ربما تكون قد قرأت الإحصائيات. إنتاجية مكان العمل في ارتفاع والتوظيف ينخفض. يمكن أن يعني ذلك فقط أن عددًا أقل من الأشخاص في مكان العمل ، لكن عليهم الآن العمل بجدية أكبر ولمدة أطول. لا عجب أن الكثير من الناس دائمًا ما يكونون متعبين ويمتصون القهوة ومشروبات الطاقة.
نظرًا لأنه لا يزال هناك 24 ساعة فقط في اليوم ، لا يتعين عليك فقط أن تكون أكثر إنتاجية ، ولكن أيضًا تحافظ على طاقة عالية وتظل سعيدًا. وإلا فسوف تسحب نفسك للأسفل ، وينتهي بك الأمر إلى بائس ، غاضب ، بخيل ، وتأخذ الكثير من الناس معك في الطريق.
تجعل مطالب العمل الناس مشغولين للغاية هذه الأيام لدرجة تنسى أحيانًا الأشياء البسيطة التي تجعلهم يشعرون بالنشاط. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على طاقتك مرتفعة والتي لا تتطلب استخدام الأدوية أو بطاقة ستاربكس غير محدودة.
1. ابدأ يومك بالتمرين
قد تعتقد أن تمرينًا كبيرًا سيجعلك متعبًا ، ولكن في الواقع ، فإن الحصول على هذا الدم أول شيء سيبقيك مستمراً طوال اليوم. لا تنسوا أيضًا وجبة فطور جيدة ، وقود صلب لإشعال حريق اليوم.
ماذا يفعل زوج ناتالي موراليس
2. خذ 20 دقيقة من قيلولة الطاقة
بالطبع لا تريد أن يراك زملائك وأنت نائم في العمل ، لكن الدراسات أظهرت أن قيلولة قصيرة من الطاقة يمكن أن تساعد في تنشيطك طوال اليوم. أحد أصحاب العمل الذين أعرفهم قاموا بالفعل بإعداد كرسي تدليك بمحرك في 'غرفة قيلولة' مخصصة للموظفين ويطلب منهم استخدامه لقضاء فترات راحة. الدفع المؤتمر الوطني العراقي . كتاب العمود التمهيدي لقيلولة السلطة جيسيكا ستيلمان.
ستيف لين نيكول كورتيس السابقين
3. إزالة جميع الأحقاد الشخصية
كل تلك الأمتعة العاطفية تأخذ عبئها يومًا بعد يوم. سواء كنت تشعر بالغضب تجاه زميل في العمل أو حتى شخص بعيد عن العمل ، فإن العواطف يمكن أن تشتت الانتباه وتمتص الطاقة. نحب أن نعتقد أنه يمكننا تجاهل المشاعر ، لكن غالبًا ما نخفيها فقط وهذا يتطلب طاقة في حد ذاته. قم بعمل قائمة بأحقادك وخصص وقتًا لتسوية كل واحد منهم حتى يختفي. سرعان ما ستشعر وكأن شخصًا ما أضاف دقائق إلى ساعتك كل يوم.
4. خذ 15 دقيقة من الفكاهة
الضحك منشط طبيعي. الإندورفين الناتج عن الضحكة مفيد لك تمامًا مثل التمارين القوية. اشترك في نكتة اليوم ، أو انطلق في رحلة بحرية على YouTube لمشاهدة بعض مقاطع الفيديو المضحكة. احصل على بعض الزملاء وتمتع بنكتة مبهرة. ستخفف الأجواء في كل مكان ، وتساعد الجميع على الشعور بالرضا عن بقية اليوم. هذا جيد في الساعة 2:30 بعد الظهر عندما يأتي الغفوة الكلاسيكية بعد الغداء.
5. خذ 15 دقيقة من المشي
في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى الخروج. لا يهم إذا كان الطقس حارًا أو باردًا أو ممطرًا ، فالوقوف من هذا الكرسي والكمبيوتر يمكن أن يجدد جسمك وعقلك. اترك الهاتف الذكي خلفك أيضًا. تمدد وتنفس واذهب في الهواء الطلق لتشعر بالانتعاش واليقظة.
6. اقرأ شيئًا ممتعًا أثناء الغداء
الهروب القليل مفيد لتصفية الذهن وإعادة ضبط طاقتك. القصص القصيرة هي المفضلة لدي في استراحات الغداء. إنها ليست مسلية فحسب ، بل إن الانتهاء من تناول وجبة الغداء يمنحك إحساسًا بالانتهاء مما يساعد على تعزيز ثقتك بنفسك للعودة والقتال طوال اليوم. جرب لعبة كلاسيكية مثل Mark Twain أو Rudyard Kipling ، وستشعر وكأنك تفعل شيئًا يستحق العناء مع وقتك.
7. حل أي تضارب مع رئيسك أو زملائك
القلق من الصراع يمكن أن يهدر انتباهك ويتعبك بسرعة. لا تتراجع. مواجهة القضايا وجها لوجه. إذا كنت منفتحًا وعاطفيًا ودبلوماسيًا في مقاربتك ، فيمكنك تكوين رابطة أوثق تجعل الأيام القادمة أسهل للاستمتاع بها.
8. افعل شيئًا لطيفًا لزميل
تنتقل الطاقة بسهولة من شخص لآخر. هذه النصيحة تساعد على العديد من المستويات. إنه لمن دواعي النشاط أن تفكر في شخص آخر ، فإن فعل العطاء الفعلي يخلق ارتفاعًا طبيعيًا ، وبالطبع يوفر الامتنان الكثير من الطاقة أيضًا. جرب هذه الهاتريك كل يوم لمدة أسبوع واشعر بالضجة المفاجئة.
كم يبلغ ارتفاع لاري فيشبورن
9. اتصل بصديق جيد وتحدث لمدة 15 دقيقة
لا شيء يميز يومي أكثر من الوقت مع صديق مقرب. سواء كان ذلك سريعًا أو فرصة للتنفيس عن بعض إحباطات اليوم ، فإن إعادة الاتصال القصيرة والممتعة هذه ستعيد شحن بطارياتك وتوفر لك الدعم المطلوب لخوض أي يوم صعب. أفضل جزء هو أنك ستمنح صديقك نفس الفائدة.
10. تأكد من أن نشاط عملك يفي بالغرض
إذا كنت تكره ما تفعله ، فلن ينشّطك أي من اقتراحاتي ولا كمية من الكافيين بما يكفي لطحن أيام العمل المحبطة باستمرار. ابحث عن طريقة للحصول على أموال مقابل ما تستمتع به. لا داعي لأن تجعل نفسك وكل من حولك بائسين. الحياة قصيرة ويحق لك الاستمتاع بها كل يوم.
