لم يتبق سوى أيام قليلة على بداية العام الجديد ، وعلى الأرجح ما زلت تنتقل مرة أخرى إلى 'العمل الشاق' والمسؤوليات والحياة العامة. لقد انتهت الإجازات ، وقد لا تكون القرارات الجديدة اللامعة التي اتخذتها لامعة بعد الآن.
من المفهوم أنك قد تشعر بعدم التحفيز وتعاني من ركود ما بعد العطلة. فيما يلي 10 خطوات للحصول على الطاقة الآن:
1. لا تحارب نقص الدافع. إذا كنت تشعر بالإحباط أو أنك غير قادر على حشد أطنان من الطاقة ، فليكن على ما يرام. كن لطيفًا مع نفسك واعترف بأنه لا بأس في أن تقوم بالغطس ، خاصة في هذا الوقت من العام.
2. بمجرد أن تقبل الركود الخاص بك ، حاول الوصول إلى أسفله. اسأل نفسك ، 'ما هو السبب الجذري لهذا الشعور الكسل؟' تعمق أكثر من الأسباب الواضحة. هل هي مرتبطة بالعمل؟ حياتك الشخصية؟ العلاقات؟ قد يكون الطقس فقط. كن واضحًا بشأن مجالات حياتك التي تشعر فيها بأكبر قدر من المقاومة.
3. حفر في تلك المنطقة. ما هو غير مثالي في هذا الجانب من حياتك؟ ما الذي يجعله افضل؟ ضع قائمة بالطريقة التي تريد أن يتحسن بها وضعك الحالي - وكن محددًا. إذا كنت حقًا لا تجد سببًا لأن تكون أقل من متحمسًا ، فتقبل مشاعرك واتركها تمر بمرور الوقت.
4. خذ قائمة ما هو مفقود وتصفحها. ما الذي يمنعك من خلق الأشياء المفقودة في حياتك؟
5. احصل على الدعم لخلق الحياة التي تريدها. قم ببعض البحث واعثر على خبير لمساعدتك. على الرغم من أنهم يحبونك ، إلا أن الأصدقاء والعائلة ليسوا موضوعيين بما يكفي ، ويميلون إلى تقديم النصيحة التي تعكس حياتهم وانعدام الأمن.
6. فكر في العادات الحالية التي تساهم في حياة أقل من مثالية. ربما يكون الخوف أو الكسل أو عدم وجود ثقة كافية. اختر واحدة للتركيز عليها.
7. عالج هذه العادة خلال الشهرين القادمين. يقولون إن إنشاء عادة جديدة يستغرق 28 يومًا ، لكن هذا يختلف من شخص لآخر. إذا ركزت عليها لمدة شهرين ، فمن المؤكد أنك ستبني المسارات العصبية اللازمة لتسميتها طريقة جديدة للوجود.
8. قم بشراء كتاب أو قراءة مقالات أو إجراء بعض الأبحاث حول هذا السلوك أو الشعور بالذات. اقرأ عن الأسباب الشائعة لهذه العادة والطرق المثبتة للتغلب عليها والتغلب عليها.
9. ضع خطة حول تغيير عادتك الحالية. تأكد من أن تغيير هذه العادة يساعدك في النهاية على المضي قدمًا في مجال حياتك غير المثالي. ستجعلك الطاقة من الوضوح والوعي ثم العمل على الفور تشعر بمزيد من التحفيز ، بغض النظر عن السبب.
10. عندما يفشل كل شيء آخر: قم بعمل قائمة بالأنشطة التي تثيرك ، وقم بأحد هذه الأنشطة الآن. تحدث إلى صديق مرح ، أو ارقص في المنزل ، أو مارس الرياضة ، أو شاهد مقطع فيديو مضحكًا على YouTube ، أو تعامل مع شيء ما في قائمة مهامك. إن إنجاز شيء ما سوف يمنحك جرعة من الدوبامين في عقلك. إذا كنت غارقة في يومك ، اجلس لمدة خمس دقائق وتأمل. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة وتنفس.
