لفترة طويلة ، اعتقدت أنني أحب القيام بأشياء حمقاء. يحب القيام بـ 5000 عملية دفع في يوم واحد. أو القيام بـ 1000 عملية سحب في يوم واحد. أو تقرر تدرب مثل بطل ناسكار جيمي جونسون لاسبوع. (على الأقل أنا فكر في لقد تدربت مثل JJ لمدة أسبوع ؛ لقد حاولت جاهدة قمع هذه التجربة.)
الآن أدرك أنني جزء من حركة: حركة 'الضغط الإيجابي' احتضنه عدد من رواد الأعمال في مجال التكنولوجيا والناس 'العاديون' أيضًا.
يتبنى ممارسو الإجهاد الإيجابي مزيجًا من الأنظمة الغذائية المتطرفة ودرجات الحرارة القصوى وإجراءات التمارين القاسية على أمل أن يتمكنوا من العمل لفترة أطول وأفضل ... وربما حتى يعيشون لفترة أطول وأفضل.
دانييل كولبي صافي القيمة 2016
لكن يبدو أن هناك أمرًا واحدًا يتفق عليه العديد من ممارسي الإجهاد الإيجابي وهو العلاج بالتبريد الكلي للجسم: الوقوف عارياً تقريبًا في غرفة باردة - فكر في درجة حرارة تحت الصفر - لمدة ثلاث دقائق.
لذلك حاولت ذلك.
صعدت إلى غرفة التجميد على شكل أسطوانة - يبقى رأسك فوق الغرفة ، مثل هوت دوج يخرج من الكعكة - مرتديًا الجوارب والقفازات وملابس السباحة. عندما أطلقت التكنولوجيا المفتاح ، أصبح الجو باردًا سريع . قالت لي أن أستدير ببطء للتأكد من وصول الهواء البارد إلى كل جزء من جسدي.
فعلت.
بينما كان الجو باردًا حقًا ، لم يكن الجو باردًا مثل الغطس في المحيط في فصل الشتاء. (نعم ، لقد فعلت ذلك. ونعم ، إنه مقرف.) وقد شعرت أن بعض وجعي من تمرين اليوم السابق يختفي ، وهي إحدى الفوائد التي يطالب بها هواة العلاج بالتبريد الكلي للجسم.
ولكن ربما هذا لمجرد أنني كنت مشتتًا بسبب الشعور بالبرد الشديد.
بينما يعتقد الكثير من الرياضيين (مرحبًا ليبرون!) والمشاهير أنه يساعد ، من الصعب الحصول على دليل تجريبي على فوائد العلاج بالتبريد . العلاج البارد - فكر في أكياس الثلج وغمر أجزاء الجسم في الماء المثلج - يساعد في تقليل الالتهاب ويساعد في علاج إصابات الأنسجة الرخوة ، ولكن حتى بعض صانعي أجهزة العلاج بالتبريد لا يدعون الفوائد الطبية: مارك موردوك ، الشريك الإداري في CryoUSA ، يقول يوفر الاستخدام 'الراحة' ، وليس المساعدة الطبية.
ومن نواحٍ عديدة ، لا بأس بذلك. بالنسبة لي ، فإن القيام بأشياء حمقاء أحيانًا (عفوًا: احتضان 'الضغط الإيجابي') له فوائد عقلية أكبر من الفوائد الجسدية.
وبالتالي قررت أن أستلقي في حمام مائي مثلج لمدة خمس دقائق في اليوم ، كل يوم ، لمدة أسبوعين.
لقد فعلت ذلك جزئيًا لأن العلاج بالتبريد للجسم بالكامل مكلف إلى حد ما. تبلغ تكلفة الجلسة الواحدة حوالي 40 دولارًا ، بينما تبلغ تكلفة الخطة لمدة أسبوعين حوالي 300 دولار. أكثر من ذلك ، مع ذلك ، لم أرغب في قضاء ساعة كل يوم في القيادة ذهابًا وإيابًا.
لذلك ذهبت إلى متجر قريب ، واشتريت خمسة أكياس ثلج تزن 10 أرطال ، وأفرغتها في حوض كبير ، وملأتها بالماء البارد. تركت المزيج يجلس لمدة 20 دقيقة حتى يصبح الماء - والحوض - باردين قدر الإمكان.
ثم قمت بضبط عداد الوقت لمدة خمس دقائق وخففت.
ما الذي كان مثل؟
اللحظات الأولى كانت مؤلمة. ثم سرعان ما اختفى الألم الحاد ، لكن البرد لم يفعل. (خاصةً حيث لمس جسدي الحوض.) أغمضت عيني وحاولت ألا أركز على الساعة بينما كنت أبحث عن مكاني Zen.
لم أجد مكاني Zen. خمس دقائق شعرت وكأنها إلى الأبد. عندما خرجت ، تمامًا كما هو الحال مع العلاج بالتبريد ، اختفى الألم الذي شعرت به. (مرة أخرى ، على الرغم من ذلك ، ربما كنت مشتتًا بسبب الشعور بالبرد الشديد.)
ثم أخذت حمامًا جليديًا كل يوم لمدة 13 يومًا.
ليزلي جونز هل هي متزوجة
هل جعلني أشعر بتحسن؟ هل أدى ذلك إلى تحسين أدائي جسديًا وذهنيًا؟ هل جعلني ذلك أفضل استعدادًا لغزو عالم التكنولوجيا ... أو أي عالم قررت غزوه؟
في معظم النواحي ، لا.
من المؤكد أنني شعرت بألم أقل بعد التدريبات الصعبة بشكل خاص. هذه فائدة مثبتة للعلاج البارد. لكنني لست متأكدًا من أن الانزعاج الناتج عن التسكع في الماء المثلج يفوق الانزعاج من الألم.
لكن من نواحٍ أخرى ، كانت حمامات الجليد الخاصة بي مفيدة. من الممتع أن تفعل شيئًا لست متأكدًا من أنه يمكنك القيام به. تعزيز الثقة الذي يأتي من التنافس ضد نفسك - والفوز - يمتد إلى كل جزء آخر من حياتك.
وكان تذكيرًا رائعًا بأنه يمكنني دائمًا القيام بأكثر مما أعتقد. لم أفعل يريد لأخذ حمامات الجليد. لم أتوقف عن الخوف من تلك الدقائق الخمس. جعلني صوت خرخرة الجليد في الحوض أرتجف. ولكننى فعلتها. إذا استطعت أن أفعل الذي - التي ... ما الذي يمكنني فعله أيضًا ولا أعتقد أنني أستطيع فعله؟
الذي - التي كانت الفائدة الحقيقية. دائما لدينا المزيد فينا. ساعدت حمامات الجليد في تذكيرني بذلك. ساعدت 'الضغوط الإيجابية' على تذكيرني بذلك.
بعد كل شيء ، فإن معظم القيود تعسفية وفرضت على نفسها. عندما نعتقد أننا نفقد قوتنا أو طاقتنا ، عندما نعتقد أننا نفدنا من قوة العقل أو قوة الإرادة ، فإننا لسنا كذلك.
نحن فقط نعتقد أننا كذلك.
تذكر أنك قادر على المزيد؟ التفكير ، 'حسنًا ، سيكون هذا صعبًا ... لكن أطلق النار ، إذا كان بإمكاني أخذ حمامات ثلجية ، يمكنني القيام بذلك هذا '؟
هذه هي الخطوة الأولى تحقيق أكثر.
