الأسبوع الماضي ، أولمبي أمريكي كلير إيجان تنافس في البياتلون في بيونغ تشانغ. تنطوي الرياضة على كل من التزلج الريفي على الثلج وإطلاق النار بالبندقية ، وهي رياضة مكثفة جسديًا. لكن وفقًا لإيجان ، فإن المكون المادي ليس هو الجزء الأصعب. بالنسبة لها ، فإن العنصر العقلي هو الأكثر تحديًا. الطريقة التي تتعامل بها مع هذا الضغط ليست فعالة فقط للرياضيين ، ولكن أيضًا لرجال الأعمال.
من خلال تدريبها ، شحذت إيغان عدة طرق لإدارة ضغط عاطفي . إحدى الطرق ، على سبيل المثال ، هي التزلج على المسار الفعلي للسباق في الأيام التي تسبق الحدث الفعلي. هذا يسمح لها باستيعاب كل منحنى وعقبة ، حتى تكون مستعدة عندما تتنافس بالفعل. تشمل الأساليب الأخرى ممارسة اليقظة والتحكم في تمارين التنفس التي ثبت علميًا أنها تقلل التوتر وتزيد من الوعي العقلي ، سواء في الرياضة أو في غير ذلك.
ولكن هناك طريقة واحدة محددة في روتين إيغان قابلة للتطبيق بشكل كبير على رواد الأعمال. لقد تعلم إيغان التركيز على المهمة المحددة في متناول اليد (إكمال حدث) ، بدلاً من التركيز على النتيجة المرجوة (الفوز بالميدالية الذهبية).
كم يبلغ ارتفاع جيف جلور
'[] الرغبة في الفوز ليست مفيدة فحسب ، بل إنها تأتي بنتائج عكسية. قالت في مقابلة مع اوقات نيويورك .
على الرغم من أننا قد نتوقع أن يركز الرياضيون الأولمبيون على الفوز بالميداليات ، فإن نصيحة إيغان هي أنه عندما نركز على الهدف بدلاً من عملية الوصول إليه ، فمن غير المرجح أن نحقق أهدافنا. استراتيجيتها الموصى بها هي استبدال التفكير الموجه نحو الهدف بالتفكير الموجه نحو العمليات. عند المنافسة ، تذكر نفسها بالمهارات مثل الشكل الجيد والمتابعة اللازمة لها لإكمال الحدث بشكل فعال.
سواء كنت مساهماً فرديًا أو تقود فرقًا ومؤسسات ، فأنت تحب أن يكون لديك مؤشرات أداء رئيسية تعمل على تحقيقها ، مثل أهداف الإيرادات أو أهداف اكتساب العملاء أو مقاييس تجربة المنتج. بدلاً من تتبع مدى قربك من تحقيق هذه الأهداف ، ركز بدلاً من ذلك على المهام الرئيسية التي تحتاج إلى إنجازها من أجل الوصول إلى هناك. اسأل نفسك ، ما هي المهام التي يجب أن أكملها من أجل تحقيق أهدافي؟ ما المهارات التي أحتاجها لصقلها وممارستها من أجل تنفيذ هذه المهام؟ ركز على هؤلاء كل يوم.
بغض النظر عما إذا كنت تكمل دورة تزلج أو خطة عمل ، من خلال التركيز على العملية بدلاً من النتيجة ، سوف تقضي على الانحرافات وتسمح لنفسك بالأداء على أعلى مستوى لديك ، مع الاستمرار في تنفيذ استراتيجيتك العامة
