يتجاوز اضطراب القلق الاجتماعي الشعور بالخجل أو الانطواء. إنه ينطوي على خوف شديد من التفاعل الاجتماعي ويتداخل مع حياة الفرد اليومية.
تبدأ أعراض اضطراب القلق الاجتماعي عادة في سن 13 عامًا ، وتستمر الأعراض حتى مرحلة البلوغ. وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، ينتظر معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي 10 سنوات على الأقل للحصول على المساعدة.
سواء كنت تعتقد أنك تعاني من القلق الاجتماعي ، أو تشك في أن شخصًا ما تعرفه يعاني منه ، فإليك أكثر الأشياء شيوعًا التي يقوم بها الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي:
1. يتخيلون إحراج أنفسهم.
سواء كانوا على وشك مقابلة شخص جديد ، أو كانوا يسيرون في تجمع اجتماعي ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي يتصورون سيناريوهات محرجة بشكل مرعب. إنهم قلقون من أنهم سيقولون أو يفعلون شيئًا خاطئًا ويتخيلون أشخاصًا آخرين يشعرون بالرعب من سلوكهم.
2. يتجنبون المواقف التي سيتم الحكم عليهم فيها.
يتسبب القلق الاجتماعي في تفكير الناس بأشياء مثل ، 'سيعتقد الآخرون أنني غبي' ، أو 'سأفشل وسيعتقد الجميع أنني فاشل.' المتطرفة الخوف من الرفض يدفعهم إلى الابتعاد عن المواقف الاجتماعية غير المؤكدة كلما أمكن ذلك.
3. إنهم يشعرون بالراحة فقط مع عدد قليل من الأشخاص المحددين.
يشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي بالراحة مع عدد قليل من الأفراد المحددين - أفضل صديق أو والد أو شقيق. يمكن أن يؤدي التعامل مع الأفراد الآخرين إلى ارتفاع خطير في القلق. في كثير من الأحيان ، يؤدي اصطحاب شخص 'آمن' إلى متجر البقالة أو تجمع اجتماعي إلى جعل تفاعله أقل رعبًا.
4. إنهم قلقون من أن يلاحظ الآخرون خوفهم.
سواء تحدثوا في اجتماع أو حاولوا إجراء محادثة قصيرة مع أحد معارفهم ، يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي بالقلق من أن قلقهم ملحوظ. إنهم يميلون إلى الشعور بأعراض جسدية ، مثل احمرار الوجه ، أو تعرق راحة اليد ، أو ارتعاش اليدين أو ضيق التنفس ، وهم مقتنعون بأنه يمكن لأي شخص آخر معرفة متى يكون متوترًا.
5. لديهم مخاوف اجتماعية محددة.
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي ، يتم احتواء الخوف في التحدث أمام الجمهور. لكن يشعر الآخرون بالقلق الشديد من أشياء مثل الكتابة أمام الآخرين أو تناول الطعام في الأماكن العامة. يخشى العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي التحدث عبر الهاتف أيضًا.
6. ينتقدون مهاراتهم الاجتماعية.
يقضي الأشخاص المصابون بالقلق الاجتماعي الكثير من الوقت في تحليل تفاعلاتهم الاجتماعية. يعيدون تشغيل المحادثات في أذهانهم مرارًا وتكرارًا ويفحصون اتصالاتهم. إنهم يبالغون في عيوبهم ويحكمون على أنفسهم بقسوة.
7. غالبًا ما تصبح أفكارهم نبوءات تتحقق من تلقاء نفسها.
غالبًا ما تتحول الأفكار السلبية المرتبطة بالقلق الاجتماعي إلى نبوءات تحقق ذاتها. الشخص الذي يعتقد ، 'يعتقد الناس دائمًا أنني غريب' ، قد يلتصق بنفسه أثناء الارتباطات الاجتماعية. قد يؤدي انعزاله إلى عدم تشجيع الآخرين على التحدث إليه ، مما يعزز اعتقاده بأنه محرج اجتماعيًا.
كم كان طول روجر مور
احصل على مساعدة للقلق الاجتماعي
القلق الاجتماعي حالة قابلة للعلاج للغاية. غالبًا ما يخفف العلاج أو الدواء أو مزيج من الاثنين من الأعراض.
إذا كنت تعتقد أنه قد يكون لديك قلق اجتماعي ، فتحدث إلى طبيبك. يمكن للطبيب أن يستبعد المشكلات الصحية الطبية التي يمكن أن تساهم في ظهور أعراضك ويمكنه إحالتك للعلاج النفسي المناسب إذا لزم الأمر.
