من المهم قضاء الوقت مع الناس. يمكنك تحسين عاداتك وتعلم أشياء جديدة عندما تكون محاطًا بأشخاص مثيرين للاهتمام. بالطبع ، الكثير من أكبر أفراح الحياة تنبع من علاقاتنا.
لكن الكثير من 'وقت الناس' قد يكون أيضًا أمرًا سيئًا. غالبًا ما تجعلنا أجهزتنا الرقمية نشعر أننا بحاجة إلى الاتصال على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. ويمكن أن تتسبب كل الضوضاء والنشاط والصخب في إجهادك (ومن المفارقات أن تجعلك تشعر بالوحدة أكثر من أي وقت مضى).
العزلة عنصر أساسي لصحتك ورفاهيتك. ولكن بصفتك معالجًا ، قد يكون إقناع الناس بقضاء بعض الوقت بمفردهم أمرًا صعبًا.
يشعر الكثير من الأشخاص الذين يدخلون إلى مكتب العلاج الخاص بي بالوحدة بالفعل. وهناك دليل يقول الوحدة تتحول إلى وباء صحي .
ما هو ارتفاع جيمر فريديت
ومع ذلك ، فإن الشعور بالوحدة والوحدة هما شيئان مختلفان تمامًا. يشعر الكثير من الناس بالوحدة حتى عندما يكونون في غرفة مزدحمة. ويقضي بعض الأشخاص الكثير من الوقت بمفردهم دون الشعور بالوحدة على الإطلاق.
في الواقع ، قد يؤدي بناء المزيد من العزلة في حياتك اليومية إلى تقليل شعورك بالوحدة. تتطلب المهارات الفردية تدريبًا إذا لم تكن معتادًا على أن تكون وحيدًا ، ولكن بمرور الوقت ، يمكنك أن تصبح أكثر راحة مع كونك بمفردك.
لكن الهروب من الوحدة ليس السبب الوحيد الذي يجعلك تقضي المزيد من الوقت في العزلة. هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن يساعدك فيها قضاء الوقت بمفردك في بناء القوة العقلية التي تحتاجها للوصول إلى أعظم إمكاناتك.
1. العزلة تساعدك على التعرف على نفسك.
عندما تكون بمفردك ، فإنك تتخذ قرارات بدون تأثيرات خارجية. يمكنك اختيار كيفية قضاء وقتك دون القلق بشأن مشاعر أي شخص آخر. سيساعدك اتخاذ الخيارات بنفسك على تطوير رؤية أفضل لمن أنت كشخص.
سيساعدك كونك بمفردك على النمو براحة أكبر في بشرتك أيضًا. كلما عرفت نفسك أكثر ، كلما كنت أفضل تجهيزًا لتكون نفسك الأصيل عندما يكون الآخرون في الجوار.
2. الوقت وحده يمكن أن يحسن علاقاتك.
يساهم قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة والزملاء في تكوين عقلية 'نحن ضدهم'. على الرغم من أنه غير مقصود ، سترى الأشخاص الذين لا يتناسبون مع دائرتك الداخلية مختلفين عنك وستكون أقل تعاطفًا معهم.
قضاء الوقت وحده يكسر تلك الحواجز. دراسات أظهر أنك ستطور المزيد من التعاطف مع الآخرين عندما تخصص وقتًا للعزلة.
3. العزلة تعزز الإبداع والإنتاجية.
هناك سبب يجعل الفنانين والموسيقيين والمؤلفين يبحثون عن العزلة عندما يريدون إنشاء شيء ما. تتيح المساحة الخاصة ، سواء كانت استوديو منعزلًا أو مقصورة في الغابة ، أن يكونوا أكثر إبداعًا. تؤكد الدراسات ذلك غالبًا ما يعزز الشعور بالوحدة الإبداع .
بالإضافة إلى تعزيز الإبداع ، فإن العزلة تزيد أيضًا من الإنتاجية. دراسات أظهر باستمرار أداء الأشخاص بشكل أفضل عندما يتمتعون بالخصوصية (مما يعني أن مخططات الطوابق المفتوحة تجعل بيئات العمل رهيبة).
4. تحسن العزلة الرفاه النفسي.
تعلم كيف تكون مرتاحًا بنفسك قد يستغرق بعض الوقت لتعتاد عليه. لكن المهارات الانفرادية يمكن أن تساعدك على أن تصبح أقوى عقليًا.
دراسات وجدت أن الأشخاص الذين خصصوا وقتًا ليكونوا بمفردهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة. لقد أبلغوا عن رضا أفضل عن الحياة ومستويات أقل من التوتر. هم أيضا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
5. يمنحك كونك وحيدًا فرصة للتخطيط لحياتك.
في حين أنه من المهم أن يكون لديك أهداف مشتركة مع شريكك الرومانسي أو أفراد أسرتك أو شريكك في العمل ، إلا أنك تحتاج أيضًا إلى التأكد من أنك تعيش أفضل حياة لك كفرد. كن استباقيًا في التخطيط لحياتك ، على غرار الطريقة التي قد تخطط بها للتقاعد أو التخطيط لقضاء إجازة.
يمكن أن يساعدك تخصيص وقت للبقاء بمفردك على التفكير في أهدافك وأحلامك وتطلعاتك. خذ استراحة من الزحام والضجيج لتفكر فيما إذا كنت تعيش الحياة وفقًا لقيمك وما إذا كنت قد ترغب في إجراء بعض التغييرات.
كيفية تخصيص الوقت لتكون وحيدًا
لا تحتاج إلى تخصيص فترات طويلة من الوقت لتكون بمفردك من أجل الاستفادة من العزلة. 10 دقائق فقط من الوقت بمفردك كل يوم قد تكون كافية لمساعدتك على تجديد شبابك من الطحن اليومي.
إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك وقت للجلوس بهدوء والتفكير ، فربما تحتاج إلى وقت بمفردك أكثر من أي وقت مضى. كلما كنت أكثر انشغالًا ، زادت احتمالية استفادتك من بعض الأوقات الهادئة.
سواء قررت التأمل ، أو الكتابة في مجلة ، أو القيام بنزهة في الطبيعة ، فالأمر متروك لك. ولكن مهما فعلت ، قم بإسكات الأجهزة الإلكترونية الخاصة بك واسمح لنفسك بأن تكون وحيدًا مع أفكارك.
يمكنك أيضًا جدولة نشاط لتقوم به بنفسك مرة في الشهر. اذهب لتناول العشاء بمفردك ، أو قم بالمشي لمسافات طويلة بمفردك ، أو انخرط في نشاط تستمتع به.
إذا لم تكن معتادًا على العزلة ، فقد يشعر الصمت وقلة النشاط بعدم الراحة في البداية. لكن تخصيص الوقت للبقاء بمفردك هو عنصر أساسي لبناء القوة العقلية والعيش حياة غنية وكاملة.
