أنا في منتصف عملية التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي ، كما شاركت مؤخرًا في رسالتي الإخبارية ، أشعر بالفعل بمزيد من الحضور والوضوح والوعي. لا يتعلق الأمر حقًا بالدراجات الإخبارية الحديثة السامة وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي القابل للجدل. يتعلق الأمر بالوضوح لمعرفة رؤيتك الخاصة في غرفة كثيفة الأصوات بشكل متزايد.
لست مضطرًا إلى فصل التيار الكهربائي تمامًا لتتمركز. في الواقع ، يمكنك القيام ببعض الحيل البسيطة للغاية لتثبيط نفسك.
تحويل هاتفك إلى الرمادي
يعمل اتجاه Silicon Valley الجديد على تحويل هاتفك إلى درجات الرمادي. لماذا ا؟ حسب القصص المتناقلة ، فهو يجعلك أقل اهتمامًا بوسائل التواصل الاجتماعي. يمكن القول إنها تقلل من وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي إلى النصف ، وهذا كثير ، خاصة إذا كنت تعتقد أننا أمضينا ثلاث سنوات من حياتنا في ذلك.
تُنسب فكرة التدرج الرمادي إلى عالم الأخلاقيات السابق في Google تريستان هاريس . يمكن لأي هاتف التبديل إلى التدرج الرمادي ضمن خيار الإعدادات.
احذف تطبيق البريد الإلكتروني الخاص بك
لقد سمعت هذا مرارًا وتكرارًا ، خاصةً من الأشخاص الأكثر إنتاجية الذين أعرفهم. تكمن المشاكل مع البريد الإلكتروني في أنهم يستمرون في القدوم دائمًا وهم دائمًا ما يكونون في جيبك. يعد إيقاف تشغيل الإشعارات بداية ، ولكن حذف التطبيق يعني أنه يتعين عليك بذل جهود متضافرة للتحقق من بريدك - فلم يعد نشاطًا طائشًا.
أحد رواد الأعمال المتسلسلين الذين أعرفهم حذف تطبيقهم ولاحظ على الفور ارتفاعًا كبيرًا في الإنتاجية بالإضافة إلى السلام. لم يعيدوا تثبيته مرة أخرى.
استخدم وضع الطائرة
لا ، ليس فقط للطيران. من الخطأ النظر إلى الهواتف الذكية على أنها آلات ثنائية ، حيث إن الوظائف التي نستخدمها في الوقت الحالي - الحساب والصور والتطبيقات وما إلى ذلك - غالبًا ما لا يكون لها اتصال بخط الهاتف. أسوأ سيناريو ، يمكننا استخدام وضع الطائرة مع الاستمرار في تمكين اتصال wi-fi.
كم عمر جيسي بالمر
غالبًا ما تكون المكالمات الهاتفية هي أكبر مصدر إلهاء في يومنا هذا. تدرب على إبقاء وضع الطائرة قيد التشغيل لجزء صغير ولكن منتظم من جدولك. انظر كيف تتغير إنتاجيتك.
تخطي تسجيل الدخول التلقائي
من المحتمل أن تقوم منصة الوسائط الاجتماعية المفضلة لديك بتسجيل دخولك تلقائيًا عندما تكتب عنوان الويب أو تنقر على التطبيق. إزالة الخيار الافتراضي! مرة أخرى ، تريد الانتقال من الأنماط المعتادة إلى القرارات المدروسة.
خلال إجازتي الحالية في وسائل التواصل الاجتماعي ، وجدت نفسي عشرات المرات أكتب بلا تفكير في عنوان على وسائل التواصل الاجتماعي ولا أدرك ذلك حتى يطلب مني كلمة المرور الخاصة بي. كم مرة في اليوم تقفز دون تفكير على وسائل التواصل الاجتماعي؟ افعل هذا وقد تتفاجأ من عدد المرات.
استخدم برنامج المؤقت
ومن المفارقات ، أن أحد أفضل الطرق لفصل الجهاز هو تنزيل برنامج لمساعدتك على إدراك مدى اتصالك المفرط. تطبيقات مثل الوقت الحاضر سوف يتتبع عاداتك ، ومثل الاحتفاظ بمذكرات طعام أثناء اتباع نظام غذائي ، فإن رؤية الأرقام الأولية تساعدك على إدراك مقدار ما تفعله دون أن تدرك ذلك.
الجميل في الأمر أنه يمكن القيام بجميع الخيارات الخمسة هنا في غضون لحظات. جرب واحدة الآن وانظر كيف تبدأ عاداتك في التحول.
هل أنت مستعد لنقل أفكارك إلى المستوى التالي؟ انضم إلى مناقشات دامون ذات الأولوية في التمكين على JoinDamon.me وقم بتنزيل دليل رائد الأعمال الحصري الخاص بك.
