أيام العمل مليئة بالمعضلات المتعلقة بالغداء. من تخطي وجبة إلى تناول الطعام مع العميل ، هناك طريقة صحيحة وخاطئة للتعامل مع استراحة غداء المكتب. فيما يلي بعض ما يجب فعله وما لا يجب فعله لمساعدتك على قضاء يوم عادي.
استراحة الغداء
خذ استراحة. حتى إذا كنت لا تخطط لتناول وجبة ثقيلة ، فاخرج وتحرك. اذهب في نزهة مع زميل في العمل واحصل على بعض فيتامين د الطبيعي من ضوء الشمس. يمكنك البناء على علاقة عمل أو تحسينها أثناء ممارسة التمارين والاستمتاع بتغيير المشهد.
تناول الطعام في غرفة الغداء. يضمن لك إحضار غدائك أن تحزم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. إنها أيضًا فرصة للتعرف على الزملاء الذين لا تراهم عادةً خلال يوم العمل. لا يعتبر زميل العمل المعزول عمومًا زميل عمل سعيدًا. إذا رأيت شخصًا يأكل بمفرده على مكتبه ، خذ على عاتقك أن تدعوه للانضمام إليك على طاولة المطبخ.
اعثر على مأخذ خارجي. لا تحتوي كل رحلة بالسيارة على خيارات وجبات سيئة. يمكنك غالبًا العثور على شيء ما في القائمة يعمل عند الضرورة. فكر في الخروج عدة مرات في الأسبوع والجلوس بمفردك هناك ، إما مع كتاب جيد أو بمفردك على طاولة هادئة والاسترخاء لبضع دقائق قبل العودة إلى بيئة عمل فوضوية. إن قضاء وقت هادئ قليلًا مفيد لتحديث حالتك الذهنية.
حافظ على جرعتك الكبيرة بعيدًا عن الإلكترونيات. يمكنك الاستمتاع بعصير أخضر أو شاي مثلج مع وجبتك ، لكن إعادته إلى مكتبك يمكن أن يشكل خطرًا على معداتك. يمكن أن يتسبب الانسكاب غير المتوقع في إتلاف كل شيء من شريط الطاقة إلى وحدة المعالجة المركزية. بضع رشفات أخيرة لا تستحق المخاطرة بإعاقة إنتاجيتك.
شارك في اجتماع غداء. إذا تمت دعوتك إلى غداء عمل ، فإن التخلي عن صندوق الغداء لأنك 'تتبع نظامًا غذائيًا' يعد مكالمة سيئة. فكر جيدًا قبل أن تطلب أماكن إقامة خاصة. يمكنك إزالة الخبز من البرجر أو تناول السلطة وتخطي البطاطس المقلية. افعل ما تستطيع حتى لا تظهر صيانة عالية. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام أو قيود غذائية قد تعرض صحتك للخطر ، فتأكد من إبلاغ الشخص الذي يطلب الوجبة مسبقًا. سوف يقدرون الرؤساء.
لا تفعل استراحة الغداء
لا تختار الأطعمة المزعجة أو الفوضوية. عند مشاركة وجبة عمل مع رئيسك في العمل أو عميل أو حتى مرؤوس ، اطلب شيئًا لا يتطلب استخدام أصابعك أو مناديل متعددة. اطلب بحكمة ، حتى لو كنت بالخارج في مطعم برجر ، حيث الجو غير رسمي. أنت لا تريد أن يشتت انتباهك طعامك. من المهم بالنسبة لك في غداء العمل التركيز على ضيفك والمحادثة. أنت لا تريد التركيز على كسر مخلب الكركند أو تدوير كومة من السباغيتي بحجم كرة السلة على الشوكة. صدور الدجاج والخضروات المتنوعة والمعكرونة البيني كلها رهانات آمنة.
كم يبلغ ارتفاع يولاندا آدمز
لا تفوت وجبة. يحتاج جسمك إلى الوقود ليكون منتجًا. إن شرب فنجان من القهوة على الإفطار ، وتناول وجبة خفيفة على كعكة الدونات في الساعة 9 صباحًا وانتظار الجلوس لتناول العشاء للاستمتاع بوجبة لائقة يعد أمرًا سيئًا للعمل. ستصبح سريع الانفعال وغير قادر على التركيز بشكل كامل على المشاريع المهمة. في مرحلة ما ، سوف ينضب مستوى طاقتك وستنخفض إنتاجيتك. لا يمكنك العمل بأفضل ما لديك عندما تكون معدتك صاخبة وتتجنب زملائك ورئيسك في العمل لأنك قلق من أن يسمعها أحد.
لا تأكل على مكتبك. ينشغل معظم المديرين التنفيذيين خلال يوم العمل لدرجة أنه من المغري الحصول على شريط طاقة أو كيس من رقائق البطاطس وتناول الطعام أمام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم. بصرف النظر عن حقيقة أنه ليس من مصلحتك الصحية التهام شيء بسرعة وتشغيله دون الوقوف أو أخذ استراحة ، فهو أيضًا غير صحي. لوحة المفاتيح وسطح المكتب واللوازم كلها أرض خصبة للجراثيم السيئة. الفتات على مقعدك ورائحة التونة أو الدجاج المقلي العالقة لا تبعث برسالة مهنية.
لا تقم بتسخين الأطعمة ذات الرائحة الكريهة في الميكروويف. تعتبر غرفة الغداء نفاذة هجومًا بنفس القدر مثل المقصورة ذات الرائحة الكريهة. قد يكون جلب بقايا الطعام إلى العمل أمرًا عمليًا ، لكن ضع في اعتبارك أن إعادة تسخين الأسماك تغلب على المكتب بأكمله. لا يمكن للشموع ومعطر الهواء إخفاء الرائحة. حتى الفشار يمكن أن يكون منفجرًا عندما يمشي العميل من خلال الباب ويتم الترحيب به بنفحة قوية من الذرة بالزبدة. فكر باحترام عند اختيار وجبتك في العمل وإعادة تسخينها.
لا ترد على مكالمة هاتفية على الطاولة. ما لم تكن حالة طوارئ مطلقة ، أغلق هاتفك المحمول وأبقه بعيدًا عن الأنظار. إن تقنيتك ليست جزءًا من إعداد الجدول وترسل رسالة مفادها أنك مهتم بمكالمة أو رسالة قد تكون مفقودة أكثر من اللحظة الحالية. أهم شخص يجلس أمامك على مائدة الغداء.
الجميع مشغولون في يوم العمل ، لكن الجميع يحتاج أيضًا إلى تناول الطعام. إذا اخترت الأطعمة الصحيحة في الوقت والمكان المناسبين ، فلن يعزلك التزود بالوقود في منتصف اليوم عن زملاء العمل أو يسيء إلى عميل أو رئيسك.
