دعونا لا نغطي هذا السكر. يمكن أن تكون الحياة ألمًا ملكيًا في المؤخرة. في أحد الأيام تكون على قمة العالم وفي اليوم التالي تسعى جاهدًا للعثور على دولارك القادم.
في مرحلة ما كلنا نختبر هذا ركوب السفينة الدوارة المعروفة باسم الحياة.
لقد مررت ببعض النكسات في الحياة. الأول كان عندما تعرضت لحادث أثناء العمل في البناء. قيل لي إنني لن أمشي مرة أخرى. والثاني هو عندما خسرت عدة ملايين من الدولارات (مدخرات حياتي) في فترة ستة أسابيع واضطررت إلى تسريح فريقي بالكامل المكون من 70 شخصًا.
هذا لا يعني بأي حال من الأحوال أنني كنت أعاني من أسوأ من بعض الآخرين. أنا فقط أقول أنه في بعض الأحيان ينهار كل شيء من حولنا. وعندما يحدث ذلك ، فإن آخر شيء يدور في ذهنك هو التحفيز الكافي لمواجهة هذا التحدي وجهاً لوجه.
سأقول ، مع ذلك ، لم نفقد كل شيء. لا يزال بإمكانك إيجاد طرق لتحفيز نفسك حتى خلال هذه الأوقات العصيبة.
توم تافه الطول والوزن
1. خذ استراحة.
قد يبدو هذا شائنًا. ألن يكون من المنطقي الاستمرار في السعي لإيجاد حل؟ ليس بالضرورة.
الحقيقة هي أنك في بعض الأحيان تحتاج إلى التراجع عن العالم المنهار من حولك حتى تتمكن من إعادة التركيز والحصول على صورة أوضح لما يحدث. بمجرد القيام بذلك ، يمكنك تقييم الموقف ومعرفة أفضل مسار للعمل.
هذا بالضبط ما فعلته عندما فشلت عملي. أخذنا أنا وزوجتي استراحة من خلال الخروج من المدينة والذهاب إلى ديزني لاند. أثناء وجودنا هناك ، اتخذنا قرارًا بتعبئة كل شيء وبيعه والانتقال إلى منطقة الخليج.
بدون الخروج من المدينة ، لم أكن لأتخذ أحد أفضل القرارات في حياتي ؛ ابدأ من جديد في مكان ما. لقد كان علاجيًا وأعطاني شيئًا أتطلع إليه.
2. احصل على الدعم.
ضع نفسك جانبًا ولا تتردد في طلب المساعدة. سواء كان الأمر يتعلق باقتراض بعض المال ، أو طلب النصيحة ، أو وجود شخص ما للتنفيس عنه ، أو مجرد التواجد حول شخص متفائل. يعد امتلاك نظام دعم قوي وإيجابي أحد أفضل الطرق لاستعادة موجو الخاص بك.
في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن الإيجابية معدية بنسبة 100٪. لذا ، تأكد من أن نظام الدعم الخاص بك متفائل وقادر على رفع معنوياتك.
في الوقت نفسه ، يحتاج نظام الدعم الخاص بك أيضًا إلى تضمين الأشخاص الصادقين - حتى لو كان من الممكن أن يكونوا قاسيين في وقت ما. على سبيل المثال ، كان والدي أقسى منتقدي. لكن تعليقاته كانت صادقة وحقيقية لدرجة أنها أبقتني على الأرض والتركيز والتحفيز
3. جرب شيئًا جديدًا.
هل كنت تعمل على نفس الشيء ، ولكن لا تزال تواجه نفس النتائج؟ يمكن أن يكون هناك سبب لذلك. قد تضطر إلى تجربة شيء جديد.
هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن أحلامك. هذا يعني أن الوقت قد حان لتغيير استراتيجيتك أو تغيير الأمور. بالنسبة لي ، أدى الانتقال إلى مدينة جديدة إلى تحفيزي لأنه أجبرني على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بي ، وأقدر محيطي الجديد.
لقد أثبت العلم بالفعل أنه عندما نجرب شيئًا جديدًا فإنه يحفز أجزاء معينة من دماغك ويطلق مادة الدوبامين الكيميائية الدافعة.
بينما لا يتعين عليك القيام بشيء كبير مثل التنقل ، يمكنك البدء بشيء أصغر مثل العمل في موقع مختلف أو تناول الطعام في مطعم لم تجربه من قبل.
4. اجعل أهدافك مرئية.
بحثت دراسة أجراها جيل ماثيوز في جامعة الدومينيكان عن قيمة كتابة أهدافك ومشاركتها مع مصدر موثوق. وجد ماثيوز أن أكثر من 70 بالمائة من المشاركين الذين أرسلوا تحديثات أسبوعية إلى صديق أبلغوا عن تحقيق هدف ناجح.
هذا يعني أنهم حققوا هدفهم تمامًا أو كانوا في منتصف الطريق. 35 في المائة فقط من أولئك الذين احتفظوا بأهدافهم لأنفسهم ولم يكتبوها أفادوا بتحقيق هدف ناجح.
علاوة على مشاركة وعرض تطلعاتك ، تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن أهدافك لها إطار زمني قابل للتحقيق وتحتوي على تفاصيل قابلة للقياس.
بهذه الطريقة يمكنك أن ترى بصريًا ما تعمل على تحقيقه وتكتشف كيف ستحققه. تساعدك كتابة أهدافك أيضًا على التركيز وتدريب عقلك ليكون أكثر نشاطًا ويمنحك راحة البال.
5. التركيز على الإصلاحات الصغيرة.
أعتقد أن مارك وأنخيل تشيرنوف قالا هذا بشكل أفضل. 'لا تبني الجبال في عقلك. لا تحاول غزو العالم دفعة واحدة. عندما تسعى للحصول على إشباع فوري (حلول كبيرة وسريعة) فإنك تجعل الحياة مؤلمة ومحبطة بلا داع.
بدلاً من ذلك ، يجب أن 'تتعامل مع كل لحظة على أنها فرصة للاستثمار الصغير والإيجابي في نفسك ، فالمكافآت تأتي بشكل طبيعي'.
هذا لأنه عندما ينهار عالمك ، قد يكون من السهل 'العثور على الكثير من الأشياء الصغيرة التي يمكنك إصلاحها'. على سبيل المثال ، إذا لم تكن راضيًا عن وزنك ، فيمكنك إجراء تغييرات صغيرة في نمط حياتك مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد.
ومع ذلك ، عندما 'يسير كل شيء على ما يرام ، فمن السهل أن تنغمس في روتين من الرضا عن النفس. من السهل أن تنسى مدى قدرتك وذكائك بشكل لا يصدق.
يذكرنا مارك وأنجل أن 'الخطوات الصغيرة والقفزات الصغيرة والإصلاحات الصغيرة (تغييرات صغيرة جدًا متكررة) كل يوم ستوصلك إلى هناك ، من خلال السراء والضراء.'
6. تحدث تأكيدات إيجابية.
قد لا يكون هناك أكثر من قوة خلاقة خارجية قوية من الحديث الذاتي. فكر في الأمر. إذا واصلت تذكير نفسك بمدى فظاعة كل شيء يحدث حولك ، فهل تعتقد حقًا أنه سيكون لديك الدافع لفعل شيء حيال ذلك؟
بغض النظر عن السلبية التي تدور حولك ، قل بصوت عالٍ ما تريد أن يحدث. قم بتدوين تأكيد يومي وضعه في مكان ما ستراه ، مثل مرآة الحمام أو الثلاجة أو شاشة الكمبيوتر.
7. بادروا بالتحرك ولا تتأقلموا.
كما أوضحت في منشور على موقع Inc.com ، هناك شيء يسمى تأثير زيجارنيك ، والذي يستند إلى بحث من عالم النفس السوفيتي بلوما زيجارنيك وأكد لاحقًا اثنان من علماء النفس. يشير هذا إلى أننا نريد إنهاء الهدف بمجرد أن نبدأ.
عندما كنت في أدنى مستوى ، وجدت أن تحديد الأهداف كان حافزًا فعالًا. على سبيل المثال ، أود أن أقول ، 'اليوم ، سأحجز رحلتي إلى ديزني وغدًا سأبحث عن منازل حول سان فرانسيسكو.'
بمجرد أن أكمل هذه الأهداف ، كنت أقضي بضع ساعات في اليوم لأقوم بأعمال مثل بناء شركة جديدة Adogy. أود أيضًا تخصيص ساعة يوميًا لممارسة الرياضة و 30 دقيقة لقراءة كتاب ملهم.
كم يبلغ ارتفاع إيفلين لوزادا
قد لا يبدو هذا كثيرًا ، لكن مزاجي بدأ في التحسن بمجرد أن بدأت في شطب العناصر الموجودة في قائمة المهام الخاصة بي. في النهاية ، حفزني هذا على إنشاء أهداف أكثر تحديًا. والأهم من ذلك ، أنها ظلت مشغولة حتى لا أتجول في المنزل.
