عندما يتعلق الأمر بالامتيازات داخل المكتب ، تفترض العديد من الشركات أن أهم ما في الأمر هو وسائل الراحة الكبيرة والرائعة. فكر في المدلكين داخل المنزل أو غرف الألعاب الفخمة أو صالات الألعاب الرياضية في الموقع: الأشياء التي لا تملك معظم الشركات الميزانية أو المساحة لاستيعابها.
لكن الدراسات تشير إلى أن هناك شرطًا أساسيًا أكثر قابلية للإدارة يمكن أن يكون له تأثير كبير على الإنتاجية على مستوى الشركة ، والمشاركة ، والصحة العامة و سعادة .
في الواقع ، الأمر بسيط للغاية لدرجة أنه من السهل التغاضي عنه: وجبات خفيفة صحية في المكتب.
انها حقيقة. يمكن أن يؤثر اتباع خيارات تناول وجبات خفيفة صحية في العمل بشكل إيجابي على إنتاجية المنظمة بعدد من الطرق الرئيسية.
أولاً ، هناك حقيقة أن ما يأكله موظفوك يؤثر بشكل مباشر على أدائهم. بالنسبة الى مراجعة أعمال هارفارد ، 'للطعام تأثير مباشر على أدائنا المعرفي' ، ويمكن أن يؤدي اتخاذ قرار سيئ في آلة البيع إلى تعطيل إنتاجية يوم واحد. توفر الخيارات الصحية - التي تعني الأطعمة قليلة السكر في الدم والمعالجة بالحد الأدنى والغنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية - طاقة مستدامة لأداء عالٍ على مدار اليوم.
ضع في اعتبارك أيضًا أن الوجبات الخفيفة تؤثر على النظام الغذائي العام للفرد (وبالتالي على الصحة العامة) أكثر من أي فئة أخرى من الوجبات. دراسة على أكثر من 200 بالغ في برنامج الصحة في موقع العمل وجدت أن اختيارات الوجبات الخفيفة في العمل أثرت على جودة النظام الغذائي للفرد وفئات الصحة العامة ، مثل مؤشر كتلة الجسم. كلما كانت خيارات الوجبات الخفيفة أكثر صحة ، كان النظام الغذائي والصحة العامة للمشاركين أفضل.
أخيرًا ، هناك المكون العاطفي لتناول الوجبات الخفيفة الصحية في العمل. أرباب العمل الذين يقدمون خيارات الوجبات الخفيفة لعمالهم يشيرون إلى موظفيهم بأنهم يتلقون الرعاية والتقدير ، وهذا بدوره يعزز المشاركة. إنه أحد أسباب تسمية الوجبات الخفيفة الصحية بـ ' مفتاح السعادة في العمل '.
بالطبع ، أفضل طريقة للتأكد من أن أعضاء فريقك يأكلون بشكل أفضل هي العثور على خيارات صحية يحبونها بالفعل. إذا كنت بحاجة إلى بعض الأفكار ، استطلعت دراسة حديثة أكثر من 10000 متخصص في الوجبات الخفيفة حول تفضيلاتهم للوجبات الخفيفة الصحية.
ولكن قبل القفز إلى النتائج ، دعنا نستكشف بعض الخيارات السريعة لتركيب وجبات خفيفة صحية في مكتبك. (إنه أسهل مما قد تتخيل.) فيما يلي بعض موفري الوجبات الخفيفة الصحية ، مصنفة حسب حجم الشركة:
بام غالاردو وإيان تبجيل
1-9 موظفين؟ أورثبوكس
بالنسبة للمكاتب الصغيرة ، فإن UrthBox هو السبيل للذهاب. ترسل لك هذه الخدمة الشهرية البسيطة صناديق تحتوي على وجبات خفيفة خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا وعضوية وطبيعية بنسبة 100 في المائة والتي ستجعل فريقك يعمل على جميع الأسطوانات.
10-500 موظف؟ سناك نيشن
عندما يبدأ مكتبك في النمو ، تصبح الأمور أكثر تعقيدًا. المزيد من الناس في المكتب يعني المزيد من الأذواق لإرضائهم. SnackNation هو خيار رائع بهذا الحجم. تأخذ العلامة التجارية كل الجهد من المعادلة ، وتقدم صندوقًا مختارًا من الوجبات الخفيفة الصحية كل شهر.
ما هي الجنسية هووي ماندل
من 501 إلى 10000 موظف؟ ارامارك
بمجرد أن تتجاوز علامة 500 موظف ، حان الوقت للتفكير في مزودي الخدمة الكاملة. يقوم Aramark بكل شيء حقًا ، بدءًا من تناول الطعام في الموقع وحتى تناول الوجبات الخفيفة وخدمة القهوة وحتى مبادرات الصحة والعافية.
أكثر من 10000 موظف؟ مقصف
بالنسبة للكبار (والفتيات) ، المقصف هو السبيل للذهاب. إنه يحتوي على جميع الأجراس والصفارات ، بما في ذلك الخدمات الآلية مثل آلات البيع الصحية والمتاجر الصغيرة ، بالإضافة إلى خدمة القهوة وتناول الطعام والمزيد. تأتي عروضه المتميزة بسعر باهظ ، لذا فإن هذا هو الأفضل للشركات الكبيرة ذات الميزانية المخصصة له.
الآن بعد أن عرفت كيفية الحصول عليها ، إليك ماذا او ما لتأخذ، لتمتلك. فيما يلي بعض من أفضل الوجبات الخفيفة الصحية في المكتب التي تم التصويت عليها من قبل أكثر من 10000 محترف جائع.
10. متشنج
لطالما تم شطب Jerky على أنه تساهل غير صحي تم إنزاله إلى محطات الوقود ومحطات الشاحنات ، ولكن إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فإن jerky يتمتع بصحة جيدة بشكل لا يصدق. إنه غني بالبروتينات الخالية من الدهون (مما يبقيك ممتلئًا لفترة أطول) ، ولن يرفع مستويات الأنسولين (وهو أمر رائع لفقدان الوزن). تستخدم الأصناف الحرفية الجديدة لحومًا ممتازة وتمتنع عن الحشو والمواد الحافظة والإضافات الصناعية الأخرى.
التوصية: Field Trip Jerky
9. الزبادي
إذا كان البروتين هو ما تبحث عنه ، فلا يمكنك أن تفعل أفضل من الزبادي. تحتوي الحصة 6 أونصات على حوالي 9 جرام - ناهيك عن كمية لا بأس بها من الكالسيوم وفيتامين ب 12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وبالطبع يحتوي الزبادي الشهير على البروبيوتيكات المفيدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
التوصية: siggi's
8. تريل ميكس
يجمع تريل ميكس بين الأطعمة الغنية بالألياف والدهون والبروتين في تجربة تناول وجبات خفيفة لذيذة. هذا يعني أنك ستشعر بالشبع لفترة أطول ، وستتناول كربوهيدرات أقل. ولكن مثل أي تحفة فنية من موسيقى البوب ، فإن الأمر كله يتعلق بالحصول على المزيج الصحيح. تأكد من حصولك على حلاوته من المصادر الطبيعية ، وليس من قطع الحلوى أو الشوكولاتة.
التوصية: مطبخ Bearclaw
7. سلسلة الجبن
يحصل الجبن على القليل من السمعة السيئة بسبب احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون ، ولكنه أيضًا مصدر كبير لفيتامين د والكالسيوم والبروتين. تذكر أن تمارس الاعتدال - وتذكر أنه ليست كل أنواع الجبن متساوية. العضوية هي دائمًا خيار أفضل ؛ كلما كانت المعالجة أقل ، كان ذلك أفضل.
التوصية: هورايزون أورجانيك
6. المفرقعات
تساعد المقرمشات في إرضاء شهيتك بين الوجبات ، وهي خيار أفضل بكثير من الأطعمة المقلية. هنا مرة أخرى ، كلما كانت المعالجة أقل ، كان ذلك أفضل. ابحث عن المقرمشات التي تحتوي على حبوب كاملة 100٪ ولا تحتوي على دهون مشبعة.
التوصية: تشيلو ويسبس
كم هو صافي ثروة فنسنت هربرت
5. الشوكولاته الداكنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة وقد تم ربطها بتحسين صحة القلب ، وخفض الكوليسترول ، وزيادة الإدراك ، وحتى الوقاية من السرطان. كلما كانت الشوكولاتة أغمق ، كان ذلك أفضل ، لأن هذه الأصناف تميل إلى أن تكون مصنوعة من كميات أقل من السكر المضاف وتحتوي على المزيد من الكاكاو الغني بمضادات الأكسدة.
التوصية: TCHO
4. رقائق
بالكمية المناسبة والمصنعة بالطريقة الصحيحة ، تعد رقائق البطاطس بالتأكيد وجبة خفيفة صحية. في هذه الأيام ، تقوم العلامات التجارية الحرفية بطهي رقائقها في زيت عباد الشمس والأفوكادو وزيت جوز الهند. وكما أن أفضل شكل من أشكال التمرين هو الذي ستمارسه ، فإن أفضل وجبة خفيفة صحية هي تلك التي ستأكلها بالفعل. إذا كنت تحب الرقائق ، فهناك الكثير من خيارات الرقائق الأفضل لك والتي سترضي رغبتك دون تخريب نظامك الغذائي.
التوصية: ديب ريفر
3. لوح البروتين ، لوح الفاكهة والبندق ، أو لوح الطاقة
إذا كان يبدو أن أمريكا في خضم ثورة بار ، فهذا لأننا كذلك. تحظى الحانات بشعبية كبيرة لأنها توفر تغذية متوازنة وقابلة للحمل ويمكن أن تبقيك ممتلئًا وحيويًا لساعات في المرة الواحدة. هناك العشرات من صانعي البارات الرائعين الذين يقدمون حانات صحية ذات مذاق رائع مع القليل من المكونات ومعالجة بسيطة.
التوصية: RXBAR
2. المكسرات
تعد المكسرات وجبة خفيفة رائعة ، غالبًا لأنها تحتوي على دهون صحية (بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية) والبروتين والألياف. لكنها في الحقيقة رائعة لأنها لذيذة.
التوصيات: AgStandard Almonds
1. الفاكهة أو الفاكهة المجففة
الفاكهة هي وجبة مكتب خفيفة رائعة لأنها مدمجة وقابلة للحمل ، وبعضها يأتي مع حقائب حمل طبيعية خاصة به. إذا شعرت بالملل من الفواكه العادية مثل التفاح والبرتقال ، فهناك العديد من أنواع الفواكه المجففة التي تمضغ للحصول على جرعتك اليومية.
التوصية: الوجبات الخفيفة العارية
