الأشخاص الناجحون لديهم بعض الأشياء الرئيسية المشتركة. الأول ، أنهم يقاومون الإغراء. ثانيًا ، يؤخرون الإشباع. وثالثًا ، تغلبوا على مخاوفهم ليفعلوا ما يحتاجون إليه - القيام باستمرار ، مرارًا وتكرارًا ، الأشياء تحدث أكبر فرق في حياتهم.
باختصار هم طحن ، يعملون بجد كل يوم لتحقيق أهدافهم طويلة المدى.
ولإثبات ذلك - وإثبات شيئًا ما لنفسي - قررت العام الماضي أن أقوم بـ 100000 تمرين رياضي و 50000 تمرين بطن بالإضافة إلى التدريبات العادية.
لا أستمتع بتمارين الضغط بشكل خاص وبالتأكيد لا أحب تمرينات الجلوس ، وكان هذا جزئيًا هو الهدف: المثابرة أسهل كلما استمتعت أكثر بما تفعله.
اذا، كيف جرئ الامر؟ 100،001 تمرين ضغط في وقت لاحق - لأنه يمكنك دائمًا القيام مرة أخرى - و 50000 تمرين بطن لاحقًا - لأن هذا لا يعني أنك لديك للقيام بواحدة أخرى - الإجابة هي أنه سارت الأمور بسهولة على نحو مفاجئ.
بالطبع لم أفعلهم جميعًا في يوم واحد. لم أكن مضطرًا للقيام بـ 100000 تمرين ضغط دفعة واحدة ؛ كان علي أن أفعل 274 في اليوم. لم يكن علي القيام بـ 50000 تمرين اعتصام دفعة واحدة ؛ كان علي أن أفعل 137 في اليوم. كانت هذه أرقامًا كبيرة ، لكنها لم تكن كذلك الذي - التي كبير. كل ما كان علي فعله هو أن أذهب يومًا بعد يوم ، ويومًا تلو الآخر ، وأطحنه.
وطالما فعلت ذلك - طالما أنني متمسكة بالروتين - كان النجاح مضمونًا.
هذا لا يعني أن كل يوم ذهب كالساعة. معظمهم فعلوا ذلك ، لكن عدة مرات على طول الطريق تخلفت عن الركب بسبب المرض أو المشاكل الشخصية. لم أتخلف كثيرًا لأنني قمت في معظم الأيام بتمرين 30 أو 40 تمرينًا إضافيًا و 20 أو 30 تمرينًا للجلوس ، مما شكّل حاجزًا ضد الأيام العرضية التي فاتني.
لذا في وقت من الأوقات ، استدركت الأمر بطريقة كبيرة ، حيث قمت بعمل 5000 تمرين رياضي في يوم واحد. ( إليك كيف سارت هذه التجربة الممتعة. ) لم أقم بـ 2500 تمرين اعتصام في يوم من الأيام ؛ لقد أضفت 50 إلى الإجمالي اليومي العادي حتى استوعبت ذلك. (الشيء الجميل في القيام بـ 190 تمرين جلوس في اليوم لبضعة أسابيع هو أنه عندما عدت إلى 140 ، كان من الممتع أن أقوم بتمرينات الجلوس في ذلك اليوم بسرعة نسبيًا).
وبالتأكيد تحسنت بمرور الوقت. في البداية ، استغرقت حوالي 30 دقيقة للقيام بـ 300 تمرين ضغط و 160 تمرين بطن. (كنت دائمًا أقوم بالتقريب لأرقام زوجية). في غضون شهر ، كنت قد طرقت أربع أو خمس دقائق من إجمالي الوقت ؛ بحلول نهاية العام ، استغرق الأمر أقل من 15 دقيقة ، وكان ذلك دون أن أضغط على نفسي. يمكنني القيام بكل تمارين الاعتصام دون التوقف لأخذ قسط من الراحة. يمكنني القيام بالمجموعة الأولى المكونة من 80 تمرين ضغط دون أي مشكلة ، والاستمرار في المجموعات 50. وفي أحيان أخرى قمت بخلطها ، حيث كنت أقوم بـ 30 مرة في كل مرة مع استراحة لمدة 20 ثانية بينهما ، أو 50 ثانية مع فترات راحة لمدة 40 ثانية. بعد كل شيء ، التنوع هو في الحقيقة نكهة لروتين ممل.
ديبي شيفر والدة العلية ماكينة حلاقة
التحسين - في أي شيء - ممتع دائمًا.
ما كان ممتعًا أيضًا هو إثبات قوة الروتين فيما يتعلق بتحقيق الأهداف الكبيرة.
فكر في الأمر: المسافة بين الحلم والواقع الصارخ لموقفك الحالي تخلق دائمًا عقبة ذهنية ضخمة. من المفترض أن يكون تحديد هدف ضخم أمرًا محفزًا ، لكن مقارنة حالتك الحالية بهدفك النهائي هو في الواقع محبط ومثبط للحافز بشكل لا يصدق - وعادة ما يكون السبب وراء تخلينا عن أهدافنا. (من الصعب التفكير في إجراء ماراثون في الوقت الحالي بينما بالكاد يمكنك الجري لمسافة ميل واحد).
لكن عندما تنشئ روتينًا ، التزم بهذا الروتين ، وقم بطحنه ، يومًا بعد يوم بعد يوم ، أنت تستطيع اذهب هناك. وفي كل يوم تشعر بالرضا عن نفسك ، لأنك أنجزت ما خططت لتحقيقه في ذلك اليوم.
هذا النجاح اليومي - والمكافأة الجوهرية التي تأتي معه - محفز بشكل لا يصدق. تخلق النجاحات اليومية دورة حميدة تسهل عليك القيام بما تحتاج إلى القيام به غدًا وفي اليوم التالي وفي اليوم التالي ،إلى أن ترفع رأسك يومًا ما وتدرك أنك أنجزت ما بدا مستحيلًا في يوم من الأيام - ربما بالنسبة لك بشكل خاص.
جربها. اختر عملًا أو هدفًا شخصيًا تريد تحقيقه. قسّمها إلى أنشطة يومية. إذا كنت ترغب في تنمية عملك ، اتصل بخمسة عملاء محتملين كل يوم. إذا كنت ترغب في بناء شبكتك ، فتواصل مع ثلاثة أشخاص كل يوم. إذا كنت ترغب في بناء علاقات أفضل ، تحقق من صديق أو أحد أفراد الأسرة كل يوم.
ما تقرر القيام به متروك لك ؛ فقط تأكد من إنشاء روتين يوصلك إلى ما يبدو حاليًا أنه خط نهاية لا يمكن التغلب عليه.
ثم كل ما عليك فعله هو التمسك بهذا الروتين. إذا قمت بذلك ، فإن النجاح مضمون.
حتى لو كان النجاح يعني القيام بشيء سخيف مثل 100000 تمرين رياضي و 50000 تمرين بطن.
المزيد في سلسلتي 'إليك ما حدث عندما':
