نحن محاطون بـ ثقافة الحلول السريعة التي نادرًا ما تنجح .
الولايات المتحدة هي دولة تعتمد على حلول الإسعافات الأولية في ظهور حبوب منع الحمل والتي تحافظ على معاناة طويلة الأجل من أجل الاستغلال الاقتصادي. لكن ليس من الضروري أن أكون رقمًا قياسيًا مكسورًا - أنت تعرف ذلك بالفعل.
على مستوى ما لديك إدراك أن الإعلان التجاري الأول بعد Shark Tank هو دواء جديد مضاد للاكتئاب ، وإعلانات البيرة هي التي تحكم الأحداث الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع ، ولا يقضي أي من هذين الأمرين على التعاسة.
وبالمثل ، فقد تم إخبارك بذلك إذا قمت بذلك صعوبة التركيز في العمل يجب أن تفكر في تناول جرعات كبيرة من القهوة أو الأدوية الشبيهة بالميثامفيتامين لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي لم يتم تشخيصه. أناشدك أن تسافر إلى ما هو أبعد من هذه الأفكار السطحية والبدء في التحقيق في الأسباب الكامنة وراء تحديات تركيزك.
بدلًا من تناول جرعة زائدة من الكافيين أو حبوب منع الحمل ، تأكد من تناول هذه الأشياء الخمسة أولاً:
1. الرفاهية العقلية والعاطفية ، وهي أساس التركيز والانتباه.
إن إضافة نظام أكسيد النيتروز إلى هوندا أكورد 1992 البيج ليس له أي معنى على الإطلاق - فهو ليس مستدامًا ومن المحتمل أنه سيجعل الأمور أسوأ من ذي قبل.
إن إضافة المنشطات والمواد الكيميائية الأخرى إلى المزيج دون معالجة ما هو موجود بالفعل في حياتك العقلية والعاطفية لن يحل المشكلة. مثل الإطارات الاحتياطية ، فإنهم يقدمون حلاً مؤقتًا ويمكنهم شراء المزيد من الوقت قبل زيارة الميكانيكي.
تمرة القاضي صافي الثروة 2016
غالبًا ما يعتقد الناس أن مشاكل التركيز ناتجة عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن الحقيقة هي أن التركيز والانتباه يمكن أن يزعجهما أشياء كثيرة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب. ابدأ بأخذ صحتك العقلية على محمل الجد وسيتحسن تركيزك بشكل كبير.
2. نظافة نوم ممتازة.
النوم والتركيز يسيران جنبًا إلى جنب. لا تصدقني؟ امنع نفسك من النوم ثم لاحظ مدى قدرتك على التركيز.
الآن بعد أن أصبحت شخصًا بالغًا ، من المهم إعطاء الأولوية لنومك وتطوير عادات نوم جيدة. توقف عن التحديق في هاتفك قبل الذهاب للنوم وابدأ في منح نفسك المزيد من الوقت للاسترخاء في نهاية اليوم.
بدلًا من الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات مختلفة ، حاول البقاء على جدول ثابت للنوم والاستيقاظ. عندما تدرب جسمك على النوم والاستيقاظ في نفس الأوقات كل يوم ، فإنه يزامن إيقاعاتك اليومية ويخلق مستويات أعلى من الطاقة طوال اليوم.
3. حياة اجتماعية مناسبة لا تستلزم فقط الإفراط في مشاهدة Netflix.
سواء كنت انطوائيًا أو منفتحًا ، فمن المهم تحديد وقت للتواصل الاجتماعي مع أشخاص حقيقيين آخرين. تعمل خدمات البث على تقليل احتمالية مغادرة منزلك ، وبينما يمكن أن يكون ذلك ممتعًا وطريقة جيدة للتزود بالوقود ، فإن الخروج من غرفتك يعد فكرة جيدة.
بدلًا من الجلوس في العمل وأنت تتصفح مواقع التواصل الاجتماعي للحفاظ على الوهم بأن لديك بالفعل حياة اجتماعية ، اخرج إلى هناك في عطلات نهاية الأسبوع وانخرط عقليًا أثناء العمل.
4. التغذية الكافية والمستوى الأمثل من النشاط البدني.
باعتباري شخصًا اعتاد حمل إبريق ماء جالون معي ، فإن معظم الناس يعرفون أنني آخذ الماء على محمل الجد - ويجب عليك ذلك أيضًا!
ابدأ في تتبع كمية المياه التي تشربها كل يوم وتأكد من بقائك رطبًا. يقضي الجفاف على قدرتك على البقاء في وضع التركيز على ما هو مهم.
وبالمثل ، تأكد من أنك تمارس الرياضة بشكل منتظم. نظرًا لأن العديد من الوظائف في الولايات المتحدة تتضمن الآن الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، يجب أن تكون أكثر استباقية بشأن أخذ فترات راحة صغيرة للوقوف والتحرك.
أجسامنا ليست مخصصة للجلوس لساعات طويلة كل يوم ، وهذا النوع من نمط الحياة الخاملة لا يؤدي فقط إلى مشاكل صحية على الطريق ، بل إنه يستنفد أيضًا مستويات الطاقة ويقلل من قدرتك على الانتباه الآن.
5. ممارسة تأمل منتظمة ، والتي تعلم الدماغ كيفية التركيز.
بدون إجهاض جميع الفوائد المدعومة من البحث للتأمل المنتظم ، سأقول هذا فقط: مع أقل من 10 دقائق كل يوم ، أضمن أنك سترى نتائج مهمة من التأمل المتسق.
في كل مرة تعيد فيها عقلك من فكرة إلى موضوع تركيزك ، مثل التنفس ، فأنت تقوم بتكرار التأمل. من غير الواقعي أن يجلس معظم الناس في حالة من الوعي الطائش ، لكن من الواقعي تمامًا أن يمارس الجميع تكرار التأمل.
مثل رفع الأثقال ، فإن ممارسة عدم الارتباط بالأفكار والمشاعر تعلمك كيفية تطوير تركيز حاد بالليزر ، والذي يكون مفيدًا للثني في العمل.
بالتأكيد ، لن يؤدي أي من هذه الأشياء إلى تحسين تركيزك بقدر الأمفيتامين القانوني أو كميات كبيرة من المنشطات الأخرى ، وهذا هو السبب في أن سوق الأدوية القانونية مربح للغاية وجميع المكاتب بها آلات صنع القهوة.
ما هي جنسية اليكس ايونو
ومع ذلك ، مع مرور الوقت والممارسة المتسقة ، ستؤدي هذه العادات إلى نتائج صحية أفضل على المدى الطويل وتحسين الأداء على المدى الطويل.
استثمر في مستقبلك والتوقف عن لعب اللعبة قصيرة المدى.
