هل تريد أن يكون لديك أفضل يوم عمل على الإطلاق؟ يوم بعد يوم؟ الأمر ليس صعبًا كما تعتقد.
ستضمن لك هذه التعديلات العشرة على سلوكك اليومي تقريبًا يومًا ليس ممتعًا فحسب ، بل يتيح لك إنجاز المزيد مما كنت تعتقد أنه ممكن.
1. ابدأ بـ 15 دقيقة من المدخلات الإيجابية.
كم عمر جيف جلور
من الأسهل تحقيق موقف إيجابي والحفاظ عليه إذا كان لديك 'مكتبة' من الأفكار الإيجابية في رأسك ، حتى تتمكن من الاعتماد عليها إذا لم يمر اليوم بالشكل الذي تفضله تمامًا. ابدأ كل يوم بقراءة (أو الاستماع إلى) كتاب ملهم للتأكد من أن لديك مثل هذا المورد في متناول اليد.
2. اربط عملك بأهداف حياتك.
تذكر دائمًا أن هناك سببًا أعمق للذهاب إلى العمل ولماذا اخترت وظيفتك الحالية. ربما يكون ذلك لدعم عائلتك ، لتغيير العالم بطريقة ما ، لمساعدة عملائك ، لإحداث فرق: مهما كان الدافع الأعمق ، ذكر نفسك أن يوم العمل هذا - اليوم - هو فرصة لإنجاز جزء من ذلك بشكل أعمق و هدف أكثر أهمية.
3. استخدم تنقلاتك بحكمة.
يضيع معظم الأشخاص وقت تنقلهم في الاستماع إلى الأخبار أو (الأسوأ من ذلك ، خاصة إذا كانوا يقودون السيارة) إجراء مكالمات أو إرسال رسائل نصية أو الرد على رسائل البريد الإلكتروني. في الواقع ، وقت تنقلاتك هو الوقت المثالي لتحفيز نفسك طوال اليوم ، ولا توجد طريقة أفضل للقيام بذلك من الاستماع إلى الموسيقى التي تلهمك حقًا وتجعلك في حالة مزاجية مناسبة. لا تعتمد على دي جي: اصنع مزيجك الخاص!
4. ارسم ابتسامة على وجهك.
من المحتمل ، إذا اتبعت الخطوات الثلاث الأولى ، فأنت تبتسم بالفعل. إذا لم يكن كذلك ، ارسم ابتسامة على وجهك على أي حال.
كم عمر ديفيد خرزي
لا يهم ما إذا كان يبدو مزيفًا: أظهرت الأبحاث ذلك حتى أكثر الابتسامات إجبارًا على تقليل التوتر بالفعل وتجعلك أكثر سعادة . هل هذا يعني أنك يجب أن تبتسم ابتسامة عريضة مثل الجوكر في الرجل الوطواط كاريكاتير؟ حسنًا ، نعم ، إذا كان هذا هو أفضل ما يمكنك فعله. لكن شيئًا أكثر استرخاءً قليلاً قد يكون أقل إثارة للقلق بالنسبة لزملاء العمل.
5. التعبير عن مزاج إيجابي.
عندما يُسأل معظم الأشخاص عن تحيات اجتماعية - أسئلة مثل 'كيف حالك؟' أو 'ما الأمر؟' - يقولون عادةً شيئًا محايدًا ('أنا بخير') أو سلبيًا ، مثل 'Hangin' هناك. هذا النوع من الحديث يبرمج عقلك للفشل.
بدلاً من ذلك ، إذا استفسر أي شخص ، فقل شيئًا إيجابيًا وحماسيًا ، مثل: 'رائع!' أو 'أنا أحظى بيوم رائع!' صحيح أن هناك بعض الأشخاص الذين يزعجهم هذا - لكن هؤلاء هم الأشخاص الذين يجب عليك تجنبهم على أي حال. (انظر رقم 7 أدناه).
6. افعل ما هو مهم أولاً.
يشتكي الجميع من أن لديهم الكثير ليفعلوه ، لكن قلة من الناس يفعلون أي شيء حيال ذلك. كما أوضحت في 'السر المدهش لإدارة الوقت' ، فإن 20٪ من أنشطتك ستحقق 80٪ من نتائجك. لذا افعل ذلك بنسبة 20٪ أولاً ، قبل أن تصل إلى 80٪ من أنشطتك التي تكون في الغالب وقتًا ضائعًا. ستنجز المزيد وستحصل على نتائج أفضل.
7. تجنب الأشخاص السلبيين.
إذا كنت تتبع الخطوات من 1 إلى 6 ، فمن المحتمل أن تجد أن الأشخاص الأكثر سلبية في فلك سوف يتجنبونك ، بينما الأشخاص الإيجابيون سيرغبون في التسكع معك ومساعدتك. رغم أن هذا صحيح لا يمكنك تجنبه الكل ديبي داونرز ، يمكنك بالتأكيد العثور على شيء آخر للقيام به عندما يبدأون في التذمر بشأن أشياء لا يمكنهم تغييرها أو لا يمكنهم تغييرها.
8. لا تعمل لساعات طويلة.
الساعات الطويلة هي ببساطة فكرة سيئة. لسبب واحد ، كما أشرت من قبل: ساعات طويلة ، بعد فترة قصيرة من الإنتاجية ، تجعلك في الواقع أقل إنتاجي. لكن بصراحة ، إذا اتبعت الخطوات من 1 إلى 7 ، فسوف تنجز الكثير بحيث لن تحتاج إلى العمل لساعات طويلة.
9. اهدأ واسترخ.
بمجرد الانتهاء من يوم العمل ، املأ باقي ساعاتك بالأنشطة غير المتعلقة بالعمل والتي تجلب لك السعادة وتساعدك على الاسترخاء. تشبيه 'إعادة شحن بطارياتك' صحيح. يضمن الفشل في قضاء بعض الوقت للاسترخاء والتوقف عن التفكير في العمل أنك ستبدأ في اليوم التالي بـ 'مخلفات' الاستياء التي ستفرح ما يمكن ويجب أن يكون تجربة عمل إيجابية. التركيز المفرط.
10. أنهي يومك ب 15 دقيقة من الامتنان.
كما أشرت في 'السر الحقيقي للنجاح' ، فإن ممارسة 'عضلات الامتنان' هي أفضل طريقة للتأكد من أنك ستحظى بمزيد من النجاح. قبل أن تنام ، أخرج جهازًا لوحيًا (ورقًا أو كهربائيًا) ، وسجل كل ما حدث خلال اليوم الذي تشعر (أو يمكن أن تكون) ممتنًا بشأنه.
ستنام بشكل أفضل وتكون جاهزًا للغد - والذي سيكون على الأرجح أكثر روعة مما هو عليه اليوم.
لكن ماذا عن ...
هل صوفيا بوش سحاقية
الآن ، أعلم أن بعضًا من هذا يمكن أن يبدو وكأنه امتداد. قد يتطلب الأمر قفزة إيمانية لتجربة هذا النهج. لكن قبل أن تتراجع كثيرًا ، اسمحوا لي أن أجيب على بعض الأسئلة التي أسمعها أحيانًا.
- ماذا لو حدث شيء فظيع حقًا خلال النهار؟ ستكون أكثر استعدادًا للتعامل مع التحديات مما لو كنت بالفعل في منتصف الطريق إلى البؤس - وهي الطريقة التي يمضي بها معظم الناس يوم عملهم.
- ماذا لو كنت ببساطة لديك للتعامل مع شخص سلبي؟ تخلص من السلبية. تعلم أن تتجاهلها. إذا أصبحت السلبية عبئًا كبيرًا ، فابدأ في استخدام الطاقة الإضافية التي تنتجها لإعادة تنظيم فريقك أو (إذا كان الشخص خارج شركتك) ابحث عن شريك مختلف.
- ماذا لو كنت مكتئبًا جدًا لفعل أي شيء من هذا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تحتاج إلى مساعدة احترافية. ومع ذلك ، لا تتطلب أي من هذه الحيل مزيدًا من الوقت والجهد أكثر من جعل نفسك بائسًا.
- هل هذه الحيل تعمل حقا؟ نعم.
إذا أعجبك هذا المنشور ، فقم بالتسجيل في نشرة إخبارية مجانية لمصدر المبيعات .
