إذا كنت متململًا ، فمن المحتمل أنك تدرك بالفعل بشكل مؤلم جميع الأسباب التي يجب أن تتوقف عنها. يزعجك الوخز المستمر الآخرين ويجعلك تبدو متوترًا في مقابلات العمل ونفاد صبرك (إن لم يكن غريبًا تمامًا) في الأماكن العامة.
دعونا نعقد صفقة الرواتب
ما لا تعرفه على الأرجح هو أنه على الرغم من كل ذلك ، ربما لا يزال يتعين عليك عدم التخلص من هذه العادة.
نعم ، من المحتمل أن يؤدي النقر على إصبعك وطبول الإصبع إلى دفع زملائك (وشخصيتك المهمة الأخرى) إلى الضرب. لكن العلم يشير أيضًا إلى أنه قد ينقذ حياتك فقط.
ترياق أسهل للجلوس لفترات طويلة
انتظر ماذا؟ كيف يمكن أن يكون للتململ أي علاقة بمتوسط العمر المتوقع؟ الارتباط ، وفقًا للأطباء ، يأتي من خلال الآثار الرهيبة لأنماط حياتنا التي تتسم بقلة الحركة المفرطة.
إذا لم تكن قد قرأت بالفعل العديد من المقالات المهددة التي توضح بالتفصيل العواقب الوخيمة للأيام التي نجلس فيها على كرسي ، فإليك خلاصة سريعة لك : يرتبط الجلوس لفترات طويلة بارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان ، وضعف الوضعية ، ودوالي الأوردة ، وعظام أكثر ليونة ، ودماغ أقل نشاطًا ، من بين مشاكل صحية أخرى. الكل في الكل ، دراسات ضخمة تثبت ذلك الجلوس لساعات في اليوم ربما يحصد بضع سنوات من حياتك .
وهو أمر مخيف بشكل واضح. إذن ماذا يجب أن تفعل حيال ذلك؟ يقسم البعض بالوقوف أو حتى مكاتب المطحنة. يشير آخرون إلى الأبحاث التي تظهر أن الوقوف بانتظام في نزهة سريعة له نفس الفعالية في مكافحة الضرر الناجم عن الجلوس كثيرًا. لكن التغلب على الآثار السيئة للجلوس قد يكون أبسط من ذلك. كل ما عليك فعله هو الاستمرار في التململ.
تململ طريقك لحياة أطول.
هذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه دراسة جديدة صغيرة ولكنها مثيرة للاهتمام من جامعة ميسوري في كولومبيا غطت مؤخرا من قبل نيويورك تايمز . طلب فريق البحث من 11 متطوعًا سليمًا الجلوس على مكتب لمدة ثلاث ساعات. خلال ذلك الوقت ، طُلب منهم إبقاء قدم واحدة على الأرض وثابتة. مع الساق الأخرى ، تململوا.
ثم قام الباحثون بقياس مستوى تصلب الشرايين في أرجل الأشخاص ، وهو مقياس قياسي لصحة الأوعية الدموية ، وما وجدوه صدمهم.
على الرغم من جلوس المتطوعين لوقت أقل مما يفعله معظمنا قبل الغداء ، وعلى الرغم من صغر حركات التنصت العلوية والقفز بالقدم ، كانت الساق المتحركة أقل تأثرًا بشكل سلبي بفترة الخمول. يبدو أن التململ قد يكون كافيًا لمكافحة الآثار القاتلة للجلوس.
ما هي الخاتمة العملية اليومية؟ لا تدع أولئك الذين يلفون أعينهم عند تململك ، يبقيك ثابتًا في الواقع ، إذا علقت في الجلوس لفترات طويلة ، تحرك بوعي أكثر. وإذا اشتكى الآخرون ، فقط أخبرهم جميعًا أن الخلط والتنقل قد ينقذ حياتك بالفعل.
