يمكن للخجل أن يعيق الناس حقًا - جزئيًا لأن أولئك الخجولين يميلون إلى تجنب المواقف العامة والتحدث علانية ، وجزئيًا لأنهم يعانون من الكثير من القلق المزمن.
إذا كان الأمر كذلك ، فاحرص على معرفة أنك لست بمفردك - أربعة من كل 10 أشخاص يعتبرون أنفسهم خجولين.
ولكن إليكم الخبر السار: يمكن التغلب على الخجل. مع الوقت والجهد والرغبة في التغيير ، من الممكن الاختراق.
كم عمر أندرو ووكر
إذا كان خجلك شديدًا ، فقد تحتاج إلى مساعدة معالج أو مستشار ، ولكن يمكن لمعظم الناس التغلب عليه بأنفسهم.
اتخذ خطواتك الأولى للتغلب على الخجل من خلال هذه الأساليب الـ 13 لمساعدتك على أن تصبح أكثر ثقة بنفسك.
1. لا تقل.
لا داعي للإعلان عن خجلك. أولئك المقربون منك يعرفون بالفعل ، وقد لا تتاح الفرصة للآخرين لملاحظة ذلك. إنه ليس مرئيًا كما تعتقد على الأرجح.
2. اجعلها خفيفة.
إذا تحدث الآخرون عن خجلك ، فاجعل نبرة صوتك عادية. إذا أصبحت جزءًا من مناقشة ، فتحدث عنها بمرح.
3. تغيير لهجتك.
إذا كنت تحمر خجلاً عندما تكون غير مرتاح ، فلا تساويها بالخجل. دعها تقف من تلقاء نفسها: 'لطالما كنت سريع الخجل'.
4. تجنب الملصق.
لا تصف نفسك بالخجل - أو أي شيء آخر. دع نفسك تُعرّف على أنك فرد فريد ، وليس سمة واحدة.
5. توقف عن تخريب الذات.
في بعض الأحيان نكون بالفعل أسوأ عدو لأنفسنا. لا تدع ناقدك الداخلي يحبطك. بدلاً من ذلك ، قم بتحليل قوة هذا الصوت حتى تتمكن من نزع فتيله.
6. اعرف قوتك.
اكتب قائمة بكل صفاتك الإيجابية - استعن بصديق أو أحد أفراد أسرتك للمساعدة إذا احتجت إلى ذلك - واقرأها أو اقرأها عندما تشعر بعدم الأمان. دعه يذكرك بالمبلغ الذي يجب أن تقدمه.
من هو غاري أوين متزوج
7. اختر العلاقات بعناية.
يميل الأشخاص الخجولون إلى امتلاك صداقات أقل ولكن أعمق - مما يعني أن اختيارك للصديق أو الشريك أكثر أهمية. امنح وقتك للأشخاص الموجودين في حياتك الذين يتسمون بالاستجابة والدفء والتشجيع.
8. تجنب المتنمرين والمضايقات.
هناك دائمًا عدد قليل من الأشخاص المستعدين لأن يكونوا قاسيين أو ساخرين إذا كان ذلك يمثل خطًا جيدًا ، وبعضهم ليس لديهم فكرة عما هو مناسب ، والبعض الآخر لا يهتم بمن يؤذون. حافظ على مسافة صحية من هؤلاء الناس.
بروك س هيرن الطول والوزن
9. شاهد بعناية.
معظمنا أكثر قسوة على أنفسنا ، لذلك اعتد على مراقبة الآخرين (دون بذل الكثير من الجهد). قد تجد أن أشخاصًا آخرين يعانون من أعراض انعدام الأمن لديهم وأنك لست وحدك.
10. تذكر أن لحظة واحدة سيئة لا تعني يومًا سيئًا.
خاصةً عندما تقضي الكثير من الوقت داخل رأسك ، كما يفعل الأشخاص الخجولون ، فمن السهل تشويه التجارب ، والاعتقاد بأن خجلك دمر حدثًا بأكمله - عندما تكون الاحتمالات أنه لم يكن مشكلة كبيرة لأي شخص أنت.
11. أغلق خيالك.
يشعر الأشخاص الخجولون أحيانًا بالرفض أو الرفض حتى عندما لا يكون ذلك موجودًا. ربما يحبك الناس أكثر بكثير مما تمنح نفسك الفضل عنه.
12. التحديق فيه.
في بعض الأحيان عندما تكون خائفًا ، فإن أفضل شيء تفعله هو مواجهته وجهاً لوجه. إذا كنت خائفًا ، فقط حدّق به وانحن إليه.
13. سمها.
قم بعمل قائمة بكل ما لديك من قلق وقلق. قم بتسميتها ، وخطط لكيفية التخلص منها ، والمضي قدمًا.
لا ينبغي أن يمنعك المعاناة من الخجل من النجاح الذي تسعى إليه ، لذا جرب هذه الأدوات البسيطة واجعلها تعمل من أجلك - في الواقع ، إنها تقنيات جيدة لتجربتها سواء كنت خجولًا أم لا.
