من السهل التفكير في معدل الذكاء باعتباره شيئًا ثابتًا: تقوم بإجراء الاختبار ويخبرك بمدى ذكائك. لكن هذا ليس في الواقع كيف يعمل. الذكاء أكثر مرونة بكثير مما كان يعتقد سابقًا ، ودماغك أكثر مرونة مما هو جامد.
لقد أوضح علماء الأعصاب الآن أن البالغين قادرون على تغيير معدل ذكائهم - للأفضل وللأسوأ. فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على اتجاهك نحو الأعلى وإلى اليمين:
1. العب الشطرنج
هناك سبب لعب الشطرنج لعدة قرون ، ومن قبل الملوك. لعبة معقدة ومعقدة ، فهي تطور مهاراتك في حل المشكلات ، وتحسن تركيزك ، وتحفز جانبي الدماغ ، مما يساعد على تقوية الجسم الثفني.
هل تزوجت جيل ماري جونز
الجسم الثفني هو جزء من الدماغ يربط نصفي الكرة الأرضية ، و خبراء افترض أن هذا الجزء من السبب الذي جعل أينشتاين بارعًا للغاية هو أنه كان متطورًا بشكل خاص. يمكنه الوصول إلى دماغه بالكامل في نفس الوقت ، بدلاً من جزء واحد أو جزء آخر.
وفقًا لدراسة أجريت في فنزويلا ، زاد معدل الذكاء لدى الأطفال الذين درسوا دروسًا في الشطرنج لمدة 14 أسبوعًا. توصلت دراسة أخرى أجريت عام 2003 من جامعة فليندرز في أستراليا إلى نفس النتيجة: أظهر المشاركون الذين لعبوا الشطرنج مستويات ذكاء محسّنة.
2. هل سباقات السرعة
علم الأعصاب واضح: التمارين الهوائية مفيدة للغاية لعقلك. في الواقع ، يؤدي التمرين إلى زيادة معدل الذكاء لديك أكثر بكثير من ممارسة لعبة الدماغ عبر الإنترنت. بالإضافة إلى الدراسة السويدية أثبت أن لياقة القلب والأوعية الدموية يمكن أن ترفع من مستوى جسمك لفظي الذكاء بنسبة 50٪. قالت ماريا أبيرج ، التي قادت الدراسة ، 'ارتبطت زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية بتحسين النتائج المعرفية. في المقابل ، كانت القوة العضلية مرتبطة بشكل ضعيف بالذكاء.
لذلك إذا كنت تريد أن تكون أكثر ذكاءً ، فلا تكتفي بالرفع ؛ اعمل سباقات السرعة.
3. خذ الكرياتين
البحث خارج جامعة سيدني أظهر أنه إذا كنت تتناول 5 جرام من الكرياتين يوميًا ، يمكنك رفع معدل الذكاء لديك بمقدار 15 نقطة كاملة خلال فترة ستة أسابيع. قالت قائدة الدراسة كارولين راي ، 'أعطى الكرياتين دفعة كبيرة لقوة الدماغ.' لماذا ا؟ جزئيًا لأنه يرفع مستويات الطاقة المتاحة للحساب في عقلك.
4. ابدأ التأمل
لا يحصى دراسات اكتشف أن التأمل لمدة 20 دقيقة في اليوم لا يعزز مزاجك فقط ويقلل من مستويات التوتر لديك ، ولكنه أيضًا يحسن الكفاءة عندما يتعلق الأمر بالمعالجة المعرفية العميقة. هذا هو جوهر الذكاء الانسيابي ، وجزء مما يساعدك على أن تصبح مبتكرًا حقًا.
لمن تزوج جيمي كينيدي
إذا استبدلت 20 دقيقة من تصفح Facebook بـ 20 دقيقة من التأمل باستخدام تطبيق مثل بارد الاعصاب أو HeadSpace ستصبح أكثر ذكاءً ولن تفقد أي قيمة على الإطلاق في حياتك.
5. الحصول على قسط كاف من النوم
وفقًا للعلم من مركز أبحاث النوم بجامعة لوبورو ، فإن كل ساعة أقل من ثماني ساعات من النوم في الليلة الموصى بها يمكن أن تقضي على معدل ذكائك بنقطة كاملة.
في الواقع ، هم أبلغ عن خلص إلى أن فقدان ساعتين من النوم بانتظام كل ليلة يمكن أن يتسبب في أن يصبح الشخص الذي لديه معدل ذكاء متوسط 'متخلفًا حدوديًا'.
6. تعلم لغة جديدة
حسب علم الأعصاب تعلم لغة أجنبية يجعل عقلك ينمو . نظرًا لأنك تتصفح مجموعة جديدة من القواعد المعقدة (مثل القواعد النحوية المختلفة عن لغتك الأصلية) ، فإنه يفرض سماكة قشرية ويزيد حجم الحُصين. بلغة واضحة ، هذا يعني أنك تتسبب في توسع مراكز اللغة في الدماغ ، مما يساعد في النهاية في المهام اللغوية الأخرى مثل التفاوض والقراءة وحل المشكلات.
مرة أخرى ، لا يجب أن يستغرق هذا وقتًا طويلاً. تحميل DuoLingo مجانًا وابدأ في تعلم أي لغة أجنبية في أقل من عشر دقائق يوميًا.
7. تناول الجيتار
دراسة خارج جامعة زيورخ أظهر أن إتقان آلة موسيقية يمكن أن يرفع معدل الذكاء لكل من البالغين والأطفال. نحن لا نتحدث عن مكاسب ضئيلة ، إما: متوسط درجة الذكاء في الولايات المتحدة هو 98. يمكن أن يؤدي تشغيل الموسيقى إلى رفع معدل ذكائك بمقدار 7 نقاط أو أكثر - يمكنك الانتقال من 98 إلى 105 فقط من تعلم كيفية العزف على مداعبة أوتار الآلة الموسيقية '.
تايلور كول زوج كيفن سيمشوزر
بالإضافة إلى ذلك (وفي الوقت المناسب تمامًا لفصل الصيف) ، ستكون بطلاً في إطلاق النار.
