على عكس إرنست همنغواي الذي قال ، 'أنا أحب نايم. تميل حياتي إلى الانهيار عندما أكون مستيقظًا ، اليوم لا يستطيع رواد الأعمال إنجاز أي شيء عندما يكونون فاقدين للوعي في السرير
بالنسبة لقادة مثل تيم كوك ، الرئيس التنفيذي لشركة Apple ، الذي يستيقظ في الساعة 3:45 صباحًا سخيفة للحصول على أفضل بداية على 700-800 رسالة بريد إلكتروني يتلقاها يوميًا ، فإن النوم يقف في طريق البقاء على رأس مسؤولياتهم الجبلية.
في حين أن بعض المليارديرات محظوظون وراثيًا لأنهم يحتاجون إلى 3-4 ساعات فقط من النوم ، فإن آخرين يجبرون أنفسهم على النوم أقل ، والبعض الآخر ينام 8 ساعات في الليلة.
هل النوم يستحق كل هذا العناء؟ بالنسبة للأشخاص الذين يديرون أعمالًا عالمية ، هل يجب التضحية بالنوم من أجل أن يكونوا منتجين؟
لا يوجد حل سحري أو 'أفضل عادة نوم' عالمية يجب اتباعها ، ولكن من خلال تتبع عادات الأشخاص الأكثر نجاحًا ، يمكنك فحص العادات التي قد ترغب في تبنيها بشكل أكثر فاعلية.
النخبة الطاهرة
مصطلح صاغه وول ستريت جورنال ، 'النخبة التي لا تنام' هم المحظوظون - الأشخاص المولودين بـ 'جين تاتشر' - طفرة جينية يمتلكها 1 في المائة - 3 في المائة من سكان العالم تجعلهم يحتاجون إلى قدر أقل من النوم للعمل بشكل طبيعي بينما ينام بقية العالم ، فإنهم يعملون. في حين أنه من غير المعروف من لديه جين تاتشر بالضبط ومن لا يملك ، إلا أن هناك بعض رجال الأعمال الناجحين الذين ليس لديهم مشكلة في قضاء ثماني ساعات من النوم في الليل يستبعدون الخروج من النافذة.
على سبيل المثال ، الرئيس الخامس والأربعين المنتخب حديثًا للولايات المتحدة ، دونالد ترامب ، الملياردير البالغ من العمر 70 عامًا ، قد روج لجدول نوم مدته 3-4 ساعات لعقود. قالت نائبة رئيس قسم البيع بالتجزئة في شركة آبل ، أنجيلا أهرندتس ، إنها تصاب بصداع إذا نامت أكثر من ست ساعات في الليلة. تستيقظ قبل شروق الشمس في الساعة 4:35 صباحًا.
يستيقظ سيرجيو مارشيوني ، الرئيس التنفيذي لشركة كرايسلر فيات ، الساعة 3:30 صباحًا للتحقق من الأسواق الأوروبية. يدعي طاقم عمله أنه اخترع 'اليوم الثامن' من الأسبوع. درست إندرا نويي ، الرئيس التنفيذي لشركة Pepsico ، في جامعة ييل أثناء عملها كموظفة استقبال من منتصف الليل حتى الخامسة صباحًا. ما زالت تنام 4-5 ساعات في الليلة.
من المعروف أن ماريسا ماير ، الرئيس التنفيذي لشركة Yahoo! ، تنام 4 ساعات في الليلة حتى تتمكن من قضاء 130 ساعة عمل في الأسبوع. ومع ذلك ، في عام 2014 ، فاتتها عشاء مهم مع الرؤساء التنفيذيين بسبب قيلولة متأخرة ، بعد الاستيقاظ لمدة 20 ساعة. إنه تذكير جيد بأن السلوك غير الطبيعي له عواقبه.
الزاهدون مدفوعة
بينما يبدو أن بعض المؤسسين ينجحون دون القدر المعتاد من النوم ، يحاول البعض الآخر تقليل ساعات قليلة من الثماني ساعات المعتادة في الليلة ويأملون أن يتمكنوا من الضغط.
ميشيل فان ودومينيك كابرارو 2016
قال إيلون ماسك ، صاحب الرؤية في سبيس إكس وتيسلا ، في مقابلة إن حدته العقلية تنخفض عند مستوى معين من النوم. يكافح لمدة 6-6.5 ساعات في المتوسط في الليلة.
النوم أقل من 8 ساعات كل ليلة لم يكن مفيدًا تمامًا هافينغتون بوست المؤسس أريانا هافينغتون ، الذي انهار من الحرمان من النوم بسبب 18 ساعة عمل في اليوم. منذ وقوع الحادث ، أصبحت مدافعة صريحة عن ممارسات النوم الصحي.
وصف الرئيس التنفيذي المزدوج لـ Twitter و Square Jack Dorsey بإيجاز روتينه الصباحي في a Product Hunt AMA: 'حتى الساعة 5 ، تأمل لمدة 30 ، 7 دقائق من التمرين 3 ، أعد القهوة ، تحقق في. أنا أنام من 11-5a عادة. تساعد ظلال التعتيم. التأمل والتمرين!
كم يبلغ ارتفاع لورين لندن
ينشر الممثل Dwayne 'The Rock' Johnson بشكل متكرر تمرينه في الرابعة صباحًا على وسائل التواصل الاجتماعي. أنشأ ساعة Rock Clock ، وهي ساعة منبه لتطبيق الهاتف المحمول لكي يعرفه أتباعه عندما يستيقظ ، عادةً في الساعة 4 صباحًا ، للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
النائمون الناجحون
أخيرًا ، هناك من ينامون مثلنا ، ومع ذلك ينجحون في بناء أعمال ضخمة واستغلال الملايين. هؤلاء 'الأشخاص الطبيعيون' لا يحتاجون إلى وقت إضافي ليكونوا ناجحين بشكل كبير.
يستيقظ الملياردير المحبوب مارك زوكربيرج في الساعة 8 صباحًا ، وأحيانًا في وقت لاحق إذا ظل متأخرًا في الدردشة مع المبرمجين. Zuckerberg هو مثال رئيسي على جعله كبيرًا دون أن يكون شخصًا صباحيًا.
يتجنب الملياردير جيف بيزوس ، وهو مؤيد قوي لإيقاع الساعة البيولوجية لمدة 8 ساعات ، الاجتماعات الصباحية لتناول وجبة فطور صحية مع زوجته وأطفاله. قال 'أشعر بتحسن كبير طوال اليوم إذا كان لدي ثماني ساعات'.
يؤكد مؤسس شركة Microsoft وفاعل الخير بيل جيتس على أهمية 7 ساعات من النوم على الأقل لتكون مبدعًا. في عام 1997 ، اعترف بحسد الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة ، والذين كان لديهم 'الكثير من الوقت للتعلم والعمل واللعب' ، لكن من الواضح أن ذلك لم يمنعه. (من يدري ، ربما كان سيترشح للرئاسة مع الوقت الإضافي).
ابحث عن روتين النوم الأمثل لك
تختلف عادات النوم بشكل كبير ، حتى مع رجال ونساء الأعمال الناجحين. قلة النوم لا تضمن المزيد من النجاح ، وفي بعض الحالات يمكن أن تفعل العكس. المزيد من النوم بدون سبب وجيه يمكن أن يكون مجرد كسل.
يتيح لك النوم أن تفعل ما تحب عندما تكون مستيقظًا. إذا كانت عادات نومك تمنع أسلوب حياة صحي ومتوازن ، فقد لا يكون من المفيد فرض جدول نوم غير طبيعي على جسمك.
بدلاً من ذلك ، اكتشف ما هو الأفضل لك والتزم به لتحقيق أقصى استفادة من ساعات استيقاظك.
