قد تكون المعاناة من التوتر والقلق أمرًا محبطًا ، ولكن هل سبق لك أن اعتبرت القلق أمرًا إيجابيًا؟
في كتابها الطاقة العصبية: استغل قوة قلقك ، عالم النفس الإكلينيكي كلوي كارمايكل يجادل بأن القلق هو في الواقع أمر إيجابي يمكن استخدامه لصالحك. من خلال الأساليب البسيطة التي تجعلك أكثر وعيًا بمشاعرك ، يمكنك التحكم في قلقك والبدء في تحسين صحتك العقلية لتحقيق المزيد من النجاح. أريد أن أشارككم ثلاث طرق يمكنك من خلالها البدء في تسخير طاقتك العصبية للحصول على حياة مهنية وحياة أكثر سعادة ونجاحًا.
1. احتضان قلقك
بالنسبة للأفراد ذوي الإنجازات العالية ، قد يبدو القلق وكأنه شيء يخجل منه أو يخفيه ، لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. الخطوة الأولى لاستخدام هذا القلق لتحقيق المزيد من النجاح هي الاعتراف به واحتضانه. كما يقول كارمايكل ، القلق هو في الواقع وظيفة صحية لأدمغتنا. يحفز عقلك السلوكيات التحضيرية لما سيكون حدثًا مرهقًا. بمجرد أن تكون قادرًا على تسخير هذه الدوافع التحضيرية بشكل فعال ، ستجد أن قلقك هو إضافة ستشجعك وتساعدك في نجاحك.
2. التأمل واليقظة
بمجرد أن تبدأ في التعرف على قلقك والاعتراف به ، يمكن أن يساعدك التأمل واليقظة على البدء في فهمه بشكل أعمق. يساعدك فهمها على تهدئة عواطفك أو معالجة مسببات التوتر أو القيام بكل ما يجب القيام به لمعالجة القلق. من خلال ممارسة اليقظة والتأمل ، يمكننا الاستماع بعمق إلى قلقنا والأفعال التي يدعونا للقيام بها. تعلم كارمايكل اليقظة وبعض تقنيات التنفس البسيطة في كتابها والتي ستساعدك على البقاء على الأرض.
تاريخ ميلاد برنيس بورغس
3. اسم مشاعرك
يبدو تسمية مشاعرك أمرًا بسيطًا ، ولكنه قد يكون أكثر صعوبة مما تعتقد. إحدى التقنيات التي يقترحها كارمايكل هي إعداد قائمة مهامك اليومية وتسمية كل مهمة بالمشاعر التي تشعر بها. يمكن أن تساعدك معرفة حالتك العاطفية خلال كل نشاط على الاستعداد بشكل فعال للحدث ، وهي طريقة رائعة لتوجيه تلك المشاعر القلق إلى إجراءات ملموسة.
بصفتنا رواد أعمال مشغولين بحياة سريعة الخطى ، قد نكون عرضة لرؤية كيف أن قلقنا والتوتر يعوقنا إلى الوراء - ونتغاضى عن سر كيف يمكن أن يدفعنا إلى الأمام. أتحداك أن ترى القلق كقوة عظمى محتملة يمكنها ، عند تسخيرها بشكل صحيح ، أن تدفعك للقيام بأشياء أكبر وأفضل من أي وقت مضى.
