لسنوات ، كنت شخصًا اعتقد أن لدي القدرة على التحكم في جسدي ولن أتعرض للتنمر من خلال النوم. لم أكن بحاجة إلى ثماني ساعات من النوم ، ولم يخبرني أحد - عفواً عن التورية - أنني بحاجة إلى الذهاب إلى الفراش في وقت منتظم ، أو على الإطلاق.
لم أكن قد كبرت بعد أن كنت في الثامنة من عمري.
ثم حدث شيء رائع. اكتشفت معجزة ثماني ساعات من النوم وروتين نوم ورأيت كل جانب من جوانب حياتي يتحسن. ولست وحدي ، كقادة أعمال للمشاهير الآن يدافعون عن كل شيء من الأكل الصحي إلى النوم عاريا لتعظيم قيمة نومك.
هناك أيضًا أدلة متزايدة توضح كيف يمكن أن يكون للاستيقاظ فوائد لجسمك وعقلك بالإضافة إلى كتاب جيبك. TheSleepJudge.com أجرت مسحا من 1،063 أمريكيًا (573 أنثى و 486 ذكرًا ، متوسط العمر 37) وقارنوا `` أولئك الذين لديهم عادات صباحية راسخة بأولئك الذين يقتربون من الصباح بشكل أكثر عرضًا '' لتحديد ما إذا كان هناك ارتباط بين روتين الصباح وزيادة الأرباح.
بشكل عام ، وجد الاستطلاع أن الأفراد الذين تمسكوا بروتين الصباح المتسق يكسبون ما يقرب من 12500 دولار في السنة أكثر من أولئك الذين ليس لديهم.
فيما يلي بعض الروتين الصباحي وكيف بدا أنها مرتبطة بالدخل المرتفع.
الوقت الذي تستيقظ فيه قد يحدث فرقًا أيضًا. ذكرت بيزنس إنسايدر أن المحترفين الذين يكسبون ستة أرقام من المرجح أن يستيقظوا قبل الساعة 6 صباحًا.في كتابه ، عادات غنية - عادات النجاح اليومية للأفراد الأغنياء ، المؤلف Thomas C. Corely درس 177 مليونيرًا عصاميًا لمدة خمس سنوات ووجد أن ما يقرب من 50 بالمائة استيقظوا قبل ثلاث ساعات على الأقل من بداية يوم عملهم.
بالتأكيد ، الاستيقاظ مبكرًا ليس للجميع. زميلتها كاتبة العمود ، ميندا زيتلين ، تكتب عن سبب الاستيقاظ في الواقع ، يمكن أن تضرك مبكرًا أكثر مما تنفع . بما أنني أجلس هنا في الرابعة صباحًا بالصدفة ، غير قادر على النوم ، يمكنني رؤية وجهة نظرها. هذه ليست للجميع.
سواء كنت تستيقظ في منتصف الليل ، أو أن شروق الشمس قبل الظهر هو خبر جديد بالنسبة لك ، فإن المهم هو أن تجد إيقاعًا وروتينًا متسقًا لنومك وطقوسك الصباحية ، بحيث في بقية اليوم ، يمكنك البقاء بصحة جيدة والحفاظ على الطاقة وإحراز تقدم نحو أهدافك.
هو ويتني ثور مثلية
