يستيقظ السير ريتشارد برانسون كل يوم في الساعة 5 صباحًا ويعتقد أنه يجب عليك ذلك أيضًا. تذهب إندرا نويي ، الرئيس التنفيذي لشركة PepsiCo ، إلى وضع إنذارها لمدة أربعة أعوام. جاك دورسي ، الرئيس التنفيذي لشركة Twitter ، في تمام الساعة 5:30 صباحًا لممارسة رياضة العدو. إنهم ليسوا قيمًا شاذة. وجدت دراسة استقصائية غير رسمية أن 90 في المائة من المديرين التنفيذيين ينهضون مبكرًا .
اقرأ ما يكفي من هذه القصص - بالإضافة إلى سيل من المنشورات والمقالات التي تحثك على زيادة إنتاجيتك من خلال الاستيقاظ مبكرًا - ومن المؤكد أنك ستشعر ببعض الذنب إذا لم تكن مستيقظًا بشكل طبيعي. م عند الفجر. ولكن قبل أن تبدأ بضرب نفسك بسبب افتقارك للانضباط ، قد ترغب في التحقق من ذلك دراسة جديدة من 23andMe .
كم يبلغ طول نايجل ليثجوي
أنت لست كسولا فقط.
كشركة اختبارات جينية ، جمعت 23andMe كنزًا دفينًا من المعلومات حول جينات العملاء. قام فريق من الباحثين مؤخرًا بتمشيط هذه البيانات ، بحثًا في جينومات 89283 شخصًا عن الارتباطات بين جينات معينة وحالة الشخص المبلغ عنها ذاتيًا كقبرة أو بومة ليلية. وجدوا 15.
هذا يعني أنه من المحتمل أن يكون هناك أساس بيولوجي لتفضيلات الناس في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل ، لكن الجينات وراء ميولنا معقدة. كل منطقة من مناطق الجينوم الخمسة عشر التي حددتها الدراسة `` قد تغير فرصك في أن تكون شخصًا صباحيًا بنسبة تتراوح بين 5 و 25 في المائة '' ، وفقًا للمؤلف المشارك في الدراسة قال ديفيد هيندز The Verge .
على الرغم من عدم وجود جين واحد 'شخص صباحي' ، فإن النتائج تشير إلى أن حبك لزر الغفوة لا يرجع بالكامل إلى الكسل أو الاختيار الشخصي أو بيئتك. ربما يدفعك جسدك إلى أن تكون بومة ليلية. نحن نفكر في تفضيلاتنا على أنها أشياء نبتكرها - أشياء هي نوع من الأجزاء العفوية من هويتنا - لكنها تمتلك أساسًا في علم الأحياء. أعتقد أنه من المثير جدًا للناس أن يروا كيف تؤثر بيولوجيتهم على هويتهم.
ومع ذلك ، قد يكون للمعززات في الصباح الباكر وجهة نظر.
قد تعطي النتائج دفعة لجحافل الأشخاص الذين يكافحون لاتباع نصيحة أمثال برانسون (56 في المائة من هؤلاء الذين سألوا عن شركة 23andMe أطلقوا على أنفسهم اسم بووم الليل). ومع ذلك ، كشفت الدراسة أيضًا عن بعض الارتباطات التي تدعم الحالة ، إذا تمكنت من جعل نفسك تستيقظ مبكرًا ، فربما يجب عليك ذلك.
كان من يستيقظون مبكرًا أقل عرضة للإصابة بالأرق أو يحتاجون إلى أكثر من ثماني ساعات من النوم كل ليلة. كانوا أيضا أقل عرضة للاكتئاب ، ' ذكرت صحيفة الجارديان البريطانية في كتابتها للدراسة . ووجد الباحثون أيضًا أنه بعد مراعاة تأثير العمر والجنس ، كان من المرجح أن يكون مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم أقل - وبالتالي أكثر صحة بشكل عام - وهو مقياس للنسبة بين الطول والوزن. '.
ووجه كاري صافي الثروة 2016
يحذر المقال من أن 'أيا من هذه الارتباطات ... يعني بالضرورة علاقة السبب والنتيجة.' ومع ذلك ، فإن معرفة أن البوم الليلي من المرجح أن يكونوا سمينين ومكتئبين ويعانون من الأرق يبدو وكأنه سبب وجيه لضبط هذا المنبه قبل ذلك بقليل إذا كان جسمك على استعداد للامتثال.
