التوفيق بين العمل وحياتك الشخصية لا يترك لك دائمًا الكثير من الوقت للتفكير في الآخرين. هذا لا يعني أنك أناني أو جاحد. هذا يعني فقط أن مشاعر من حولك يمكن أن تضيع في خلط الحياة اليومية.
لقد كنت أركز على أن أكون إيجابيًا كثيرًا في الشهر الماضي. لقد لاحظت أنه منذ أن بدأت في القيام ببعض الأشياء الصغيرة جدًا لمساعدة الآخرين على الشعور بالرضا عن أنفسهم ، تحسنت نوعية حياتي بشكل كبير وأنا شخص أكثر سعادة. لقد ساعدوني بشكل كبير في تحسين علاقتي مع زميل صعب في العمل ويمكن تطبيقها بسهولة على صعوبة العمل مع رئيس. ضع في اعتبارك أنك ومشاعرك الداخلية هي التي سوف تتألق وتحدث الفرق الأكبر لتحسين العلاقات التي لديك.
هناك العديد من الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها كل يوم لإشعاع السعادة والإيجابية بطريقة تُظهر للآخرين مدى تقديرك - ليس فقط لأقرب وأعز الناس - ولكن للعالم بأسره. ابدأ في نقل هذه المشاعر الإيجابية إلى الآخرين وستلاحظ تغييرًا كبيرًا في نفسك ومن حولك.
1. ابتسم
هل تريد أن تعرف إحدى أسهل الطرق لتمرير تلك المشاعر الإيجابية؟ فقط ابتسم.
وفقا لأدريان وود ، دكتوراه. طالب في علم النفس بجامعة ويسكونسن ماديسون ، 'عندما ترى تعبيرًا للوجه وتريد أن تعرف ما يعنيه ، فإنك تعيد إنشاء هذا التعبير في دماغك.' أوضحت أيضًا في Huffington Post ، 'في الحياة اليومية ، نادرًا ما تلاحظ تعابير الوجه في الفراغ ، ونعتقد أنك تجمع المعلومات من المحاكاة الحسية مع فهمك للموقف من أجل فهم مشاعر الآخرين بشكل كامل.'
بمعنى آخر ، الابتسام معدي.
وحتى إذا كنت لا تشعر بالسعادة ، فإن مجرد 'الابتسام والتحمل' يمكن أن يجعلنا في الواقع نشعر بتحسن أكثر مما كنا عليه من قبل ، وفقًا للبحث.
2. قل 'مرحبًا'
تصف إيمي ريس أندرسون ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة MediConnect Global هذا الأمر تمامًا في مقال لـ فوربس .
كم عمر سيسيليا فيجا
لن يشعر أي شخص بالإهانة أبدًا من خلال وجود شخص غريب يلقي التحية عليهم. في الواقع ، سيكونون ممتنين! لأن تسع مرات من كل 10 أشخاص آخرين في الغرفة يشعرون بالحرج وعدم الراحة مثلك. الجميع يريد أن يشعر بالقبول والاعتراف ، تمامًا كما تفعل - فلماذا لا تكون الشخص الذي يتوجه إلى الآخرين ويقول ببساطة مرحبًا. هذا هو كل ما يتطلبه الأمر. اصعد إلى الغرباء في الغرفة ، وتواصل بالعين ، وابتسم ، وقل مرحبًا فقط. أعدك أنك ستغير عالمهم عندما تفعل ذلك.
3. كن مؤدبًا
ما مدى روعة الشعور عندما يبتسم لك شخص ما ويكون مهذبًا بصدق ، مثل قول 'شكرًا' أو الاستماع إلى ما تريد قوله؟ يجعلنا نشعر بالرضا والأهمية. ويمكن حتى أن يضيء أيامنا. في الواقع ، الأشخاص المهذبون ليسوا محبوبين فحسب ، بل يتركون انطباعًا قويًا أولًا ودائمًا.
تذكر ، أن تكون مهذبًا واستخدام أخلاقك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تقوية العلاقات وجعل الآخرين يشعرون أنه يتم أخذهم في الاعتبار.
4. التعبير عن الامتنان
كل يوم ، سواء كان ذلك في الصباح أو في الليل ، فكر في أو اكتب شيئًا واحدًا على الأقل تشعر بالامتنان لوجوده. بعد ذلك ، عبر عن هذا الامتنان للآخرين. على سبيل المثال ، إذا كنت ممتنًا لغسل زوجتك للأطباق بعد العشاء لأنك اضطررت للعودة إلى العمل ، اشكر زوجتك أو شريكك على أخذ زمام المبادرة ولماذا كانت مفيدة لك.
5. سامح!
قد يكون من الصعب للغاية القيام بالمغفرة خاصةً عندما يظلمك شخص ما أو عندما تتقبل الأخطاء التي ارتكبتها. لكن مسامحة شخص ما ونفسك هو جزء من عملية الشفاء وسيساعدك على المضي قدمًا.
عندما يحين وقت التسامح ، اتبع هذه الخطوات الأربع ؛
إذا كان بإمكانك أن تقول ، `` أنا أسامحك لشخص ما - بما في ذلك نفسك - فستكون أكثر سعادة وصحة وفردًا ويمكنك نقل هذه السعادة إلى الآخرين.
سارة بارج ديفيس كامبل صور
6. كن كريما
هناك طرق لا حصر لها يمكنك أن تكون سخيا. قد تتضمن هذه الطرق أن تكون كريمًا بوقتك أو خبرتك أو أموالك. على سبيل المثال ، يمكنك التطوع في مطبخ للفقراء. يمكنك ترك النادلة بقشيش كبير. يمكنك دفع ثمن العشاء عندما تخرج مع مجموعة أصدقائك.
كما قال جون بنيان ، 'لم تعش اليوم حتى تفعل شيئًا لشخص لا يستطيع أن يكافئك أبدًا.'
7. إظهار أعمال الطيبة العشوائية
لماذا لا نساعد شخصًا آخر على أن يفاجأ بسرور؟ على سبيل المثال ، هل سبق لك أن ذهبت إلى ستاربكس ودفع الشخص الذي أمامك مقابل شرابك؟ ماذا عن ذلك الوقت الذي فاجأك فيه الآخرون المهمون بعطلة نهاية الأسبوع؟
هذه الأعمال الطيبة العشوائية جعلتك تشعر بالدهشة ، أليس كذلك؟
سواء أكان تناول فنجان قهوة أو عطلة ، فإن الهدايا العشوائية والإيماءات اللطيفة تكفي لجعل الآخرين أكثر سعادة وتعزز معنوياتهم ومزاجهم. لقد وصلت إلى النقطة التي أحدد فيها وقتًا في يومي لهذا الغرض.
8. أعط الجميع نفس مستوى الاحترام
لا تنظر باستخفاف لشخص ما لأنك تعتقد أنك أفضل منه. قد تكون أفضل في شيء ما ويكون هذا الشخص الآخر أفضل في شيء آخر. لكني اكتشفت أنه في الواقع يمكنك تعلم شيء أو شيئين من كل شخص تقابله. علاوة على ذلك ، سيخبرك هذا الغريب بما يعرفه ويتعين عليه مشاركته. خذ الوقت الكافي للاستماع إلى قصتهم وستندهش من المعرفة التي تلتقطها - لا تقم أبدًا بشطب أي شخص بسرعة. سيقدرون أنك تهتم بهم ، لكنك ستكون الشخص الذي يكافأ جيدًا على اهتمامك واحترامك.
9. دفع مجاملة لشخص ما
ألا تشعر بالسعادة عندما يدفع لك شخص ما مجاملة؟ سواء كانت خزانة ملابسك الجديدة أو قصة شعرك الجديدة ، فإن وجود شخص يلاحظه ويقول لك كيف تناسبك ، يمكن أن يرفع معنوياتك - حتى في أسوأ الأيام.
أنت لا تعرف أبدًا نوع اليوم الذي يقضيه شخص ما ، ويمكن لمجاملة واحدة بسيطة أن تغير موقفه بالكامل.
