منذ فترة ، قمت بنشر عمود يصف خمس طرق علمية للقيام بذلك تصبح أكثر ذكاء. منذ ذلك الحين ، كنت أقرأ المزيد عن علم الأعصاب ، على أمل العثور على تقنيات إضافية سهلة لتحسين أداء الدماغ.
القائمة أدناه هي نتيجة هذا البحث. من السهل تنفيذ جميع الأساليب الموجودة في هذا العمود ، ولا تكلف شيئًا (أو لا تكلف شيئًا) ولا تتطلب استثمارًا كبيرًا للوقت أو الجهد.
1. العب ألعاب الفيديو لتصبح أكثر ذكاءً من الناحية العقلية.
وفقًا لعالم الأعصاب الإدراكي دافني بافيلير ، لعب ألعاب الفيديو ذات التوجه العملي (باعتدال) قم بزيادة قدرتك على إجراء تحليل للمواقف بسرعة واتخاذ قرارات سريعة بناءً على تصوراتك للموقف.
تزيد ألعاب الفيديو من حدة البصر لديك وقدرتك على إدراك الأشكال والألوان. والأهم من ذلك أنها تزيد من مرونة الدماغ وقدرة دماغك على تغيير بنيته في الفص الجداري (التركيز) والفص الجبهي (التركيز) والحزامي الأمامي (الانتباه).
2. ممارسة اليقظة لاتخاذ قرارات أكثر ذكاء.
بالنسبة الى علم النفس اليوم ، 'وجد الباحثون أن فترة قصيرة من اليقظة الذهنية سمحت للناس باتخاذ قرارات أكثر عقلانية من خلال النظر في المعلومات المتاحة في الوقت الحاضر ، مما أدى إلى نتائج أكثر إيجابية في المستقبل.'
كما أشرت في 'كيف قام ستيف جوبز بتدريب دماغه' ، مارس ستيف جوبز شكلاً من أشكال التأمل الذهني الذي يتم تدريسه في مدارس Zen وفنون الدفاع عن النفس. ومن المثير للاهتمام أن الباحثين في وارتن لم يمروا إلا بعد عقود أكد فعالية هذه التقنية. .
ما هو العرق السمين جو
3. ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية ذاكرتك.
وفقًا للعديد من الدراسات المذكورة في صحيفة نيويورك تايمز ، يزيد التمرين من مستوى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، وهو بروتين يحدث في دمك ودماغك 'يعزز نمو وتكوين خلايا عصبية جديدة'.
نظرًا لأن BDNF هو الدماغ يخلق الذكريات ويعززها ، فإن التمرين المنتظم يجعلك حرفياً أكثر ذكاءً. في الواقع ، تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة ملحوظة في منطقة الحُصين في الدماغ البشري. هذا بلا شك هو السبب في أن أي رواد أعمال ناجحين لديهم روتين تمرين منتظم.
4. شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لزيادة وظائف الدماغ العامة.
بالنسبة الى دراسات علم الأعصاب الممولة من المعاهد الوطنية للصحة ، الكافيين يمنع الأدينوزين ، وهو ناقل عصبي مثبط ، مع زيادة إطلاق اثنين من الناقلات العصبية الأخرى ، الدوبامين والنورادرينالين.
هذا يحفز العقل على التفكير بشكل أكثر وضوحًا وفقًا لمجلة Popular Science. درست العديد من التجارب الخاضعة للرقابة آثار الكافيين على الدماغ ، وأظهرت أن الكافيين يمكن أن يحسن المزاج ، ووقت رد الفعل ، والذاكرة ، واليقظة والوظيفة الإدراكية العامة.
5. العزف على آلة موسيقية لصقل مهارات الاتصال الخاصة بك.
وفقا ل مجلة علم الأعصاب ، التدريب الموسيقي يحسن (ق) وظيفة الجهاز العصبي من خلال تركيز الانتباه على الإشارات الصوتية ذات المعنى ، وهذه التحسينات تتالي في اللغة والمهارات المعرفية.
كم عمر بول توتول ريال
السبب بسيط: العزف على آلة موسيقية ، خاصة في مجموعة ، يشرك ويوجه كل جزء من دماغك تقريبًا إلى نشاط التواصل عبر الموسيقى ، وبالتالي شحذ قدرتك على التواصل من خلال وسائل أخرى.
6. اكتب ملاحظاتك يدويًا لتنظيم أفكارك بشكل أفضل.
بالنسبة الى البحث الذي تم إجراؤه في جامعة برينستون وجامعة كاليفورنيا ، 'مقارنة بمن يكتبون ملاحظاتهم ، يبدو أن الأشخاص الذين يكتبونها بخط طويل يتعلمون بشكل أفضل ، ويحتفظون بالمعلومات لفترة أطول ، ويستوعبون الأفكار الجديدة بسهولة أكبر.'
أغنى رجل في العالم كارلوس سليم على سبيل المثال ، يتتبع إمبراطوريته التجارية الضخمة باستخدام ملاحظات مكتوبة بخط اليد ، والتي يحتفظ بها في سلسلة من المجلات بدقة متقاطعة.
7. اقرأ المزيد من الخيال لزيادة معدل الذكاء العاطفي الخاص بك.
وفقًا لدراسات في جامعة يورك وجامعة تورنتو ، فإن الأفراد الذين غالبًا ما يقرؤون الروايات يبدو أنه قادر على فهم الآخرين بشكل أفضل ، تعاطف معهم وانظر إلى العالم من منظورهم.
ربما يرجع هذا التأثير إلى أن الروايات والقصص القصيرة (على عكس الدراما وغير الخيالية) 'تدخل في رؤوس' شخصيات متعددة ، وتشرح دوافعها من وجهة نظر موضوعية وكلية العلم.
