يمكن أن يكون قول 'أنا بحاجة إلى اللحاق بالركب' وصفة للفشل. المشكلة ليست في أنك تخلفت عن الركب. المشكلة هي أنه من المستحيل اللحاق بالركب. يقول خبراء النوم إنه لا يمكنك تعويض النوم المفقود ، بقدر ما لا يمكنك استعادة الوقت. والأسوأ من ذلك ، أنه يوصلك إلى العقلية الخاطئة للإنتاجية المستقبلية.
أنت تضع نفسك دائمًا في الخلف.
تخيل أن تبدأ يومك وتقول إنك بحاجة إلى اللحاق بالركب. عندما تفكر في الأمر ، فهذا يعني أنك تعتقد بالفعل أنك متأخر. يؤدي هذا فقط إلى زيادة الضغط على الأداء ، وحتى إذا قمت بـ 'اللحاق بالركب' ، فهذا يعني أنك ما زلت لم تبدأ العمل الذي كان من المفترض القيام به اليوم ، بل أنك أكملت ما شعرت بالذنب بشأن فقدك أمس.
بدلاً من ذلك ، ركز على المهام التي من شأنها أن تسرع تقدمك حقًا اليوم. قم بتقليم قائمة المهام الخاصة بك إلى الأشياء التي يجب القيام بها على الفور للمضي قدمًا. هل هناك عنصر لن يحدث فرقًا سواء تم إجراؤه على الفور اليوم أو الأسبوع المقبل؟ ادفعها أسفل القائمة.
أنت تشعر بالخجل بدلاً من الإثارة
ربما تكون قد أسفت ، أو كنت مريضًا ، أو ببساطة كنت بعيدًا. يمكن أن تؤدي فكرة اللحاق بالركب بسهولة إلى الشعور بالخزي ، وهو الشعور بالضيق تجاه نفسك ، أو الشعور بالذنب ، وهو ما تشعر به بالسوء حيال ما قد يعتقده الآخرون في حديثي الأخير TED ، عن الكمال ).
عمر ديزي دي لا هويا
لكي تكون أكثر إنتاجية فعليًا ، ضع في اعتبارك ما تتطلع إليه: الحصول على تعليقات من عميلك المهم ، أو إنشاء تدفق جديد للإيرادات لعملك أو المتابعة أخيرًا مع VIP. إذا شعرت أنك عالق ، فحاول القيام بتمرين الامتنان البسيط هذا.
أنت تدفع نفسك أكثر نحو الإرهاق
مضاعفة توقعات العمل الخاصة بك وتوقع الحصول على ضعف ما يتم إنجازه يشبه مضاعفة درجة حرارة الفرن والرغبة في عمل ملفات تعريف الارتباط مرتين أسرع. إن القيام فجأة بمدة 16 ساعة بدلاً من 8 ساعات في اليوم لن يساعدك بالضرورة على تحقيق ذلك بشكل أسرع ، ولكنه بالتأكيد سيزيد من فرص الإرهاق.
كبديل ، حاول العمل بشكل أقل ووضع الاستراتيجيات بشكل أكبر. أخذ 15 دقيقة إضافية في الحمام ، على سبيل المثال ، في المشي أو التأمل يمكن أن يمنح عقلك مساحة لتحديد الإجراء التالي الأكثر فاعلية.
أنت تريد التحول من رد الفعل ('أحتاج إلى اللحاق بالركب!) إلى الاستجابة (' أحتاج إلى التركيز على هذا لإحداث أكبر تأثير. '). النتائج ستتحدث عن نفسها.
كم عمر thaao penghlis
