أكثر الكلمتين تكلفة في مجال الأعمال ، وفقًا لخبير تحسين الذاكرة جيم كويك: 'لقد نسيت'.
يتحدث في حدث في مدينة نيويورك يوم الخميس عن كتابه القادم ، بلا حدود ، الذي يصل إلى الرفوف في 28 أبريل ، تحدث Kwik عن كيفية زيادة حجم الشبكات المهارات وبشكل عام إنتاجية من خلال تعظيم قدرات الاستدعاء الخاصة بك. Kwik ، الذي وصف نفسه بأنه 'مدرب عقلي' والذي عمل مع العملاء بما في ذلك الممثل ويل سميث وقادة في Google و Nike ، أوضح الأساس المنطقي وراء عنوان كتابه: إنه يعتقد أن إمكانات العقل البشري غير محدودة أساسًا ، والمفتاح لفتح ذلك تكمن الإمكانات في تدريب الذاكرة.
لتتذكر أكثر ، قال كويك ، عليك أن تبدأ في علاج دماغك مثل العضلات. فيما يلي أهم أربع توصيات له حول كيفية تقويتها.
سن جوناه هوير كينغ
1. تدريب عقلك.
قال كويك إذا كنت لا تفكر في عقلك كعضلة ، فمن المحتمل أنك تفكر فيه مثل فنجان - ومن المحتمل أن تشعر أنه يفيض. وقد أطلق على هذا اسم 'الطوفان الرقمي' ، حيث تغمر أدمغتنا البالغة من العمر 200000 عام وتعهد بها إلى مصادر خارجية لتحسين التقنيات بشكل كبير.
لمحاربة هذا الأمر ، يوصي Kwik بتخصيص 'مسافة بيضاء' أسبوعية مدتها 30 دقيقة بدون تقنية في التقويم الخاص بك ، وإيقاف تشغيل جميع الإشعارات غير الضرورية ، وحفظ رقم هاتف شخص واحد تتحدث إليه بانتظام. وقال كويك إنه حتى تلك المهمة الصغيرة يمكنها تدريب عضلات ذاكرتك على معالجة المزيد من المعلومات والاحتفاظ بها. يجادل كويك بأن 'المبلغ الذي يمكنك كسبه يعتمد على ما يمكنك تعلمه'.
ما هي جنسية ريكي مارتن
2. اجعل غذاء الدماغ جزءًا من نظامك الغذائي.
في كتابه ، يشير كويك إلى 'أطعمة غير محدودة' لتناولها أو شربها من أجل صحة الجمجمة: الأفوكادو ، والتوت ، والبروكلي ، والخضروات الورقية ، والجوز ، وزيت جوز الهند ، والبيض ، والكركم ، والسلمون ، والماء ، والشوكولاتة الداكنة.
تذكر قائمة الأطعمة هذه هو تمرين آخر لتدريب الدماغ. إذا وجدت صعوبة في تذكرها ، يقول Kwik لاستخدام ملف تقنية يسمي PIE:
الذي تزوجت أميليا هاينلي
- تصور مكانًا (P) حيث يوجد شيء ما.
- قم بإنشاء صورة (I) تتوافق معها.
- ربط لهم (ه).
إذا كنت تريد أن تتذكر أن العنب البري غذاء جيد للدماغ ، فصورهم يخرجون من أنفك. لإضافة الخضر الورقية ، تخيل ارتداء وسادات كتف اللفت. قال: 'إذا كان ذلك يجعلك تضحك ، فسوف تتذكر' ، مضيفًا أن كونك طفوليًا ومرحًا يمكن أن يساعدك. من هم أفضل المتعلمين؟ أطفال.'
3. حل مشاكلك في نومك.
اختراق دماغ آخر غير بديهي؟ أنجز عملك أثناء النوم. سأل كويك الحشد عما إذا كان أي شخص قد أجرى إنذارًا مبكرًا واستيقظ قبل أن ينطلق. سأل: 'إذا كان بإمكانك تدريب عقلك على القيام بذلك ، فماذا يمكن أن تفعله أيضًا أثناء نومك؟'
اقتراحه: اختر مشكلة لعقلك قبل أن تغفو ولاحظ ما إذا كانت الإجابة تصيبك عند الاستيقاظ. تأكد من الاحتفاظ بدفتر يوميات بجوار سريرك. إذا قمت بحل مشكلة أثناء نومك ، فستتمكن من تسجيلها على الفور. وأشار كويك إلى أن جزءًا من تحسين ذاكرتك هو ممارسة استدعاء الأحلام.
4. اسحق الحديث الذاتي السلبي.
يوصي Kwik في كتابه باستراتيجيات مثل التأمل والتنظيف العميق للتخفيف من القلق: الإجهاد المزمن يمكن أن يجعل عقلك حرفياً أصغر ، وفقاً لدراسة أجرتها الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب عام 2018. نصح كويك أيضًا بـ 'الدوس' على ANTs ، أو الأفكار السلبية التلقائية - وهي عبارة صُيغت في الأصل في أوائل التسعينيات من قبل الطبيب الشهير والمؤلف دانيال آمين. قال إن إحاطة نفسك بـ 'مجموعة أقران إيجابية' ، سيساعد على ثبات موقفك المناهض للسلبية.
