رئيسي حياة بدء التشغيل إذا كنت مشغولًا جدًا بهذه الأشياء الخمسة ، فستكون حياتك خارج المسار أكثر مما تعتقد

إذا كنت مشغولًا جدًا بهذه الأشياء الخمسة ، فستكون حياتك خارج المسار أكثر مما تعتقد

برجك ليوم غد

على الرغم من الاضطرابات والظروف الأخرى التي تبقي الطائرات خارج مسارها 90 بالمائة من وقت الرحلة ، تصل معظم الرحلات إلى الوجهة الصحيحة في الوقت المقصود.

سبب هذه الظاهرة بسيط للغاية - من خلال مراقبة الحركة الجوية ونظام التوجيه بالقصور الذاتي ، يقوم الطيارون باستمرار بتصحيح المسار. عند معالجتها على الفور ، ليس من الصعب إدارة تصحيحات المسار هذه. عندما لا تحدث تصحيحات المسار هذه بانتظام ، يمكن أن تحدث كارثة.

على سبيل المثال، في عام 1979 ، غادرت طائرة ركاب تقل 257 شخصًا على متنها نيوزيلندا في رحلة لمشاهدة معالم المدينة إلى القارة القطبية الجنوبية والعودة. ومع ذلك ، لم يكن الطيارون على دراية بأن شخصًا ما قد قام بتغيير إحداثيات الرحلة بمقدار درجتين تافهين ، مما سيضع الطائرة على بعد 28 ميلًا شرق المكان الذي افترض الطيارون أنها ستكون عليه.

عند الاقتراب من القارة القطبية الجنوبية ، نزل الطيارون لإعطاء الركاب منظرًا للمناظر الطبيعية الرائعة. للأسف ، كانت الإحداثيات غير الصحيحة قد وضعتهم مباشرة في مسار البركان النشط Mount Erebus.

امتزج الثلج على البركان بالغيوم أعلاه ، مما خدع الطيارين في التفكير في أنهم كانوا يطيرون فوق الأرض المسطحة. عندما أطلقت الآلات تحذيراً من ارتفاع سريع للأرض ، كان الأوان قد فات. تحطمت الطائرة في البركان ، مما أسفر عن مقتل كل من كان على متنها.

تسبب خطأ درجات قليلة فقط في مأساة هائلة.

الأشياء الصغيرة؟ -؟ إذا لم يتم تصحيحها؟ -؟ تصبح أشياء كبيرة ، دائما.

هذه الرحلة هي تشبيه لحياتنا. حتى الجوانب التي تبدو غير منطقية في حياتنا يمكن أن تخلق تموجات وموجات من العواقب؟ -؟ للأفضل أم للأسوأ.

كيف حالك قيادة حياتك؟

ما هي ردود الفعل التي تتلقاها لتصحيح دورتك؟

كم مرة تقوم بفحص نظام التوجيه الخاص بك؟ هل لديك حتى نظام توجيه؟

اين وجهتك؟

متى ستصل هناك؟

هل أنت خارج المسار حاليا؟ منذ متى وانت كنت خارج المسار؟

كيف تعرف أنك على المسار الصحيح؟

كيف يمكنك تقليل الاضطراب والظروف الأخرى التي تصرف انتباهك عن طريقك؟

1. تنظيم حياتك

لا أعتقد أنني وحدي في أن أكون مبعثرًا قليلًا وقذرًا بشأن مناطق معينة من حياتي.

الحياة مشغولة.

من الصعب الحفاظ على كل شيء منظمًا ومرتبًا. وربما لا تريد أن تتمتع بحياة منظمة. لكن المضي قدمًا سيتطلب طاقة أقل بكثير إذا قمت بإزالة الحمولة الزائدة والتوتر. كل شيء في حياتك هو طاقة. إذا كنت تحمل الكثير 'جسديًا أم عاطفيًا' ، فسيتم إعاقة تقدمك.

في كتابه 7 عادات للناس الأكثر فعالية و يوضح ستيفن كوفي أن بعض الأشياء مهمة وبعض الأشياء ملحة. يقضي معظم الناس حياتهم في إعطاء الأولوية للنشاط العاجل و 'السطحي' (على سبيل المثال ، الرد على رسائل البريد الإلكتروني ، وإخماد الحرائق التي يضرب بها المثل ، والأشياء اليومية فقط).

قلة قليلة من الناس نظموا حياتهم لتحديد الأولويات تقريبا حصري نشاط مهم و 'عميق' (مثل التعلم ، والصحة ، والعلاقات ، والسفر ، والأهداف).

لا أحد يهتم بنجاحك أكثر منك. إذا لم تكن محاسبًا دقيقًا بشأن التفاصيل المهمة في حياتك ، فأنت لست مسؤولاً بما يكفي للحصول على ما لديك قل انت تريد.

إذن كيف تنظم حياتك؟

الطاقة البيئية

هل مساحة معيشتك مزدحمة وفوضوية أم بسيطة وأنيقة؟

هل تحتفظ بأشياء (مثل الملابس) لم تعد تستخدمها؟

إذا كان لديك سيارة ، فهل هي نظيفة أم مجرد مكان آخر للحفاظ على الفوضى والقمامة؟

هل تسهل بيئتك المشاعر التي ترغب في تجربتها باستمرار؟

هل تستنزف بيئتك أو تحسن طاقتك؟

الطاقة المالية

هل لديك ديون لا داعي لها؟

هل تعرف كم دولار تنفقه كل شهر؟

هو جراهام باتريك مارتن مثلي الجنس

هل تعرف كم دولار تجني كل شهر؟

هل تجني الكثير من المال كما تريد؟

ما الذي يمنعك من خلق المزيد من القيمة في حياة الآخرين؟

معظم الناس لا يتتبعون نفقاتهم. ولكن إذا فعلوا ذلك ، فسيصابون بالصدمة من مقدار الأموال التي يضيعونها على أشياء مثل تناول الطعام بالخارج.

انا سوف اكون صادق. كشخص مبدع وذو عقل صحيح ، فإن التفاصيل الإدارية واللوجستية تزعجني. أنا أسوف وأتجنبهم. لكن هذا السلوك الباهت يعيقني عن الأهداف ذاتها التي أحاول تحقيقها.

إلى أن أتمكن من الاستفادة من أموالي المالية ، لن أحظى بحياة مالية أكثر صحة ، بغض النظر عن مدخولي. حتى أتحمل المسؤولية الكاملة عن أموالي ، سأظل دائمًا عبدًا للمال.

وأنت كذلك.

الطاقة العلائقية

هل علاقاتك هي أكثر جزء ممتع وذا معنى في حياتك؟

هل تقضي وقتًا كافيًا في رعاية العلاقات المهمة حقًا؟

هل تحافظ على علاقات سامة لم تعد تخدمك؟

هل أنت صادق وصادق في علاقاتك؟

مثل المال ، لا يتم تنظيم علاقات معظم الناس بطريقة واعية. ولكن بشيء بالغ الأهمية ، يجب علينا تقييم علاقاتنا بشكل أفضل.

طاقة صحية

هل تأكل مع وضع النهاية في الاعتبار؟

هل تدرك وتتحكم في الأطعمة التي تدخلها في جسمك؟

هل يحسن الطعام الذي تتناوله أو يزيد من سوء نواحي حياتك الأخرى؟

هل يعكس جسمك أسمى مُثُلك؟

هل جسمك قوي ومناسب كما تريده؟

هل أنت بصحة أفضل الآن مما كنت عليه قبل ثلاثة أشهر؟

الصحة هي الثروة. إذا كنت طريح الفراش ، فمن يهتم بمدى تنظيم المجالات الأخرى في حياتك؟ من السهل جدًا وضع صحتنا على الجانب ، مثل التخلي عن النوم ، والإفراط في استهلاك المنبهات ، واتباع عادات غذائية سيئة.

الأشياء الصغيرة تصبح أشياء كبيرة. وفي النهاية كل شيء يلحق بالركب.

الطاقة الروحية

هل لديك إحساس بوجود هدف في الحياة؟

هل تعاملت مع الحياة والموت بالطريقة التي يتردد صداها معك؟

ما مقدار القوة التي لديك في تصميم مستقبلك؟

اتضح أن الموت ليس أكبر مخاوفك. في الواقع ، خوفك الأكبر هو الوصول إلى الموت والوجود لم يعش حقًا.

عندما تنظم حياتك الروحية ، تصبح واضحًا فيما تدور حوله حياتك. تصبح واضحًا بشأن ما تمثله ، وكيف تريد أن تقضي كل يوم. أنت تطور الاقتناع بما يهم حقًا لك، وما هو الهاء.

حسن التحديد أم لا ، كل شخص لديه نظام أخلاقي يحكم سلوكه. يؤمن معظم الناس بالصدق واللائق. ولكن حتى تنظم حياتك الروحية ، ستواجه صراعًا داخليًا لأنك ستتصرف بشكل مخالف لقيمك ورؤيتك.

زمن

كم من الوقت تشعر أنك تتحكم فيه بشكل كامل؟

هل يضيع وقتك على أشياء لا تستمتع بها بشكل جوهري؟

هل الأنشطة التي تقضي وقتك في القيام بها تدفعك نحو مستقبلك المثالي؟

هل تقضي معظم وقتك في تعزيز جدول أعمالك أو جدول أعمال شخص آخر؟

ما هي الأنشطة التي يجب عليك إزالتها من حياتك؟

كم من الوقت تضيع كل يوم؟

كيف سيبدو يومك المثالي؟

ما هي الأنشطة التي يمكنك الاستعانة بمصادر خارجية أو أتمتة والتي تستغرق وقتك؟

حتى تنظم وقتك ، سيختفي ويتحرك بسرعة. قبل أن تعرفه ، سوف تتساءل أين ذهب كل الوقت.

بمجرد أن تنظم وقتك ، ستفعل ابطئ. ستكون قادرًا على العيش بشكل أكثر حاضرًا. ستكون قادرًا على تجربة الوقت كما تريد. ستتحكم في وقتك وليس العكس.

توقف عما تفعله وكن منظمًا

التنظيم و واع ظروفك الحالية (على سبيل المثال ، بيئتك وأموالك وعلاقاتك وهدفك ووقتك) تضعك في وضع يسمح لك بالبناء نحو المستقبل الذي تريده.

أسرع طريقة للمضي قدمًا في الحياة هي ليس القيام بالمزيد. يبدأ بـ وقف السلوكيات التي تعيقك.

إذا كنت ترغب في الحصول على الشكل ، فسوف تحرز المزيد من التقدم وقف سلوكياتك السلبية من بدء منها جيدة. لذا ، قبل البدء في ممارسة الرياضة ، تخلص من الوجبات السريعة من نظامك الغذائي. حتى توقف الضرر ، ستخطو دائمًا خطوة واحدة للأمام وخطوة للخلف.

قبل أن تركز على كسب المزيد من المال ، قلل من إنفاقك. افصل نفسك عن بحاجة أكثر وأصبح راضيا بما لديك. حتى تفعل هذا ، لا يهم مقدار الأموال التي تربحها. ستنفق دائمًا ما لديك (أو أكثر).

هذه مسألة وكالة. بدلاً من الرغبة في المزيد والمزيد ، من الضروري أن تعتني بما لديك حاليًا. نظم نفسك. اطلبها. حياتك حديقة. ما فائدة الزراعة إذا لم تقم بإعداد التربة وإزالة الأعشاب الضارة؟

لماذا يبقى معظم الناس عالقين؟ إنهم لا ينظمون أبدًا. يحاولون إضافة المزيد ، أو أن يكونوا أكثر إنتاجية ، أو اتباع نهج مختلف. لذا قبل أن 'تصطدم' ، كن منظمًا.

2. خطط واستثمر في مستقبلك

كان أفضل وقت لزرع شجرة قبل 20 عامًا. ثاني أفضل وقت هو الآن.'؟ --؟مثل صيني

يعد أخذ هذه المجالات الأساسية للحياة وتنظيمها أمرًا ضروريًا لإنشاء مستقبلك المثالي.

قلة قليلة من الناس يخططون ويصممون حياتهم بوعي. إنه أمر مذهل بالفعل كيف قليل الأمريكيون يستثمرون في مستقبلهم. يشعر معظم جيل الألفية بالرعب من سوق الأسهم والاستثمار طويل الأجل. لم يطور معظم مواليد طفرة المواليد أبدًا الانضباط للاستثمار ، ولكن بدلاً من ذلك استمروا في الإدمان على الاستهلاك الأمريكي.

سبنسر بولدمان وكاران برار

حتى مع ذلك ، لديك سلطة كاملة على تفاصيل حياتك في اللحظة التي تقرر فيها أنك تستحق هذه القوة. يتجلى هذا القرار في سلوكيات ملموسة ، مثل إصلاح أو إزالة العلاقات المضطربة وقول لا للأنشطة التي لا تعدو كونها مضيعة للوقت.

عليك أن تقرر الآن.

'إذا فشلت في التخطيط ، فأنت تخطط للفشل!' ؟ -؟ بنجامين فرانكلين

يجب أن تستند رؤيتك إلى لماذا و ليس لديك الكثير ماذا او ما .

لك لماذا هو السبب الخاص بك لك ماذا او ما كيف يتجلى ذلك. وخاصتك ماذا او ما يمكن أن يحدث بعدة طرق مختلفة. على سبيل المثال ، بلدي لماذا هو مساعدة الناس على توضيح الحياة التي يريدون أن يعيشوها ، ومساعدتهم على تحقيق أهدافهم في أسرع وقت ممكن. لي ماذا او ما يمكن أن يكون التدوين ، الأبوة والأمومة ، كطالب ، الخروج لتناول العشاء ، والعديد من الأشياء الأخرى.

يعتقد الكثير من الناس أن إنشاء رؤية يتمحور حول التحديد الدقيق ماذا او ما يريدون في العشرين سنة القادمة. تكمن المشكلة في هذا النهج الضخم طويل المدى لتحديد الأهداف في أنه يؤدي في الواقع إلى إبطاء إمكاناتك.

بدلاً من وجود خطة محددة مسبقًا لما يريد أن يفعل ذلك ، ينفذ تيم فيريس تجارب تتراوح مدتها بين ثلاثة وستة أشهر وهو حاليًا فرح حول. أخبر دارين هاردي في مقابلة أنه ليس لديه أدنى فكرة عن نتيجة تجاربه. لذلك ليس هناك فائدة من وضع خطط طويلة الأجل. هو عنده لا دليل ما هي الأبواب التي ستفتح ، ويريد أن ينفتح على أفضل الاحتمالات.

لكن هذا لماذا لا يتغير.

عندما تقوم بشكل استباقي بالإنشاء والتعاون مع العديد من الأشخاص المختلفين ، يصبح الكل مختلف وأفضل من مجموع أجزائه. لهذا السبب لا يمكنك التخطيط لكل شيء. لأنه على أعلى مستوى ، تجاوزت حاجتك إلى الأشياء بالضبط كيف أنت اريدهم. أنت تعلم أنه بمساعدة أشخاص آخرين ، يمكنك القيام بأشياء أكبر بمقدار 10 أضعاف أو 100 ضعف أو 1000 مرة وأفضل مما قد تتخيله بنفسك.

بدلاً من توقع نتيجة معينة ، فأنت واثق تمامًا من ذلك أفضل نتيجة سوف يترتب على ذلك. هذه هي الطريقة التي تنشئ بها وتساهم بما يتجاوز أي شيء يمكن أن تفهمه. يؤدي التعاون والتآزر إلى الابتكارات ، وفي النهاية التطور البشري. إنها الطريقة التي يتم بها إعادة تعريف القواعد القديمة والتي عفا عليها الزمن واستبدالها بقواعد جديدة وأفضل ، وبالتالي تغيير البيئة العالمية.

استثمر في مستقبلك

عندما تختار التخلي عن الإشباع اللحظي من أجل الحصول على مستقبل أفضل ، فأنت كذلك الاستثمار في مستقبلك. يفشل معظم الناس في القيام بذلك بنجاح.

لا يستثمر معظم الناس عن قصد في مواردهم المالية وعلاقاتهم وصحتهم ووقتهم. ولكن عندما تستثمر في نفسك (وفي مستقبلك) ، فإنك تضمن أن لحظاتك الحالية المستقبلية ستستمر في أن تصبح أكثر ثراءً وإمتاعًا.

وبالتالي ستستمر حياتك في التحسن وأكثر انسجامًا مع رؤيتك المثالية.

3. تتبع المقاييس الهامة

عندما يتم قياس الأداء ، يتحسن الأداء. عندما يتم قياس الأداء والإبلاغ عنه ، فإن معدل التحسن يتسارع. ؟ -؟ توماس مونسون

إن التنظيم والاستثمار في مستقبلك لا طائل من ورائه إذا لم تكن تتبعه. فيما يتعلق بالمجالات الأكثر أهمية في حياتك ، يجب أن تكون على دراية بما يجري.

التتبع صعب. إذا كنت قد جربته من قبل ، فمن المحتمل أن تقوم بالإقلاع عن التدخين في غضون أيام قليلة.

بحث وجد مرارًا أنه عندما يتم تتبع السلوك وتقييمه ، فإنه يتحسن بشكل كبير.

إذا كنت لا تتبع المجالات الرئيسية في حياتك ، فربما تكون خارج المسار أكثر مما تعتقد. إذا كنت تريد أن تكون صادقًا مع نفسك ، فسوف تندهش من مدى خروجك عن السيطرة. مثل JM Barrie ، مؤلف كتاب بيتر بان، قال:

'حياة كل إنسان يوميات يقصد فيها أن يكتب قصة ويكتب أخرى ؛ وساعته الأكثر تواضعًا هي عندما يقارن الحجم كما هو مع ما نذر بصنعه.

الجزء الرائع هو أنه بمجرد تنظيمك ووضع خطة وبدء التتبع ، التغيير المطلوب يحدث بسرعة .

تتبع الأشياء التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بأولوياتك الأساسية. كما يقول جيم كولينز في من جيد إلى رائع، ' إذا كان لديك أكثر من ثلاث أولويات ، فلن يكون لديك أي منها. تعكس أولوياتك لماذا. وبالتالي ، يجب أن تكون حياتك مبنية على أولوياتك. ليس العكس. وبالتالي ، إذا كنت جادًا في تحسين أسس حياتك ، فتتبع أولوياتك. على سبيل المثال:

  1. علاقاتك الرئيسية
  2. عملك وأموالك
  3. تحسين الذات (مثل الصحة أو كيفية استغلال وقتك)

يمكنك تتبع أي أولويات لديك. لكن يمكنني أن أعدك تمامًا أنه بمجرد القيام بذلك ، سيزداد وعيك الواعي بهذه الأشياء. ستعزز قدرتك على التحكم في هذه الأشياء. سوف تزداد ثقتك بنفسك. وستصبح حياتك أبسط.

ستعيش حياة بسيطة لكنها منظمة وراقية. ستكون مسؤولاً ، وهذا بطريقة أخرى هي الحرية.

4. الصلاة والتأمل لتقليل الضوضاء

'لدي الكثير لأفعله اليوم لدرجة أنني سأحتاج إلى قضاء ثلاث ساعات في الصلاة حتى أتمكن من إنجاز كل شيء.' -؟ مارتن لوثر

هناك الكثير من التركيز على الزحام هذه الأيام.

صخب ، صخب ، صخب.

لكن كل هذا الزحام في الاتجاه الخاطئ لن يساعدك. نعم ، من خلال النضال ، يمكن أن تفشل كثيرًا وتفشل بسرعة وتفشل إلى الأمام. ومع ذلك ، كما قال توماس ميرتون:

'قد يقضي الناس حياتهم كلها في تسلق سلم النجاح فقط ليكتشفوا ، بمجرد وصولهم إلى القمة ، أن السلم يتكئ على الجدار الخطأ'.

يحدث هذا في كثير من الأحيان. ننشغل في سميكة من أشياء رقيقة . بعد فوات الأوان ، أدركنا أنه في اندفاعنا الجنوني ، كنا نسعى وراء أهداف شخص آخر بدلاً من أهدافنا.

لكن قضاء جزء كبير من الوقت في الصلاة أو التأمل يفعل أكثر من مجرد توضيح ما تفعله. هذه الأشياء تفتح عقلك على الاحتمالات التي لا يمكنك الحصول عليها أثناء الانشغال.

على سبيل المثال ، قبل أيام قليلة أمضيت الصباح كله أصلي ، وأفكر بعمق ، وأستمع إلى موسيقى ملهمة ، وأكتب في دفتر يومياتي. بعد ساعات قليلة من هذه العملية ، خطرت لي فكرة وهي الذهب المطلق.

حصلت أيضًا على رؤى بخصوص العلاقات المهمة خلال تلك الفترة ، وأرسلت على الفور رسائل بريد إلكتروني أو نصوص إلى هؤلاء الأشخاص. وكانت النتيجة الناتجة عن ذلك عمليات تعاون وتوجيهات مذهلة.

لكن هناك المزيد.

أفكارك قوية بشكل لا يصدق. إنهم في الواقع لا يحكمونك أنت فقط ولكن أيضًا من حولك. فكر في الأمر. إذا كنت تفكر بشكل إيجابي في الأشخاص الموجودين حولك ، فإن حياتهم ستكون أفضل. هذا هو السبب في أن الناس 'يرسلون طاقة إيجابية' أو يصلون من أجل الآخرين. في الواقع يحدث فرقا.

أفكارك تخلق تموجات لا نهاية لها - أو حتى موجات - من العواقب من حولك.

أثناء الصلاة أو التأمل لجزء كبير من الوقت ، سوف يرتفع مستوى أفكارك. وسيبدأ حدوث أشياء مثيرة للاهتمام. إذا كنت غير مرتاح لفكرة المعجزات يمكنك التفكير في الأمر على أنه حظ.

مهما تسميها ، عندما تقضي أجزاء كبيرة من الوقت كل يوم في وضع انعكاس عميق ، ضربات الحظ. الأشياء التي تحدث خارج نطاق سيطرتك تمامًا لمصلحتك.

على سبيل المثال ، أثناء الغوص العميق في ذهني وروحي ، صادف أحد المؤلفين المفضلين لدي مدونتي. أعاد تغريد إحدى مقالاتي وتواصل معي. نحن الآن أصدقاء وقد أمضينا عدة ساعات على الهاتف معًا.

إذا كنت تشك في هذه الأفكار ، جرب الصلاة أو التأمل. لماذا تعتقد أن غالبية الأشخاص الأكثر نجاحًا في العالم لديهم مثل هذه الطقوس؟ هناك عالم أعلى يمكنك الاستفادة منه يفتح إمكانيات غير محدودة.

الشيء الوحيد الذي يمنعك من هذه الأشياء هو عقلك.

5. تحرك نحو أهدافك كل يوم

كم عدد الأيام التي تمر فيها حيث لم تفعل شيئًا للمضي قدمًا نحو أهدافك الكبيرة؟

ربما أكثر من اللازم.

كم عمر ريتشارد كاماتشو

الحياة مشغولة.

إذا لم تقطع وقتًا كل يوم عن قصد للتقدم والتحسين ، فبلا شك ، سيضيع وقتك في فراغ حياتنا المزدحمة بشكل متزايد. قبل أن تعرفه ، ستكون عجوزًا وذابلًا ، وتتساءل أين ذهب كل هذا الوقت.

كما قال هارولد هيل: 'أنت تكدس ما يكفي من الغد ، وستجد أنك لم يتبق لك سوى الكثير من الأمس الفارغة.'

بعد تنظيم نفسك ، ووضع الخطط ، والبدء في التعقب ، والتعود على عادة الصلاة أو التأمل ، واتخاذ الإجراءات و الصخب ستكون تلقائية. ستركز على الشيء الصحيح وفي الإطار الذهني الصحيح لتنفيذه فعليًا.

من الممارسات الجيدة أن تفعل هذه الأنواع من الأشياء في بداية يومك قبل أن تستنفد قوة إرادتك.

إذا لم تقم بذلك ، فلن يتم ذلك ببساطة. بحلول نهاية يومك ، ستكون مرهقًا. سوف تكون مقلي. سيكون هناك مليون سبب لتبدأ غدًا. وسوف تبدأ غدا -؟ وهو ما ليس أبدا.

لذا اجعل شعارك: الأسوأ يأتي أولاً. افعل ذلك الشيء الذي كنت بحاجة إلى القيام به. ثم كرر ذلك مرة أخرى غدا.

إذا كنت تخطو خطوة واحدة فقط نحو أهدافك الكبيرة كل يوم ، فسوف تدرك أن تلك الأهداف لم تكن بعيدة حقًا.

استنتاج

من السهل حقًا الخروج عن مسار الحياة. مثل الطائرات ، نحتاج باستمرار إلى تصحيح المسار.

لكن يمكننا أن نضمن أننا نصل إلى حيث نريد في الحياة من خلال تنظيم أنفسنا والتخطيط لمستقبلنا وتتبع تقدمنا ​​وزيادة عقليةنا وصخبنا.

افعل هذا لفترة كافية وستصدم.

اذهب!