أحب النوم ، وأبحث دائمًا عن طرق للعثور على ليلة الراحة الرائعة التي تبدو خادعة. لقد `` جربت '' وصقل عادات نومي ، جربت عددًا من الأشياء التي نجحت وأخرى لم تنجح ، وشاركت في الماضي نصائح وأفكار حول النوم.
في الآونة الأخيرة ، تم إخطاري من قبل بعض المصادر حول الفوائد المذهلة للنوم عاريًا.
قبل أن نندفع إلى مثل هذا الموضوع الشخصي ، دعونا نلخص ما هو واضح دليل وهذا يدعم أهمية النوم بشكل عام والآثار السلبية التي يمكن أن تنشأ من حرمان أنفسنا منه. على سبيل المثال ، تم ربط الحرمان من النوم بزيادة الوزن وخطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومجموعة من المشكلات الأخرى الناتجة عن آثاره على مزاجنا وتنسيقنا وذاكرتنا.
علاوة على ذلك ، إذا كنت تعتقد أن النوم هو عائق أمام الإنتاجية ، كما فعلت لسنوات ، فهناك أيضًا دليل على ذلك النوم يمكن أن يزيد الإنتاجية عندما تكون مستيقظًا وقد تجعلك أكثر إنتاجية في فترة زمنية أقصر.
بينما المزيد والمزيد رجال الأعمال يمجدون فضائل النوم ، فقد قدم القليل منهم ادعاءات حول قيمة القيام بذلك في زيادة. المؤلفون في SnoreMentor.com ومع ذلك ، فقد أجروا أبحاثهم ووجدوا العديد من الدراسات التي توضح بالتفصيل الفوائد المحتملة للنوم عاريًا. بالنسبة لرجال الأعمال والمهنيين العاملين ، إليك القليل منها الأكثر صلة بالموضوع.
يقلل من الإجهاد
وفقًا للدراسات ، يمكن أن يساعد النوم عاريًا في الحفاظ بشكل أفضل على درجة حرارة الجسم ومستويات الكورتيزول المستقرة أثناء النوم ، والتي تم ربطها بالتوتر والأمراض الأخرى ذات الصلة.
يقوي جهاز المناعة
بينما يساعد تقليل التوتر على تحسين مناعتك ضد المرض ، فإن ضرب الكيس عاريًا يزيد أيضًا من هرمون الأوكسيتوسين ، مما يعزز الشعور بالراحة ويساعد نظام المناعة بأكمله على العمل بشكل أفضل.
يساعد على إنقاص الوزن
سيكون جسمك أكثر برودة بشكل طبيعي إذا تعرض أثناء النوم. لهذا السبب ، ينتج جسمك 'دهونًا بنية' ، مما يساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي لديك ، مما يساعد في إنقاص الوزن طوال اليوم.
يحسن النظافة
السماح لبشرتك بالتنفس بحرية دون عوائق النسيج يمنع البكتيريا من النمو ورائحة الجسم غير المرغوب فيها. كما وجد أنه يقلل من حالات العدوى ويمكن أن يساعد في زيادة الخصوبة لدى الرجال.
الآن ، قد لا يكون النوم عارياً للجميع ، خاصة لأولئك الذين لديهم أطفال صغار أو رفقاء في السكن يمكنهم بسهولة رفع هذه الممارسة إلى مستوى جديد تمامًا من التوتر. إذا كنت تندرج في هذه الفئة ، ففكر ببساطة في الملابس الليلية التي تكون خفيفة الوزن وخفيفة الوزن ومصنوعة من الأقمشة التي تتنفس ، مثل الخيزران أو الحرير أو الفانيلا.
مايا كامبل وإلياس جوتيريز
