من الواضح أننا جميعًا نريد أن نكون أسعد. ولكن هناك سبب آخر للرغبة في أن تكون أكثر روعة ومحتوىًا: السعادة هي بالتأكيد نتيجة ، ولكن السعادة هي أيضًا محرك.
على الرغم من أنني بالتأكيد أجد طرقًا لتحسين الإنتاجية الشخصية (سواء كان ذلك دفعة من الإنتاج ليوم واحد ، أو مدى الحياة من الفعالية المتزايدة ، أو الأشياء التي لا يجب عليك القيام بها كل يوم) ، فمن المحتمل أن أفضل طريقة لتكون أكثر إنتاجية هي فقط كن فرحا.
الناس السعداء ينجزون المزيد.
القول أسهل من الفعل ، أليس كذلك؟
في الواقع ، العديد من التغييرات سهلة. فيما يلي 11 طريقة علمية لتكون أكثر سعادة جميلة بيث كوبر ، أحد مؤسسي Hello Code ، مما يجعل يخرج ، تطبيق رائع يربط جميع خدماتك لتحويل تلك البيانات إلى رؤى حول حياتك.
ها هي Belle Beth:
1. ابتسم أكثر.
يمكن أن يجعلنا الابتسام نشعر بتحسن ، لكنه يكون أكثر فاعلية عندما ندعمه بأفكار إيجابية ، وفقًا لـ هذه الدراسة :
تشير دراسة جديدة قادها عالم أعمال في جامعة ولاية ميشيغان إلى أن العاملين في خدمة العملاء الذين يتظاهرون بالابتسامة على مدار اليوم يتسببون في تدهور مزاجهم وينسحبون من العمل ، مما يؤثر على الإنتاجية. لكن العمال الذين يبتسمون كنتيجة لتنمية الأفكار الإيجابية - مثل عطلة استوائية أو حفل طفل - يحسنون مزاجهم ويقللون من الانسحاب.
بالطبع ، من المهم أن ممارسة 'الابتسامات الحقيقية' حيث تستخدم محجر عينك. (لقد رأيت ابتسامات مزيفة لا تصل إلى عيني الشخص. جربها. ابتسم بفمك فقط. ثم ابتسم بشكل طبيعي ؛ عيناك تضيقان. هناك فرق شاسع بين الابتسامة المزيفة والابتسامة الحقيقية.)
بالنسبة الى PsyBlog و يبتسم يمكن أن يحسن انتباهنا ويساعدنا على أداء أفضل في المهام المعرفية:
'الابتسام يجعلنا نشعر بالرضا ، مما يزيد أيضًا من مرونة انتباهنا وقدرتنا على التفكير بشكل كلي. عندما تم اختبار هذه الفكرة بواسطة Johnson et al (2010) ، أظهرت النتائج أن المشاركين الذين ابتسموا كان أداؤهم أفضل في المهام التي تتطلب الانتباه والتي تتطلب رؤية الغابة بأكملها بدلاً من الأشجار فقط.
الابتسامة هي أيضًا طريقة جيدة لتقليل بعض الألم الذي نشعر به في الظروف المقلقة:
'الابتسام هو أحد الطرق لتقليل الضيق الذي يسببه الموقف المزعج. يسمي علماء النفس هذا بفرضية ردود الفعل على الوجه. حتى إجبار الابتسامة عندما لا نشعر أنها كافية لرفع مزاجنا قليلاً (هذا مثال واحد على الإدراك المتجسد).
2. تمرن لمدة سبع دقائق.
هل تعتقد أن التمرين هو شيء ليس لديك وقت لممارسته؟ فكر مرة اخرى. الدفع هذا التمرين سبع دقائق من عند اوقات نيويورك . هذا تمرين يمكن لأي منا أن يلائم جداولنا.
ممارسة الرياضة لها تأثير عميق على سعادتنا ورفاهيتنا ، وهي استراتيجية فعالة للتغلب على الاكتئاب. في دراسة مذكورة في كتاب شون أكور ميزة السعادة ، عالجت ثلاث مجموعات من المرضى اكتئابهم بالأدوية أو بالتمارين الرياضية أو مزيج من الاثنين.
نتائج هذه الدراسة مفاجئة: على الرغم من أن المجموعات الثلاث شهدت تحسينات مماثلة في مستويات سعادتها في وقت مبكر ، إلا أن تقييمات المتابعة أثبتت أنها مختلفة اختلافًا جذريًا:
تم اختبار المجموعات بعد ستة أشهر لتقييم معدل الانتكاس. ومن بين أولئك الذين تناولوا الدواء بمفرده ، عاد 38 في المائة منهم للاكتئاب. كان أداء هؤلاء في المجموعة المختلطة أفضل قليلاً ، حيث بلغ معدل الانتكاس 31 بالمائة. أكبر صدمة ، مع ذلك ، جاءت من مجموعة التمرين: كان معدل الانتكاس لديهم 9 في المائة فقط.
ومع ذلك ، لا يجب أن تكون مكتئبًا للاستفادة من التمرين. يمكن أن تساعدك التمرين على الاسترخاء وزيادة قوة عقلك وحتى تحسين صورة جسمك ، حتى لو لم تفقد أي وزن.
لقد استكشفنا تمرين بعمق من قبل ، وفحص ما يفعله بأدمغتنا ، مثل إطلاق البروتينات والإندورفين التي تجعلنا نشعر بالسعادة.
ل الدراسة في مجلة علم نفس الصحة وجدت أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة شعروا بتحسن تجاه أجسادهم حتى عندما لم يروا أي تغيرات جسدية:
تم تقييم وزن الجسم وشكله وصورة الجسم لدى 16 ذكرًا و 18 أنثى قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 6 × 40 دقيقة وقراءة 6 × 40 دقيقة. في كلتا الحالتين ، لم يتغير وزن الجسم وشكله. ومع ذلك ، فقد تحسنت جوانب مختلفة من صورة الجسم بعد التمرين مقارنةً بالسابق.
نعم: حتى لو لم يتغير مظهرك الفعلي ، فكيف يمكنك ذلك شعور حول جسمك يتغير.
3. النوم أكثر.
نحن نعرف ذلك النوم يساعد الجسم على التعافي من اليوم وإصلاح نفسه وأن ذلك يساعدنا على التركيز وزيادة الإنتاجية. اتضح أن النوم مهم أيضًا للسعادة.
في NutureShock شرح بو برونسون وآشلي ميريمان كيف يؤثر النوم على الإيجابية:
تتم معالجة المنبهات السلبية بواسطة اللوزة. يتم معالجة الذكريات الإيجابية أو المحايدة بواسطة الحُصين. يؤثر الحرمان من النوم على الحُصين أكثر من اللوزة. والنتيجة هي أن الأشخاص المحرومين من النوم يفشلون في تذكر الذكريات السارة ومع ذلك يتذكرون الذكريات الكئيبة على ما يرام.
في إحدى التجارب التي أجراها ووكر ، حاول طلاب جامعيون محرومون من النوم حفظ قائمة من الكلمات. يمكنهم تذكر 81 بالمائة من الكلمات ذات الدلالة السلبية ، مثل سرطان . لكن يمكنهم تذكر 31 بالمائة فقط من الكلمات ذات الدلالة الإيجابية أو المحايدة ، مثل إشراق أو سلة '.
يستكشف BPS Research Digest دراسة أخرى التي تثبت أن النوم يؤثر على حساسيتنا للمشاعر السلبية. باستخدام مهمة التعرف على الوجه على مدار اليوم ، درس الباحثون مدى حساسية المشاركين للمشاعر الإيجابية والسلبية. أولئك الذين عملوا خلال فترة ما بعد الظهيرة دون أخذ قيلولة أصبحوا أكثر حساسية للمشاعر السلبية مثل الخوف والغضب.
' باستخدام مهمة التعرف على الوجوه ، نظهر هنا تفاعلًا مضخمًا للغضب والخوف من المشاعر على مدار اليوم ، دون نوم. ومع ذلك ، فإن قيلولة متداخلة منعت وحتى عكس هذا التفاعل العاطفي السلبي للغضب والخوف بينما عززت ، على العكس من ذلك ، تقييمات التعبيرات الإيجابية (السعيدة).
بطبيعة الحال ، من المحتمل أن يؤثر مدى جودة (ومدة نومك) على شعورك عندما تستيقظ ، مما قد يحدث فرقًا في يومك بالكامل.
دراسة أخرى اختبرت كيف أثرت الحالة المزاجية للموظفين عندما بدأوا العمل في الصباح على يوم عملهم بأكمله.
وجد الباحثون أن الحالة المزاجية للموظفين عند عملهم تميل إلى التأثير على شعورهم بقية اليوم. كان المزاج المبكر مرتبطًا بتصوراتهم عن العملاء وكيفية تفاعلهم مع الحالة المزاجية للعملاء.
والأهم بالنسبة للمديرين ، كان لمزاج الموظف تأثير واضح على الأداء ، بما في ذلك مقدار العمل الذي يؤديه الموظفون ومدى أدائهم الجيد.
4. قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
يعد عدم البقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة أحد أهم خمسة ندم على الموت .
إذا كنت تريد المزيد من الأدلة على أن الوقت مع الأصدقاء مفيد لك ، فإن الأبحاث تثبت أنه يمكن أن يجعلك أكثر سعادة الآن أيضًا.
الوقت الاجتماعي ذو قيمة عالية عندما يتعلق الأمر بتحسين سعادتنا ، حتى بالنسبة للانطوائيين. وجدت العديد من الدراسات أن الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء والعائلة يحدث فرقًا كبيرًا في مدى سعادتنا.
أحب الطريقة دانييل جيلبرت ، خبير السعادة في جامعة هارفارد يشرح ذلك:
'نشعر بالسعادة عندما يكون لدينا عائلة ، ونكون سعداء عندما يكون لدينا أصدقاء وكل الأشياء الأخرى التي نعتقد أنها تجعلنا سعداء هي في الواقع مجرد طرق للحصول على المزيد من العائلة والأصدقاء.'
جورج فيلانت هو مدير دراسة استمرت 72 عامًا لحياة 268 رجلاً.
'في مقابلة في النشرة الإخبارية في مارس 2008 لموضوعات دراسة المنحة ، سُئل فيلانت ،' ما الذي تعلمته من رجال دراسة المنحة؟ ' رد فيلانت: `` الشيء الوحيد المهم حقًا في الحياة هو علاقاتك مع الآخرين. ''
شارك رؤى الدراسة مع Joshua Wolf Shenk at المحيط الأطلسي حول كيف أحدثت الروابط الاجتماعية للرجال فرقًا في سعادتهم العامة:
وجد أن علاقات الرجال في سن 47 تنبأت بالتكيف مع الحياة المتأخرة بشكل أفضل من أي متغير آخر. تبدو علاقات الأخوة الجيدة قوية بشكل خاص: 93 في المائة من الرجال الذين كانوا يزدهرون في سن 65 كانوا قريبين من أخ أو أخت عندما كانوا أصغر سناً.
في الواقع ، نشرت دراسة في مجلة الاقتصاد الاجتماعي الدول التي تزيد قيمتها عن علاقاتك بأكثر من 100000 دولار:
باستخدام استبيان لوحة الأسر البريطانية ، أجد أن الزيادة في مستوى المشاركة الاجتماعية تساوي 85000 إضافية سنويًا من حيث الرضا عن الحياة. من ناحية أخرى ، فإن التغييرات الفعلية في الدخل تشتري القليل جدًا من السعادة.
من هو الوالدين bankroll pj
أعتقد أن السطر الأخير رائع بشكل خاص: 'التغييرات الفعلية في الدخل ، من ناحية أخرى ، تشتري القليل جدًا من السعادة'. لذلك يمكننا زيادة دخلنا السنوي بمئات الآلاف من الدولارات وما زلنا غير سعداء كما لو زدنا قوة علاقاتنا الاجتماعية.
دراسة Terman ، تمت تغطيتها في مشروع طول العمر ، وجدت أن العلاقات وكيف نساعد الآخرين كانت عاملين مهمين في عيش حياة طويلة وسعيدة:
لقد توصلنا إلى أنه إذا شعر أحد المشاركين في Terman بصدق أن لديه أصدقاء وأقارب يمكنهم الاعتماد عليهم عندما يواجهون صعوبة في ذلك ، فسيكون هذا الشخص أكثر صحة. أولئك الذين شعروا بالحب والاهتمام ، كما توقعنا ، سيعيشون أطول.
مفاجأة: توقعنا كان خاطئًا ... بعيدًا عن حجم الشبكة الاجتماعية ، جاءت أوضح فائدة للعلاقات الاجتماعية من مساعدة الآخرين. أولئك الذين ساعدوا أصدقاءهم وجيرانهم ، وتقديم المشورة والعناية بالآخرين ، يميلون إلى العيش حتى سن الشيخوخة.
5. الخروج في كثير من الأحيان.
في ميزة السعادة يوصي Shawn Achor بقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق لتحسين سعادتك:
كما أن تخصيص الوقت للخروج في يوم جميل يوفر ميزة كبيرة ؛ وجدت إحدى الدراسات أن قضاء 20 دقيقة في الخارج في طقس جيد لا يعزز المزاج الإيجابي فحسب ، بل يوسع التفكير ويحسن الذاكرة العاملة ... '
هذه أخبار جيدة لأولئك منا الذين يقلقون بشأن ملاءمة العادات الجديدة في جداول العمل المزدحمة بالفعل. عشرون دقيقة هي وقت قصير بما يكفي لقضاءه في الخارج بحيث يمكنك وضعه في تنقلاتك أو حتى استراحة الغداء.
دراسة بريطانية من جامعة ساسكس اكتشفوا أيضًا أن التواجد في الهواء الطلق يجعل الناس أكثر سعادة:
إن التواجد في الهواء الطلق ، بالقرب من البحر ، في فترة ما بعد الظهيرة الدافئة والمشمسة في عطلة نهاية الأسبوع هو المكان المثالي لمعظم الناس. في الواقع ، تم العثور على المشاركين ليكونوا أكثر سعادة في الهواء الطلق في جميع البيئات الطبيعية مما كانوا عليه في البيئات الحضرية.
ال جمعية الأرصاد الجوية الأمريكية بحث منشور في عام 2011 وجد أن درجة الحرارة الحالية لها تأثير أكبر على سعادتنا من المتغيرات مثل سرعة الرياح والرطوبة ، أو حتى متوسط درجة الحرارة على مدار اليوم. ووجدت أيضًا أن السعادة تصل إلى أقصى حد عند 57 درجة (13.9 درجة مئوية) ، لذا راقب توقعات الطقس قبل التوجه للخارج للحصول على 20 دقيقة من الهواء النقي.
العلاقة بين الإنتاجية ودرجة الحرارة موضوع آخر تحدثنا عنه أكثر هنا . إنه لأمر مدهش ما يمكن أن يفعله تغيير بسيط في درجة الحرارة.
6. مساعدة الآخرين.
واحدة من أكثر النصائح غير المنطقية التي وجدتها هي أنه لكي تجعل نفسك أكثر سعادة ، يجب أن تساعد الآخرين. في الواقع ، 100 ساعة في السنة (أو ساعتين في الأسبوع) هي الوقت الأمثل الذي يجب أن نخصصه لمساعدة الآخرين من أجل إثراء حياتنا.
إذا رجعنا إلى كتاب شون أكور مرة أخرى ، فهو يقول هذا عن مساعدة الآخرين:
' ... عندما أجرى الباحثون مقابلات مع أكثر من 150 شخصًا حول مشترياتهم الأخيرة ، وجدوا أن الأموال التي تنفق على الأنشطة - مثل الحفلات الموسيقية والعشاء الجماعي في الخارج - جلبت متعة أكبر بكثير من مشتريات المواد مثل الأحذية أو أجهزة التلفزيون أو الساعات باهظة الثمن. إن إنفاق المال على أشخاص آخرين ، والذي يسمى 'الإنفاق الاجتماعي الإيجابي' ، يعزز السعادة أيضًا '.
ال مجلة دراسات السعادة نشرت دراسة الذي استكشف هذا الموضوع بالذات:
تذكر المشاركون عملية شراء سابقة تم إجراؤها لأنفسهم أو لشخص آخر ثم أبلغوا عن سعادتهم. بعد ذلك ، اختار المشاركون ما إذا كانوا سينفقون مكاسب نقدية غير متوقعة على أنفسهم أو على شخص آخر. أفاد المشاركون الذين تم تكليفهم بتذكر عملية شراء تم إجراؤها لشخص آخر أنهم يشعرون بسعادة أكبر على الفور بعد هذه الذكرى ؛ والأهم من ذلك ، شعر المشاركون الأكثر سعادة ، أنه من المرجح أن يختاروا إنفاق مكاسب مفاجئة على شخص آخر في المستقبل القريب.
لذا فإن إنفاق الأموال على أشخاص آخرين يجعلنا أكثر سعادة من شراء الأشياء لأنفسنا. لكن ماذا عن قضاء وقتنا مع الآخرين؟
ل دراسة التطوع في ألمانيا اكتشفوا كيف تأثر المتطوعون عندما سُلبت فرصهم في مساعدة الآخرين:
بعد وقت قصير من سقوط جدار برلين ولكن قبل إعادة توحيد ألمانيا ، تم جمع الموجة الأولى من بيانات GSOEP في ألمانيا الشرقية. كان العمل التطوعي لا يزال واسع الانتشار. بسبب صدمة لم الشمل ، انهار جزء كبير من البنية التحتية للعمل التطوعي (على سبيل المثال ، النوادي الرياضية المرتبطة بالشركات) وفقد الناس بشكل عشوائي فرصهم في التطوع. استنادًا إلى مقارنة التغيير في الرفاهية الذاتية لهؤلاء الأشخاص والأشخاص من المجموعة الضابطة الذين لم يطرأ أي تغيير على وضعهم كمتطوع ، يتم دعم الفرضية القائلة بأن التطوع يكافئ من حيث الرضا عن الحياة.
في كتابه تزدهر: فهم جديد للرؤية للسعادة والرفاهية ، يوضح الأستاذ في جامعة بنسلفانيا مارتن سيليجمان أن مساعدة الآخرين يمكن أن تحسن حياتنا:
'... لقد وجدنا نحن العلماء أن القيام بلطف ينتج عنه زيادة مؤقتة واحدة يمكن الاعتماد عليها في رفاهية أي تمرين اختبرناه.'
7. خطط لرحلة (حتى لو لم تأخذها أبدًا).
على عكس أخذ إجازة فعلية ، فإن مجرد التخطيط لقضاء إجازة أو استراحة من العمل يمكن أن يحسن سعادتنا. دراسة نشرت في المجلة البحث التطبيقي في جودة الحياة أظهر أن أعلى ارتفاع في السعادة جاء خلال مرحلة التخطيط للإجازة حيث يستمتع الناس بشعور الترقب:
في الدراسة ، أدى تأثير توقع الإجازة إلى تعزيز السعادة لمدة ثمانية أسابيع. بعد الإجازة ، سرعان ما تراجعت السعادة إلى المستويات الأساسية لمعظم الناس.
لدى Shawn Achor بعض المعلومات لنا حول هذه النقطة أيضًا:
وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين فكروا للتو في مشاهدة فيلمهم المفضل رفعوا بالفعل مستويات الإندورفين لديهم بنسبة 27 بالمائة.
إذا كنت لا تستطيع قضاء الوقت في إجازة في الوقت الحالي ، أو حتى قضاء ليلة في الخارج مع الأصدقاء ، فضع شيئًا ما في التقويم - حتى لو كان شهرًا أو عامًا على الطريق.
ثم ، عندما تحتاج إلى دفعة من السعادة ، ذكر نفسك بذلك.
8. تأمل.
غالبًا ما يوصف التأمل بأنه عادة مهمة لتحسين التركيز والوضوح ومدى الانتباه ، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على هدوئك. اتضح أنه مفيد أيضًا لـ تحسين سعادتك :
في إحدى الدراسات ، قام فريق بحثي من مستشفى ماساتشوستس العام بفحص فحوصات الدماغ لـ 16 شخصًا قبل وبعد مشاركتهم في دورة مدتها ثمانية أسابيع في التأمل الذهني. الدراسة التي نشرت في عدد يناير من بحوث الطب النفسي: التصوير العصبي ، خلص إلى أنه بعد الانتهاء من الدورة ، نمت أجزاء من أدمغة المشاركين المرتبطة بالتعاطف والوعي الذاتي ، وتقلصت الأجزاء المرتبطة بالتوتر.
التأمل يصفي عقلك حرفياً ويهدئك. غالبًا ما ثبت أنها الطريقة الأكثر فعالية لعيش حياة أكثر سعادة. وفقًا لأكور ، يمكن أن يجعلك التأمل أكثر سعادة على المدى الطويل:
تشير الدراسات إلى أنه في الدقائق التي تلي التأمل مباشرة ، نشعر بمشاعر الهدوء والرضا ، فضلاً عن زيادة الوعي والتعاطف. كما تظهر الأبحاث أن التأمل المنتظم يمكن أن يعيد تشكيل الدماغ بشكل دائم لرفع مستويات السعادة.
إن حقيقة أنه يمكننا بالفعل تغيير بنية دماغنا من خلال التأمل هي الأكثر إثارة للدهشة بالنسبة لي وهي مطمئنة إلى حد ما أن الطريقة التي نشعر بها ونفكر بها اليوم ليست دائمة.
(لمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، إليك ما حدث عندما قررت (جيف) تجربة التأمل).
9. اقترب أكثر من العمل.
يمكن أن يكون لرحلتنا إلى العمل تأثير قوي بشكل مدهش على سعادتنا. حقيقة أننا نميل إلى التنقل مرتين في اليوم على الأقل خمسة أيام في الأسبوع تجعل من غير المفاجئ أن يتراكم التأثير بمرور الوقت ويجعلنا أقل سعادة.
بالنسبة الى فن الرجولة ، فإن السفر لفترة طويلة هو شيء غالبًا ما نفشل في إدراكه سيؤثر علينا بشكل كبير:
'... في حين أن العديد من الظروف التطوعية لا تؤثر على سعادتنا على المدى الطويل لأننا نتأقلم معها ، لا يعتاد الناس أبدًا على عملهم اليومي لأن حركة المرور في بعض الأحيان مروعة وأحيانًا ليست كذلك.'
أو كما قال عالم النفس بجامعة هارفارد دانيال جيلبرت ، 'القيادة في حركة المرور هي نوع مختلف من الجحيم كل يوم.'
نميل إلى محاولة التعويض عن ذلك من خلال امتلاك منزل أكبر أو وظيفة أفضل ، لكن هذه التعويضات لا تعمل:
'وجد اثنان من الاقتصاديين السويسريين الذين درسوا تأثير التنقل على السعادة أن مثل هذه العوامل لا يمكن أن تعوض البؤس الناجم عن السفر الطويل'.
10. ممارسة الامتنان.
هذه إستراتيجية تبدو بسيطة ، لكن وجدت أنها تحدث فرقًا كبيرًا في نظرتي. هناك العديد من الطرق لممارسة الامتنان ، من الاحتفاظ بدفتر يوميات للأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها ، مشاركة ثلاثة أشياء جيدة تحدث كل يوم مع صديق أو شريكك ، أو الخروج عن طريقك لإظهار الامتنان عندما يساعدك الآخرون.
في تجربة حيث لاحظ المشاركون الأشياء التي كانوا ممتنين لها كل يوم ، فقد تحسنت مزاجهم فقط من هذه الممارسة البسيطة:
أظهرت مجموعات توقعات الامتنان رفاهية عالية عبر العديد من مقاييس النتائج ، وليس كلها ، عبر الدراسات الثلاث ، بالنسبة لمجموعات المقارنة. يبدو أن التأثير على التأثير الإيجابي هو أقوى النتائج. تشير النتائج إلى أن التركيز الواعي على البركات قد يكون له فوائد عاطفية وشخصية.
ال مجلة دراسات السعادة نشرت دراسة استخدمت خطابات الامتنان لاختبار مدى تأثير الامتنان على مستويات السعادة لدينا:
كان من بين المشاركين 219 رجلاً وامرأة كتبوا ثلاث رسائل شكر على مدى ثلاثة أسابيع. أشارت النتائج إلى أن كتابة رسائل الامتنان زادت من سعادة المشاركين ورضاهم عن الحياة مع تقليل أعراض الاكتئاب.
11. وأسهل نصيحة للجميع: التقدم في السن.
مع تقدمنا في السن ، وخاصة في منتصف العمر ، نميل إلى ذلك بشكل طبيعي تنمو أسعد . لا يزال هناك بعض الجدل حول سبب حدوث ذلك ، لكن العلماء لديهم بعض الأفكار:
وجد الباحثون ، بما في ذلك المؤلفون ، أن كبار السن الذين أظهروا صورًا للوجوه أو المواقف يميلون إلى التركيز على وتذكر الأشخاص الأكثر سعادة والأخرى السلبية بشكل أقل.
اكتشفت دراسات أخرى أنه مع تقدم الناس في السن ، فإنهم يبحثون عن مواقف من شأنها أن تحسن مزاجهم - على سبيل المثال ، تقليم الدوائر الاجتماعية للأصدقاء أو المعارف الذين قد يحبطونهم. لا يزال هناك عمل آخر يجد أن كبار السن يتعلمون التخلي عن الخسارة وخيبة الأمل بسبب الأهداف غير المنجزة ، والتركيز في أهدافهم على رفاهية أفضل.
لذا ، إذا كنت تعتقد أن التقدم في السن سيجعلك بائسًا ، فمن المحتمل أنك ستطور نظرة إيجابية أكثر مما لديك على الأرجح الآن.
كم ذلك رائع؟
