في معظم الأوقات ، لا يوجد لغز للنجاح - فالأمر يتعلق ببساطة بالساعات والعرق. ولكن كما نعلم جميعًا ، يمكن أن تكون الفجوة بين معرفة ما هو مطلوب وجعل نفسك تفعل ذلك شاسعة.
كيف تعبر تلك الهوة؟ هذا ما أراد زائر موقع Quora للأسئلة والأجوبة مؤخرًا أن يعرفه ، حيث سأل ' كيف يمكنني تحفيز نفسي على العمل الجاد؟ يبدو أن الاستعلام قد أثر على وتر حساس ، حيث تراكمت مجموعة من المستجيبين مع عدة مئات من الإجابات ، بدءًا من المحادثات الروحية إلى استراتيجيات إدارة الوقت الدقيقة. بالنسبة لأولئك الذين يكافحون للتأكد من أن طاقتهم والتزامهم يتناسبان مع تطلعاتهم ، فهو منجم ذهب من المساعدة. فيما يلي بعض أفضل الردود:
1. كن واضحا بشأن الهدف النهائي
تصر الرحالة ماري شتاين على أن الحيلة للحفاظ على تحفيزك خلال النقاط المنخفضة والفترات المرهقة ليست أي تقنية إنتاجية معينة أو فكرة لتعزيز الطاقة ؛ بدلاً من ذلك ، يكون الأمر واضحًا حقًا بشأن سبب قيامك بما تفعله.
ليس هناك سوى طريقة واحدة لتحفيز نفسي على العمل الجاد: لا أفكر في الأمر على أنه عمل شاق. أفكر في الأمر كجزء من جعل نفسي في ما أريد أن أكون '، تكتب. الجزء 'الصعب' بالنسبة لي هو اختيار ما يجب علي فعله وقبوله ... بمجرد أن أختار القيام بشيء ما ، أحاول ألا أفكر كثيرًا في مدى صعوبة أو إحباط أو استحالة ذلك. يكون؛ أفكر فقط في مدى شعوري بالرضا عن ذلك ، أو مدى فخرتي بفعل ذلك.
تكافح من أجل الحفاظ على تركيزك على هذه الرؤية النهائية؟ 'فقط اسأل نفسك: إذا كنت أنت الشخص الذي تريده ، فماذا سيفعل هذا الشخص؟' يقترح الطالب كارل برادلي ساكلولو.
2. اعتني بنفسك جسديا
في بعض الأحيان تكون المشكلة ليست عقلية ، إنها جسدية. يمكن أن تكون قوة إرادتك في أعلى مستوياتها على الإطلاق ، ولكن إذا لم تكن لديك الطاقة البدنية لإكمال عملك ، فسيظل الحفاظ على تحفيزك صعباً.
- هل تعبت كثيرا؟ هل تنام جيدا؟ هل تشعر ببعض الانزعاج المستمر ، مثل الجيوب الأنفية السيئة أو الألم المستمر؟ هل أنت حزين أم مستاء أم مجرد خمول طوال الوقت دون سبب يمكنك تحديده؟ يسأل الكاتبة المستقلة أبريل جان. إذا كان الأمر كذلك ، 'اذهب إلى الطبيب إذا كان بإمكانك القيام بعمل بدني روتيني ، فقط للتأكد من أن كل شيء يعمل بشكل صحيح. ابذل قصارى جهدك للحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. استمع إلى جسدك عندما يخبرك بأشياء ، وابحث عن أسباب انزعاجك ، وتعامل معها بأفضل ما يمكنك.
وتختتم قائلة: 'من الصعب حقًا أن تحفز على العمل الجاد وتظل متحفزًا إذا لم تكن في أفضل حالاتك.
3. فكر بالعادات وليس الدافع
إن جعل نفسك تفعل شيئًا ما مرارًا وتكرارًا من خلال قوة الإرادة المطلقة أمر صعب للغاية. جعل نفسك تفعل شيئًا بقوة العادة أسهل. يوضح رائد الأعمال باد هينيكس قائلاً: 'نظرًا لأن الدافع / الإرادة مورد محدود ، فقد ساعدني بدلاً من ذلك في بناء عادات لا تستخدم قوة الإرادة بمجرد غرسها'. ابدأ بعادات صغيرة تساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية وتجعلك تشعر بالرضا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تهدف إلى المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا أو العمل في فترات قصيرة من التركيز الشديد.
أيد رجل الأعمال جيمس كلير هذه النصيحة على موقع Inc.com ، على الرغم من أنه يؤطرها بشكل مختلف قليلاً. بدلاً من العادات ، يتحدث عن قوة 'الجداول الزمنية' ، ولكن أياً كان المصطلح الذي تستخدمه ، فإن التأثير هو نفسه - أتمتة السلوك من خلال دمجه في روتينك يعني أنك تعتمد بدرجة أقل على قوة الإرادة.
4. احتضان الانزعاج
يقترح المدير مارت نيجلاند أن أولئك الذين يعانون من الحافز يتذكرون حكمة لاعبي كمال الأجسام: لا ألم ولا ربح. إنها عبارة مبتذلة ، ولكن لا توجد طريقة لتوسيع قدراتك دون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، لذا توقف عن ترك القليل من البغضاء يستنزف دوافعك. في الواقع ، يعتبر النضال قليلاً علامة جيدة.
يكتب: 'لأي شيء تريد أن تعمل بجدية أكبر من أجله ، عليك أن تتجاوز هذا الحد ، لأنك تنمو لتصبح شخصًا مختلفًا تمامًا وأقوى بكثير.'
5. رشوة (أو عاقب) نفسك
ليست كل الطرق لتحسين الحافز عالية الأفق. واحدة من أكثر الطرق فعالية ستحفز الكلب أيضًا - المكافأة والعقاب البسيط. يقترح المحلل ديباك سينغ 'قدم لنفسك عرضًا لا يمكنك رفضه' (لكن لا تذهب إلى أبعد من دون كورليوني ، من فضلك).
كم عمر روب مارسيانو
يمكن لكل من الحوافز الإيجابية والسلبية أن تنجح. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في قراءة كتاب ، فحدد موعدًا نهائيًا ومكافأة. يقول سينغ ، إذا كنت تحب الآيس كريم ، فيمكنك تناول بعضها بمجرد الانتهاء من الكتاب. قد لا يبدو الأمر عظيماً ، ولكن دفع نفسك لإكمال مهمة بالتدلى (أو التهديد بالإذلال العلني أو دفع رهان مع صديق) يبدو فعالاً.
ما هي أفضل حيلتك لاستعادة حافزك عندما تشعر أنه يتدلى؟
