بصفتي معالجًا نفسيًا وكمؤلف لكتب عن القوة العقلية ، واجهت العديد من المفاهيم الخاطئة حول معنى أن تكون قويًا عقليًا.
ومن المفارقات أن العديد من السلوكيات المرتبطة بالضعف هي في الواقع علامة على القوة. غالبًا ما تقدر ثقافتنا 'الصلابة' على 'القوة الحقيقية'.
التصرف الصارم يتعلق بالمظاهر الخارجية. إنه ينطوي على إنشاء شخصية تقنع الآخرين بأنك منيعة ضد الألم.
تتضمن القوة العقلية الحقيقية العمل على شخصيتك. أشخاص أقوياء عقليا هم على استعداد لأن يكونوا ضعفاء ، وفي كثير من الأحيان ، يخلط الناس بين انفتاحهم وصدقهم وبين الضعف.
فيما يلي 10 علامات على القوة العقلية التي غالبًا ما تُعتبر نقاط ضعف:
1. أن تكون طيبًا.
يبدو أن الكثير من الناس يعتقدون أن كونك طيبًا يعني أنك سهل المنال أو شخص ممتع. لكن إظهار التعاطف مع أحد الجيران ، وإعطاء الزميل فائدة الشك ، وقضاء وقت فراغك في مساعدة شخص ما في مشروع ما يمكن أن يكون علامة على القوة.
غالبًا ما يتطلب إظهار اللطف الشجاعة والثقة. ماذا لو لم يرغب المستلم مساعدتك؟ ماذا لو لم يتم الرد على فعل الصداقة الخاص بك؟ الأشخاص الأقوياء على استعداد لتحمل تلك المخاطر الاجتماعية.
2. تغيير رأيك.
لا يعني تغيير رأيك بالضرورة أنك ضعيف أو متأثر بسهولة. بدلاً من ذلك ، قد يشير ذلك إلى أنك منفتح على جمع المزيد من المعلومات وسماع أفكار أخرى.
سواء تغيرت أفكارك حول السياسة بمرور الوقت أو تغيرت قيمك مع تقدمك في السن ، فقد يكون تغيير رأيك دليلًا على أنك تنمو وتتعلم.
3. الاعتراف بنقاط ضعفك.
هناك فرق بين قول الحقيقة وإحباط نفسك. قد يُظهر الاعتراف بأنك سيئ في مواجهة الناس أو أنك تكافح من أجل أن تكون منظمًا أنك قوي بما يكفي للاعتراف بنواقصك.
يمكن أن يساعدك التعرف على نقاط ضعفك أيضًا في اتخاذ إجراءات إيجابية. يمكنك تفويض المهام التي تكافح من أجل القيام بها أو يمكنك وضع خطة لمساعدتك على النجاح على الرغم من أوجه القصور لديك.
4. التحلي بالصبر.
مع الكثير من التركيز على 'الزحام' هذه الأيام ، غالبًا ما يتم الخلط بين الصبر وقلة النشاط أو الافتقار إلى الطموح.
تاريخ الميلاد دريا ميشيل
لكن الوصول إلى أهداف كبيرة - مثل الخروج من الديون أو استعادة لياقتك - يتطلب الصبر. التغيير الحقيقي لا يحدث بين عشية وضحاها ، وممارسة الصبر اللازم للوصول إلى ذلك يتطلب قوة.
5. طلب المساعدة.
إن قول 'لا يمكنني القيام بذلك بمفردي' هو فعل شجاع حقيقي. سواء طلبت من رئيسك في العمل المزيد من المساعدة أو تواصلت مع أخصائي الصحة العقلية ، فإن طلب المساعدة يتطلب التواضع وقوة الشخصية.
الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يذهبون في الرحلة بمفردهم. إنهم يحيطون أنفسهم بأشخاص يمكنهم تقديم المساعدة على طول الطريق.
6. الفشل.
إذا نجحت في كل ما تفعله ، فهذا يعني أنك تعيش بعيدًا داخل منطقة راحتك. إن ارتكاب الأخطاء والفشل يعني أنك تتحدى نفسك - وهذا بوضوح علامة على القوة.
لا تدع أي شخص يقنعك بأن إخفاقاتك دليل على أنك لست قويًا بما يكفي للنجاح. بدلاً من ذلك ، انظر إلى الفشل كدليل على أنك تمد نفسك إلى أقصى حد ممكن.
7. التعبير عن المشاعر.
يسارع بعض الناس في إظهار الغضب ، لكن الكامنة خلف تلك المشاعر الغاضبة هي مشاعر غير مريحة أكثر ، مثل الحزن والإحراج وخيبة الأمل. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون من الأسهل أن تقول 'أنت غبي' بدلاً من أن تقول 'مشاعري مجروحة'.
إن تصنيف مشاعرك وإيجاد طرق للتعبير عن تلك المشاعر بطريقة صحية يتطلب قوة. من الأسهل بكثير إنكار ألمك أو محاولة إقناع الآخرين أنك معصوم من الخطأ.
8. الابتعاد.
سواء كنت تبتعد عن هدف لأن الجهد الذي يتطلبه الوصول إليه ليس أولوية قصوى ، أو أنك تبتعد عن نزاع محتدم لأنك تعلم أنه لن يحدث شيء مثمر ، فإن الابتعاد لا يعني أنت توقف.
في الواقع ، يتطلب الأمر قوة للابتعاد عن شيء لا يعمل - خاصةً عندما تخصص الكثير من الموارد لمهمة (أو لشخص). لكن الابتعاد قد يظهر أنك على استعداد للتصرف وفقًا لقيمك - على الرغم من أنك قد تواجه بعض السخرية.
9. تحسين نفسك.
يوجه بعض الناس أعينهم إلى شخص يقرأ كتابًا عن تحسين الذات (عادة ما يكونون نفس الأشخاص الذين يضحكون على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب ارتيادهم صالة الألعاب الرياضية). لكن تحسين نفسك - جسديًا أو روحيًا أو عاطفيًا - أمر صعب.
إن محاولة أن تصبح شخصًا أفضل تظهر أنك تريد إحداث تغيير إيجابي في حياتك. سواء كنت تنضم إلى مجموعة دعم ، أو تحضر علاجًا ، أو تستمع إلى المدونات الصوتية للمساعدة الذاتية ، أو تحضر خلوات روحية ، فإن الرغبة في النمو الذاتي هي علامة على القوة.
10. التزام الهدوء.
هل تصدق أنها وقفت هناك؟ كنت سأعطيه قطعة من ذهني! ' تشير مثل هذه التعليقات إلى أن الأشخاص الذين يظلون هادئين يفتقرون إلى الشجاعة للدفاع عن أنفسهم.
القدرة على تنظيم عواطفك هي سمة مميزة للقوة العقلية. هذا لا يعني أنك لن تشعر بالغضب (يمكن أن يكون الغضب عاطفة صحية ومفيدة للغاية) ولكن هذا يعني أنك ستكون قادرًا على التصرف بطريقة مثمرة حتى عندما تشعر بالضيق.
بناء عضلاتك العقلية
كل شخص يمتلك القوة العقلية إلى حد ما وهناك دائمًا مجال للتحسين.
اختيار بناء عضلاتك العقلية أمر مثير للإعجاب. لكن لن يقدر الجميع جهودك. قد تذكرهم قوتك بنقاط ضعفهم - أو قد يفشلون في إدراك الفرق بين أن تكون قويًا وتتصرف بحزم.
لكن لا تدع هؤلاء الناس يقفون في طريقك. استمر في العمل على تطوير القوة العقلية التي تحتاجها للوصول إلى أعظم إمكاناتك.
كم عمر رقاقة فوس
