في كتابي، 13 شيئًا لا يفعلها الأشخاص الأقوياء عقليًا ، أصف العادات غير الصحية ولكن الشائعة التي تستنزف قوتنا العقلية. ومن بين كل هذه الأشياء الـ 13 ، الشيء الذي يبدو أنه يلقى صدى لدى الناس أكثر من غيره هو الرقم 2 - فالأشخاص الأقوياء عقليًا لا يفعلون ذلك التخلي عن قوتهم .
يبدو أنها مشكلة عالمية إلى حد ما يمكن لمعظمنا أن يتعامل معها في وقت أو آخر.
أنت تتخلى عن قوتك في أي وقت تسمح فيه لأشخاص أو ظروف أخرى بالتحكم في طريقة تفكيرك أو شعورك أو تصرفك.
على سبيل المثال ، عندما تقول إن رئيسك في العمل 'أفسد يومك' ، فإنك تمنح رئيسك السلطة على حياتك. أو عندما تقول أن شريكك المهم 'يجعلك غاضبًا' ، فإنك تمنحه القوة على ما تشعر به.
من ناحية أخرى ، عندما تقرر أنه لن يكون لدى أي شخص القدرة على التحكم في شعورك تجاه نفسك ، وكيف تفكر في العالم ، ونوع اليوم الذي ستقضيه ، وكيف ستقضي وقتك ، أو مع من ستنفقها ، ستمكّن نفسك من خلق أفضل حياة لك.
فيما يلي أفضل طريقتين للتوقف عن التخلي عن قوتك:
1. أعد صياغة لغتك.
في أي وقت تدعي فيه أن شخصًا ما جعلك تشعر بالسوء ، ذكر نفسك أنك وحدك تتحكم في ما تشعر به. أو عندما تميل إلى القول 'عليك أن تفعل شيئًا ما' ، ذكر نفسك أن كل قرار هو اختيار.
ليس عليك العمل لوقت متأخر ، ولا داعي للذهاب إلى المتجر. بالطبع ، قد تكون هناك عواقب إذا اخترت عدم القيام بها ، لكن الاعتراف بأنك تتخذ قرارًا بوعي يمكن أن يمكّنك من أن تكون أفضل ما لديك.
2. فكر قبل أن تتفاعل.
إن الصراخ في وجه شخص ما لأنك غاضب أو موافقتك على القيام بأشياء لا تريد القيام بها هما طريقتان فقط قد تتنازلان فيه عن قوتك.
والهجوم أو قول نعم لأي شيء يُطلب منك ما هما إلا طريقتان فقط للتخلي عن قوتك قد يصبح عادة بالنسبة لك.
قم بتمكين نفسك من خلال التفكير قبل أن تتفاعل. خذ نفسًا عميقًا ، واعتذر عن الموقف ، أو قم بإلهاء نفسك لبضع دقائق ، حتى تشعر بالهدوء الكافي لتجميع أفكارك.
مراجعة تشغيل صافي القيمة 2016
قد تقول ، 'دعني أتحقق من جدولي الزمني' ، قبل أن تلجأ إلى 'نعم' كإجابة افتراضية لشيء لا تريد القيام به. أو إذا شعرت بالإحباط ، قل 'سأبتعد لبضع دقائق لأهدأ' ، ثم ابتعد حتى لا تسمح لشخص ما بإخراج أسوأ ما فيك.
استعد قوتك
يتطلب الأمر عملاً شاقًا للاحتفاظ بقوتك الشخصية عندما تكون معتادًا على التخلي عنها. لكن زيادة قوتك العقلية يتطلب منك الاحتفاظ بكل أوقية من قوتك الشخصية لنفسك.
لذا راقب قوتك الشخصية ، وابحث عن الطرق التي تتنازل بها طواعية. يسمح لك الاحتفاظ بقوتك بتخصيص وقتك وطاقتك للأشياء التي تريدها ، وهو أمر أساسي لتحسين صحتك النفسية
