نحن جميعا نريد أن نكون سعداء. بغض النظر عما نعمل عليه حاليًا أو نسعى لتحقيقه ، فهو - إلى حد كبير - هدفنا النهائي. سواء كان ذلك يعني بناء عمل تجاري ، أو إقامة علاقة ذات مغزى ، أو مشاهدة فيلم إلى جانب كأس من النبيذ ، فنحن جميعًا منخرطون في محاولة تغذية سعادتنا.
في حين أن السعادة تبدو مختلفة لكل شخص ، إلا أنه من خلال البحث فقط نجد ما يناسبنا بشكل أفضل. لمساعدتك على بدء رحلتك ، إليك 15 طريقة لتصبح شخصًا أكثر سعادة:
1. اجعل جسمك سعيدا
تناول طعامًا حقيقيًا. تحرك طوال اليوم ، حتى لو كان هذا يعني فقط الوقوف من على جهاز الكمبيوتر الخاص بك مرة واحدة في الساعة. استثمر في مرتبة جيدة والتزم بممارسة نظافة النوم اللازمة للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
إذا جعلت جسدك سعيدًا ، فسوف يجعلك سعيدًا. إذا كان لديك نظام غذائي سيء ، فقم بتنظيفه وابدأ في تناول الطعام بشكل صحيح. إذا لم تمارس الرياضة مطلقًا ، فالتزم بالمشي السريع مرة واحدة يوميًا. بعد بضعة أسابيع ، ستلاحظ اختلافًا في طريقة تفكيرك وشعورك.
كم يبلغ ارتفاع كوني سميث
2. توقف عن الإفراط في التفكير
يقضي أصحاب الأعمال باستمرار الكثير من الوقت في التساؤل عن 'ماذا لو' ويشعرون أن ثقل العالم يقع على أكتافهم. ولكن إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للتوقف ووضع الأمور في نصابها ، فستجد أن هذه الافتراضات لا تهم حقًا كثيرًا. إن التقاعس عن العمل بسبب شلل التحليل أسوأ بكثير من إجراء أمامي غير كامل.
خذ الوقت الكافي للتخلص من مخاوفك ، واتخاذ قرار مستنير ، والمضي قدمًا. ستكون أكثر سعادة نتيجة لذلك.
3. سجل انتصاراتك كل يوم
كل يوم ، تفعل شيئًا بنجاح - حتى لو كان هذا الشيء بسيطًا مثل المتابعة في رسالة بريد إلكتروني. اكتبه. من خلال الاحتفال بمكاسبك في نهاية كل يوم ، ستشعر بتحسن في عملك وحياتك الشخصية. سيساعدك أيضًا على رؤية تقدمك ، بدلاً من التركيز فقط على الهدف النهائي.
تذكر أن وجهتك ليست سوى جزء من المعركة. الرحلة التي تقوم بها للوصول إلى هناك لا تقل أهمية.
4. قل الجبن!
ابتسم ، حتى لو كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك. يؤدي الابتسام إلى إفراز الدماغ للسيروتونين ، مما يساعد على رفع مزاجك. شاهد فيلمًا مضحكًا أو اتصل بصديق يجعلك تضحك دائمًا. إذا فشل كل شيء آخر ، فقط قم بتزييفه. تشير بعض الدراسات إلى أن فعل الابتسام وحده يمكن أن يساعدك على الشعور بالسعادة.
5. تعلم مهارات جديدة
يُعد إحراز تقدم من خلال تعلم مهارات جديدة طريقة رائعة لتحسين حالة 'التدفق' ، مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، تجعلك المهارات الجديدة أكثر قيمة لشركتك وزملائك.
إذا كنت ترغب في قضاء وقتك في العمل على مهارة تجارية ، فهذا رائع. إذا كنت مبرمجًا ، فإن تعلم لغة جديدة يمكن أن يحسن فرص عملك ويمنحك المزيد من الرضا عن عملك. لكن المهارات التي تركز عليها لا يجب أن تكون مرتبطة بالوظيفة. يمكن أن يكون الانخراط في هواية جديدة أو قراءة كتاب غير خيالي حول موضوع يثير اهتمامك بنفس القوة.
كم يبلغ ارتفاع دامون داش
6. مساعدة قادة الأعمال الآخرين
كقائد أعمال ، لديك فرصة لمساعدة الآخرين بخبرتك. خذ بعض الوقت لتصبح مرشدًا أو حتى لوحة صوت لرجل أعمال آخر. أنا جزء من Clarity.fm لهذا السبب ، لكنك لست بحاجة إلى ترتيب رسمي لمساعدة شخص آخر.
فقط لا تفكر في الإرشاد باعتباره طريقًا ذا اتجاه واحد. يمنحك العمل مع أصحاب الأعمال والمستشارين الجدد فرصة لتحسين عمليتك ، بالإضافة إلى الحفاظ على حماسك. يفوز كلا الطرفين عندما تجعل رد الجميل أولوية لك.
7. إنشاء قائمة الامتنان
قد لا يبدو الأمر كذلك عندما تكون في مأزق إطلاق عمل جديد أو مشروع كبير ، لكن لديك الكثير لتكون ممتنًا له. لسوء الحظ ، من السهل جدًا إغفال ذلك من وقت لآخر. عندما تجد نفسك في هذا الموقف ، قم بعمل قائمة بكل ما تفعله بشكل صحيح - مهما كان صغيراً.
يحتوي SoulPancake على مقطع فيديو رائع يوسع هذه الفكرة على أساس هذه الدراسة.
8. احصل على خطة
قم بإنشاء أشياء ممتعة تتطلع إليها ولن تشعر أبدًا بالتعاسة مرة أخرى. ما موعد رحلتك أو الحفلة الموسيقية أو الحدث الرياضي في اليوم التالي مع الأصدقاء الموجودين في التقويم الخاص بك؟ إذا لم يكن لديك شيء مخطط له ، فقم بإعداده الآن لمنح نفسك شيئًا مثيرًا في الأفق.
9. أحط نفسك بالداعمين والموجهين
اقترح جيم رون ، 'أنت متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم.' الق نظرة على هؤلاء الناس في حياتك. هل هم أشخاص إيجابيون وملهمون يشجعونك على أن تعيش أفضل حياتك؟ أم أنهم ديبي داونرز هم الذين يمتصون الفرح حتى في أسعد الأوقات؟
إن وجود الأشخاص المناسبين من حولك في عملك وحياتك الشخصية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مزاجك وإنتاجيتك الإجمالية. ابحث عن الأشخاص الذين سيؤمنون بك حتى لو لم تكن كذلك.
10. ابحث عن صديق فروي
هل تعلم أن الحيوانات الأليفة تساعد في تخفيف الاكتئاب؟ إذا سمحت التزامات عملك بذلك ، احصل على أفضل صديق مخلص له أربعة أقدام واستمتع بالاسترخاء الذي تكسبه من رباطك. إذا لم يفعلوا ذلك ، فتطوع في مأوى للحيوانات المحلية مرة واحدة في الشهر للحصول على جرعة من حب الجراء.
11. ابحث عن الخير
لا توجد طريقة للتغلب على ذلك - يمكن أن يكون التعامل مع الناس في بعض الأحيان محبطًا حقيقيًا. لكن ليس كل الناس سيئون. في الواقع ، معظمهم حقيقيون ويعنون جيدًا ، مثلي ومثلك تمامًا. ركز على البحث عن الخير في الآخرين وستشعر بالسعادة عندما تبدأ في رؤيته.
12. إيقاف تشغيله
ماذا ستكون وسائل الإعلام بدون تيارها المستمر من التحذيرات؟ تعني دورة الأخبار التي يحركها الخوف اليوم أن نسبة الأخبار السارة إلى الأخبار السيئة في التلفزيون والراديو تميل بشدة نحو السيئ. نحن على دراية أفضل من أي وقت مضى في التاريخ ، ولكن هذا يأتي على حساب التعرض المستمر للسلبية المصنعة.
نيكي ديلوتش وريان جودل
قم بإيقاف تشغيل التلفزيون لتقليل التأثيرات السلبية ، وعيش بدون الحديث اليومي الذي يراقب كل ما حدث بشكل خاطئ خلال الـ 24 ساعة الماضية. ستشعر بتحسن على الفور.
13. لديك عادة فك الارتباط
لا يمكن لأي شخص أن يكون متصلاً بالعمل طوال النهار وطوال الليل ولا يزال سعيدًا. في الواقع ، إنه مسار سريع لإكمال الإرهاق. ابتكر عادة عدم الانخراط في المساء ، وستجد حياتك أكثر توازناً وسعادة.
14. يغفر
الأشياء السيئة تحدث. في بعض الأحيان يكون ذلك مقصودًا ، لكنه في كثير من الأحيان ليس كذلك. تعلم التسامح بسرعة والمضي قدمًا. يتطلب الأمر تدريبًا ، لكني لم أسمع بعد عن شخص يندم على مسامحته. تخلص من أفكارك الانتقامية واستبدلها بخطط للمضي قدمًا.
15. كن استباقيًا
تلعب العوامل الوراثية دورًا في خط الأساس الفطري الخاص بك للسعادة ، لكن مصيرك في أن تكون أيور أو نمورًا لا يعتمد فقط على ما أعطتك والدتك وأبيك. وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن حوالي 40 بالمائة من سعادتك متروك لك في النهاية والطريقة التي تختار بها التفكير والتعامل مع الأشياء. لذلك لا تقرأ هذه النصائح فقط ؛ اخرج واجعل نفسك سعيدا!
كيف تبدأ في خلق السعادة المهنية والشخصية؟ شارك بأفكارك أو توصياتك في التعليقات أدناه:
