقطوعة. قم بتقييم كل قطعة من حيث قيمتها واسترجع أهم قطعة لوضعها في منتصف الغرفة. افعل ذلك مع كل قطعة متبقية حتى تترابط جميع القطع ، ويكتمل المشروع.
4. عندما يهرب منك الجواب.
فقط من خلال طرح الأسئلة القوية يمكننا العثور على الإجابات والقرارات والاختيارات. إذا كانت الإجابات تأتي ببطء ، اسأل نفسك ما إذا كنت تطرح الأسئلة الصحيحة. توسط في الخيارات التي تتخذها اليوم وفكر في مدى ملاءمتها لخططك للمستقبل.
5. عندما تشعر أنك فاشل.
هناك قول مأثور: من لم يخطئ قط لم يرتكب أي شيء قط. لا يشعر الفشل أبدًا بالرضا ، لكنه غالبًا ما يكون له قيمة في النمو الشخصي أكثر من النجاح. فكر في أخطائك وعثراتك وإخفاقاتك السابقة. ما هي الدروس التي علموك إياها؟ كيف ساعدوا في تشكيل حياتك؟
6. عندما تشعر بالسلبية.
عندما تشعر بالتشوه بعد مواجهة أشخاص وظروف سلبية ، اعمل على إفراغ عقلك ، وإسكات الفوضى والضوضاء ، ومراقبة أفكارك من مكان محايد. يمكنك البدء في ملاحظة أي سلبية هناك واستبدالها بأفكار إيجابية.
7. عندما تصبح الشعوذة ساحقة.
تجعل المطالب اليومية الرئيسية الكثير منا يقومون بمهام متعددة وربما لا يديرون الأمور بالطريقة التي نريدها. تأمل في إنزال كرات المطالب دون الشعور بالذنب والقلق ، وفصل الكرات التي تمنحك الطاقة عن تلك التي تستنزف طاقتك. احتفظ بالأشياء المفيدة والمنشطة واترك الباقي وراءك.
إذا كنت تأخذ بضع لحظات كل يوم لإعادة الشحن وتجديد شبابك - سواء كان ذلك بإحدى هذه التصورات أو تقنية أخرى - فستكون لديك أداة مهمة لتصفية ذهنك والاستمتاع بيوم هادئ.
لمن تزوجت كيلي لينش
