منذ عقود ، كنت أقرأ البحث القائل بأن الزيجات السعيدة تؤدي إلى حياة سعيدة. حسنًا ، دوه. من يريد العودة إلى المنزل كل ليلة إلى ساحة معركة حامية الوطيس والصراخ والصراخ؟
لكن أ دراسة حديثة نشرت في المجلة علم نفس الصحة ، التي حصدت ردود أكثر من 19000 متزوج حتى سن 90 بين عامي 1978 و 2010 ، جعلت محادثة الزواج ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، قضية حياة أو موت.
كليو كول إليوت صافي القيمة
مثل ذكرت في زمن ووفقًا للدراسة ، فإن 'المتزوجين الذين صنفوا زيجاتهم على أنها' سعيدة جدًا 'أو' سعيدة جدًا 'لديهم احتمالات أقل بنسبة 20 في المائة تقريبًا للوفاة مبكرًا مقارنة بالأشخاص الذين قالوا إن زيجاتهم لم تكن سعيدة للغاية
قال المؤلف المشارك للدراسة مارك ويسمان ، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة كولورادو بولدر ، إن الزواج 'يوفر للناس أدوارًا وهوية ذات مغزى ، وهدفًا في الحياة ، وإحساسًا بالأمان'. وأضاف: 'قد يؤثر هذا النوع من العوامل النفسية على الصحة' ، مما يشير إلى نظرة أفضل لصحتك العقلية والجسدية.
إذا كنت في زواج غير سعيد الآن ، فهناك أمل. حتى إذا كنت متزوجًا بسعادة ، فهناك أشياء يمكنك البدء في القيام بها لتقوية شراكتك ، وفي النهاية ، عِش طويلاً بما يكفي 'حتى يفرقنا الموت'.
1. تمرن (أو العب الرياضة) معًا.
دراسة جديدة نُشرت في Mayo Clinic Proceedings وجد أن التفاعل الاجتماعي الذي ينطوي عليه الرياضات الشريكة والجماعية قد يضيف سنوات إلى حياتك أكثر من التمرين الفردي. عندما تلعب ، على سبيل المثال ، التنس أو كرة الريشة أو كرة المضرب مع شخص آخر مهم ، فإن هذه الأنشطة أفضل لطول العمر من الأنشطة الفردية القياسية مثل الركض أو ركوب الدراجات. جيمس أوكيف ، مؤلف مشارك في الدراسة: `` إذا كنت مهتمًا بممارسة الرياضة من أجل الصحة وطول العمر والرفاهية ، فربما تكون أهم ميزة في نظام التمرين الخاص بك هي أنه يجب أن يتضمن موعد اللعب. أخبر زمن .
2. التركيز على الإيجابيات.
قامت هيلين فيشر ، عالمة الأنثروبولوجيا البيولوجية وكبيرة المستشارين العلميين لموقع Match.com ، بمسح أدمغة الأزواج في شراكات طويلة الأمد لتجد أن أسعد الأشخاص يحافظون على علاقاتهم من خلال تجاهل ما لا يعجبهم في شيء ما أو شخص ما والتركيز على ما يحبون. تقول في مقابلة مع Vox هل تريدين زواج سعيد؟ افعل كل تلك الأشياء التي قد يقترحها علماء النفس وغيرهم ، ولكن هذا ما يقوله الدماغ: عبر عن التعاطف ، وتحكم في عواطفك ، وتغاضى عن السلبيات في شريكك وركز على الإيجابيات.
3. شارك في الأعمال المنزلية.
أنا أقوم فقط بالاستشهاد بالبحث لذلك لا تقتل الرسول ، إذا كنت المذنب. في دراسة من مجلس العائلات المعاصرة ، وجد الباحثون أن غسل الصحون يسبب ضائقة في العلاقة أكثر من أي مهمة منزلية أخرى. لذلك عندما تشعر النساء بأنهن عالقات في غسل الأطباق ، فإنهن يشعرن بالتعاسة بشكل كبير مع علاقاتهن (وتتدهور حياتهن الجنسية) من أولئك الأزواج الذين يشاركون هذا الواجب. اتضح أن هذا العمل الروتيني كان أكثر أهمية للزواج السعيد من أي عمل منزلي آخر.
4. لديك 'عقلية النمو' للعمل والنمو معا.
لقد وثقت العديد من الدراسات على مر السنين الأزواج السعداء على أنهم قادرون على تنمية 'عقلية النمو' ، والتي تسمح لهم بالعمل من خلال القضايا معًا والتعلم معًا والتعافي من الصراع بشكل أسرع. إنهم ينظرون إلى تقلبات الشراكة باعتبارها فرصًا لجعلها أقوى.
5. شارك بصراحة علاقاتك مع الآخرين.
في هذا الكتاب، الزواج الكل أو لا شيء و وجد إيلي فينكل ، أستاذ علم النفس بجامعة نورث وسترن ومدير مختبر العلاقات والتحفيز التابع لها ، دليلاً على أنه عندما يكشف الأزواج في مواعيد مزدوجة عن التفاصيل الحميمة لعلاقاتهم ، فإن الرومانسية تتجدد. كتب فينكل: 'باختصار ، يمكن للتواصل الاجتماعي مع زوجتنا والأشخاص الآخرين أن يؤجج النار الرومانسية في زواجنا ، ولكن فقط إذا كانت التنشئة الاجتماعية ممتعة وحميمة'.
6. كن جذابين لبعضكما البعض ، وليس فقط جسديا.
إن الاعتناء بنفسك جسديًا أمر مهم لأنه يوضح لشريكك أنك تهتم برفاهيتك وطول العمر. ولكن ماذا عن أخذ الانجذاب إلى مستوى آخر يتجاوز الجنسي والعاطفي؟ عندما يكون الأزواج قادرين على التواصل مع بعضهم البعض من خلال كونهم أفضل ذواتهم ، فإن الشرر يطير. وهذا يعني أن تكون لديك الرغبة في عيش الحياة على أكمل وجه ، والشغف بقضية ، والدافع والدافع لفعل شيء ما لتحسين العالم ، والرغبة في توسيع نفسك وتعلم شيء جديد ، والاهتمام الشديد بتنمية أطفالك لفعل نفس الشيء. عندما يحمل الشركاء أنفسهم بهذه الثقة ويتحدثون عن حياتهم الهادفة ، فهذا ليس مثيرًا فحسب ، بل سيعزز الحب والرومانسية والجاذبية التي يتمتع بها الزوجان لبعضهما البعض بطرق لا يمكن تصورها.
