كتبت مؤخرًا عمودًا يحتوي على نصائح حول كيفية بدء يوم رائع. ما أهملت أن أذكره هو أن أفضل طريقة للتأكد من أن يومك لديه بداية قوية هو أن يكون لديك نهاية رائعة لليوم السابق. إذا أنهيت يومك بالتوتر والقلق مع الكثير من الأطراف السائبة ، فسيؤثر ذلك على وقتك في المنزل وكذلك على نومك. ضع بعضًا من هذه النهايات غير السعيدة معًا وستشاهد إنتاجيتك تنخفض مثل الصخرة.
برنت سميث وتيريزا كولير
يمكنك حل هذه المشكلة بتغيير بسيط في النموذج. ركز قدرًا كبيرًا أو أكثر من الطاقة على إنهاء أيامك جيدًا وستبدأ كل يوم بمزيد من الراحة والحيوية. فيما يلي 7 نصائح بسيطة لمساعدتك على الانتهاء بشكل صحيح حتى تتمكن من البدء في اليوم التالي بعقل صافٍ وقلب سعيد.
1. الانتهاء من مشروع 'تنظيم' واحد. لدى الأشخاص المشغولين دائمًا بعض المشاريع التنظيمية التي لم يتم إنجازها بعد. قد يكون ذلك بسبب تنظيف درج ملفات قديم أو مسح بريدك الإلكتروني. مهما كان الأمر ، حدد 20 دقيقة في نهاية اليوم وتعامل معها. حتى لو انتهيت من جزء من عملك ، ستشعر وكأنك بدأت في إنجاز شيء ما. في غضون أسبوع على الأكثر ، ستتم المهمة وستشعر بخفة في الداخل.
2. معالجة جميع الاتصالات. أكره وجود بريد إلكتروني ورسائل تتأخر بين عشية وضحاها. يخلقون أصواتًا صغيرة في رأسي تصرخ اجب! اجب! أشعر وكأنني كنت وقحًا وتركت الناس معلقين. أكره إنهاء اليوم بالشعور بالذنب. حتى إذا لم تتمكن من العثور على طريقة للتعامل مع جميع مراسلاتك ورسائلك ، فإن أقل ما يمكنك فعله هو الإقرار بأنك تلقيت الاتصال. أنشئ توقيعًا يقول: شكرا ، لقد حصلت على هذا. أنا مشغول قليلاً لكنني سأرد خلال يوم أو يومين. بعد ذلك ، يمكنك إضافة مهمة الرد على قائمة الأشياء التي يجب فعلها دون الإساءة لمن بذل الجهد.
3. القيام بتفريغ الدماغ. عندما أكون مشغولًا حقًا ، فإن عقلي سوف يدور في دوائر وأنا أعاني من أجل النوم. بدلاً من قمع الطاقة العقلية ، أفضل إطلاقها. أجلس وأكتب كل شيء في ذهني. ليس كل ما يخرج له قيمة (كما أخبرني البعض.) ولكن بمجرد أن يكون في مستند أو على الورق ، فإن عقلي يحرر نفسه ويسمح لي بالراحة. يمكن أن يساعد التدوين أيضًا في استخراج تلك الأفكار اللزجة. غالبًا ما أكتب أعمدتي في نهاية اليوم لأنها تترك رأسي مستنزفًا وجاهزًا لإعادة الشحن على الوسادة. (تتم كتابة هذا في الساعة 2:30 صباحًا.)
4. قم بمراجعة التقويم الخاص بك وقائمة المهام. يبدو من الواضح القيام بذلك ، لكن الكثير من الناس ينتظرون حتى الصباح لإعداد قائمتهم وتحديد التواريخ. أجد أن الجزء الأخير من اليوم هو أفضل وقت لإعداد قائمة المهام ومراجعة التقويم نظرًا لأنه بهذه الطريقة يمكنني التأكد من أنني لم أترك أي شيء معلقًا أو مفتوحًا من اليوم. لا يوجد شيء أسوأ من محاولة الراحة والشعور بأنك نسيت شيئًا مهمًا.
5. جهز ملابسك. أصبحت تقارير الطقس دقيقة بما يكفي لمعرفة كيفية ارتداء الملابس في اليوم التالي. إذا اتبعت النصيحة رقم 4 ، فستعرف أيضًا ما إذا كان لديك أي اجتماعات تتطلب منك ارتداء ملابس أفضل قليلاً. من الأفضل أن تمر بأزمة أزياء في المساء أثناء مشاهدة التلفزيون بدلاً من أن ينتهي بك الأمر متأخرًا لأنك لا تستطيع العثور على ربطة العنق أو البلوزة. يمكنك حتى الحصول على مزيد من النوم إذا كانت الملابس كلها موجودة ، مضغوطة وتنتظر عند الاستيقاظ.
من أين تريل سامي
6. اضبط وقت 'الإغلاق'. على الرغم من ندرة المكالمات الهاتفية في وقت متأخر من الليل حول منزلي ، إلا أن البريد الإلكتروني والرسائل النصية يمكن أن تستمر طوال الليل. هذه ليست فكرة جيدة. لقد اتخذت قرارًا أخيرًا بالتوقف عن التحقق قبل ساعتين من النوم. إنه يسمح لي بفك الضغط ويزيل خطر إضافة المزيد من التفكير إلى عقلي الذي من شأنه أن يزعج راحتي. أنا لست طبيباً أو مسعفاً ، لذلك هناك حالات طوارئ قليلة تحتاج إلى عنايتي الفورية. يمكنهم الانتظار حتى الصباح عندما أكون جديدًا ومستعدًا لمخاطبتهم.
7. توسيط نفسك. بمجرد وضع كل شيء بعيدًا وتنظيمه وانتهاء اليوم ، ابحث قبل 20 دقيقة من النوم لبعض الاستبطان المريح. سواء كان ذلك للتأمل أو الصلاة أو مجرد التنفس الهادئ ، اعزل نفسك عن الناس والإلكترونيات حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت الجيد في إبطاء العالم الخارجي. (لا بأس أن يكون لديك كلب صغير في حضنك. على الأقل هذا يناسبني.) هذا هو الوقت المناسب للتخلي عن أي شيء جعلك غاضبًا أو مستاءً. إنه أيضًا وقت رائع للاعتراف بالامتنان لأي شيء جيد حدث. إذا لم يساعدك ذلك في بدء اليوم التالي على المسار الصحيح ، فلن يساعدك شيء.
هل أعجبتك هذه التدوينة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقم بالتسجيل هنا ولا تفوت أفكار كيفن وروح الدعابة.
