'استفد من نفسك ... لأن هذا كل ما فيك.' - رالف والدو إيمرسون
لقد ارتكبنا جميعًا أخطاء طوال حياتنا لم تضعنا بالضبط في أفضل صورة - مثل التنمر على شخص ما في المدرسة أو إخبارنا بما بدا وكأنه كذبة بيضاء صغيرة. ومع ذلك ، فمن المحتمل أنك شعرت ببعض الذنب ونمت بسبب الموقف.
أنا رجل عادي يحاول أن أصبح أفضل في كل من عملي وحياتي المنزلية. لن أكون مثاليًا أبدًا ، لكن هذا لا يعني أنني لن أحاول.
إذا كنت تريد الاستمرار في النمو كشخص ، فإليك 15 طريقة لتحقيق أقصى استفادة من نفسك.
كم عمر جو بانيك
1. امدح نفسك
كل صباح قبل أن تمضي في روتينك اليومي ، خذ دقيقتين لتثني على نفسك. سواء كنت تكمل ملابسك ، أو قصة شعرك ، أو كيف أكملت مؤخرًا مهمة باستخدام مجموعات مهاراتك الفريدة ، فإن إعطاء نفسك دفعة عاطفية قليلاً سيجعلك سعيدًا. وعندما تكون سعيدًا مع نفسك ، يمكن أن تكون هذه المشاعر معدية لمن حولك. المتحدث الملهم توني روبينز لديه تعويذة يقولها بصوت عالٍ لنفسه في معظم الأيام ليضعه في ذروة الأداء.
2. لا تختلق الأعذار
إن إلقاء اللوم على زوجتك أو رئيسك في العمل أو عملائك هو أمر عديم الجدوى ولن يفيدك كثيرًا. بدلًا من توجيه أصابع الاتهام وتقديم الأعذار عن عدم سعادتك أو نجاحك في حياتك الشخصية أو المهنية ، امتلك أخطائك وتعلم منها. عندما تفعل هذا ، ستصبح شخصًا أفضل. عندما بدأت شخصيًا في تحمل أخطائي وعقباتي ، قلبت حياتي نفسها. أصبحت أكثر سعادة وصحة ، وتحسنت علاقتي مع زوجتي. نحن أسعد من أي وقت مضى.
3. تخلص من الغضب
إن التخلي عن الغضب أسهل قولًا من فعله. في حين أن الغضب هو شعور طبيعي تمامًا ، فلا يمكنك تركه يتفاقم. عندما يحدث هذا ، قد تتخذ قرارات غير حكيمة ، والأهم من ذلك أنها قد تؤثر على صحتك. تشير الأبحاث إلى أن الغضب المكبوت يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وصعوبة في النوم وحتى أمراض القلب.
لمساعدتك على التخلص من الغضب ، تقترح Roya R. Rad، MA، PsyD ، كتابة مشاعرك أو الصلاة أو التأمل أو البدء في إدارة أفكارك.
4. ممارسة الغفران
تقترح عليك جويس مارتر ، LCPC ، أن تغفر وتتخلص من الاستياء. تقول: `` إذا لم يكن لسبب آخر غير نفسك ، فاغفر لتخليص نفسك من التجارب السلبية للماضي. خذ وقتك في التأمل واشكر على الحكمة والمعرفة التي اكتسبتها من معاناتك. تدرب على المانترا ، `` أنا أسامحك وأطلق سراحك. ''
5. كن صادقًا ومباشرًا
ما هو شعورك إذا كذب عليك أحد أفراد أسرتك أو شريك عملك؟ من المحتمل أن ترى ذلك على أنه انتهاك لثقتك. إذا كنت تريد أن تكون شخصًا أفضل في حياتك الشخصية أو المهنية ، فيجب عليك دائمًا قول الحقيقة وتوضيح ما تحاول نقله بأكبر قدر ممكن من الوضوح. تعلم كيفية التعبير عن أفكارك ومشاعرك وأفكارك بطريقة منفتحة وصادقة.
6. كن مفيدًا
سواء كنت تتخلى عن مقعدك لشخص مسن في مترو الأنفاق ، أو تساعد زميلًا في العمل في مشروع ما ، أو تحمل البقالة عندما يعود زوجك من المتجر ، فإن المساعدة هي واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لممارسة أن تصبح أفضل شخص. أجد أنه كلما ساعدت الآخرين ، كلما شعرت بشكل أفضل تجاه نفسي وكل من حولي.
كم عمر دوني أكثر
7. استمع للآخرين
كما يلاحظ جيت بانيرجي على Lifehack ، 'الاستماع إلى الناس وإعطاء كل شخص صوتًا هو أحد أعظم الأشياء التي يمكنك القيام بها.' ويضيف أنه `` يجب أن يقابل بعضًا من أكثر الأشخاص روعة ، ويبرم بعضًا من أكبر الصفقات ، ويطور علاقات تدوم لي مدى الحياة ، كل ذلك لأنني استغرقت وقتًا للاستماع إلى الناس. إن كونك مستمعًا جيدًا يمكن أن يغير حياتك بطريقة إيجابية.
8. التصرف محليا
قد لا يبدو الأمر وكأنه صفقة كبيرة ، لكن دعم قضية محلية ، أو التبرع بالملابس ، أو الشراء من أسواق المزارعين المحليين أو الأعمال التجارية هي طرق بسيطة يمكنك من خلالها مساعدة منطقتك المحددة. قد لا تكون قادرًا على إنقاذ العالم ، لكنك تستطيع أن تحدث فرقًا في رقبتك في الغابة. تعرف على مجتمعك واهتم به.
9. كن مهذبا دائما
ما مقدار الجهد المطلوب لقول 'شكرًا' أو فتح باب المصعد لشخص ما؟ ليس كثيرًا على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن هذه الأعمال اللطيفة يمكن أن تجعل يوم شخص ما. لقد قررت قبل بضع سنوات أنه لا يهم إذا كان شخص ما فظًا جدًا أو متعاليًا أو أسوأ من ذلك. الطريقة التي يتصرف بها شخص آخر لن تحدد لي سلوك.
10. كن على طبيعتك
تيفاني ماسون لديها خمسة أسباب ممتازة في Lifehack لماذا يجب أن تكون على طبيعتك. يتضمن ذلك القدرة على مواءمة نفسك مع قيمك ومعتقداتك ، وتأسيس هويتك ، وبناء الشجاعة ، وإنشاء الحدود ، والعثور على التركيز والاتجاه.
11. كن منفتحًا على التغيير
سواء كنت تحاول مطعمًا جديدًا ، أو تسافر إلى جزء غير معروف من العالم ، أو تفعل شيئًا أخافك دائمًا ، يجب أن تكون دائمًا منفتحًا للتغيير. هذا يسمح لك بالنمو لأنك تختبر شيئًا جديدًا. يساعدك على الأداء العالي والثقة بالنفس إذا لم تكن حذرًا من التغيير.
12. كن محترما
ما هو شعورك إذا كنت قد نظفت منزلك للتو ودخل شخص ما وتتبع الطين في كل مكان؟ من المحتمل أن تكون متوتراً قليلاً لأنهم لم يخلعوا أحذيتهم. خذ هذه العقلية وطبقها في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، لا تلقي القمامة أو أعقاب السجائر على أرضية الحمامات العامة أو الأرصفة لمجرد أن شخصًا آخر سينظفها. احترم وقت الآخرين وأفكارهم وأفكارهم وأنماط حياتهم ومشاعرهم وعملهم وكل شيء آخر. لست مضطرًا للموافقة على أي منها ، لكن للناس الحق في آرائهم وآرائك ليست بالضرورة صحيحة.
13. لا تظهر خالي الوفاض
هل ستذهب إلى حفلة في نهاية هذا الأسبوع في شقة صديقك؟ تأكد من أنك لا تصل خالي الوفاض. حتى لو كنت متأكدًا من أنه سيكون هناك الكثير من الطعام والشراب ، أحضره معكبجانب شيء صغير لإظهار تقديرك لدعوتك.
كم عمر مويسيس أرياس
14. ثقف نفسك
إذا كنت لا تفهم سبب غزو بلد ما لبلد آخر ، فخذ الوقت الكافي لتثقيف نفسك حول الحدث الحالي. اسأل شخصًا مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالحدث عن أفكاره. تذكر ، نحن جميعًا مترابطون ، وإدراكنا للثقافات المختلفة ، والأشخاص المختلفين ، وما هي حياتهم يمكن أن يجعلك فردًا أكثر تقريبًا. سيساعدك هذا أيضًا على فهم وجهات النظر المختلفة عن وجهة نظرك.
15. مفاجأة الناس
ما مدى شعورك بجعل شخص ما يبتسم؟ إنه شعور جيد جدًا ، أليس كذلك؟ فاجئ أحبائك أو زملائك في العمل بين الحين والآخر ، بهدية ، أو قضاء ليلة في المدينة ، أو من خلال تقديم المساعدة عندما تعلم أنه يمكنهم استخدامها.
أن تصبح شخصًا أفضل لا يحدث بين عشية وضحاها ، لكن هذا ممكن. ثق بنفسك واعلم أن ذلك ممكن!
ما هي النصائح الأخرى التي وجدتها مفيدة لتصبح شخصًا أفضل؟
