الحقيقة المحزنة هي أن الأشخاص السامين شائعون. من الشائع ، في الواقع ، أن زميلتي في Inc.com Lolly Daskal تمكنت مؤخرًا من ابتكارها 10 أنواع أو نوع فرعي من هذه السلالة الضارة. الأمر المثير للقلق أيضًا هو التأثير الذي يمكن أن يحدثه هؤلاء الأفراد - الذين يحبون الضغط على أزرار الآخرين ، وإحباط المشاريع ، وضخ التشاؤم في كل موقف - على زملائهم في العمل الذين تم ضبطهم بشكل أفضل.
وجدت الأبحاث الحديثة من قسم علم النفس البيولوجي والسريري في جامعة فريدريش شيلر في ألمانيا أن التعرض للمنبهات التي تسبب مشاعر سلبية قوية - نفس النوع من التعرض الذي تتعرض له عند التعامل مع الأشخاص السامين - تسبب في حصول أدمغة الأشخاص على استجابة هائلة للضغط ' الذكاء العاطفي 2.0 مؤلف كتب Travis Bradberry مؤخرًا في عمود المؤثر على LinkedIn .
أظهر العلم أن هذا المستوى من التوتر يمكن أن يسبب تغيرات جسدية سلبية في دماغك. ربما تكون قد جربت ما تشعر به بشكل شخصي - باختصار ، إنه أمر مروع! إذن كيف يمكنك منع هؤلاء الأشخاص السامين من العبث بعقلك ، وكذلك الإضرار بإنتاجيتك؟
في منصبه المفيد للغاية ، يقدم Bradberry العشرات من الأساليب للتخلص من اللدغة من شخص مجنون أو شخص مقيم في مكتبك. هنا سبعة من الأفضل.
1. وضع حدود
يجمع لطفك مع حب شخص آخر للشكوى التي لا تنتهي ولديك وصفة لكثير من وقت ضائع والتوتر غير الضروري. لا تشعر بالالتزام بالانغماس في kvetcher المستمر في شركتك ، كما ينصح Bradberry.
يكتب: `` غالبًا ما يشعر الناس بالضغط للاستماع إلى المشتكين لأنهم لا يريدون أن يُنظر إليهم على أنهم قساة أو وقحون ، ولكن هناك خيط رفيع بين إقراض أذن متعاطفة والانغماس في دوامة المشاعر السلبية ''. لا يمكنك تجنب ذلك إلا بوضع حدود وإبعاد نفسك عند الضرورة. فكر في الأمر على هذا النحو: إذا كان المشتكي يدخن ، فهل ستجلس هناك طوال فترة الظهيرة تستنشق الدخان غير المباشر؟ كيف تفعل هذا عمليا؟ فقط اسألهم كيف ينوون إصلاح كل ما يشتكون منه. يجب أن يضع ذلك المحادثة على مسار أكثر إيجابية أو يهدئها.
2. اختر المعارك الخاصة بك
يعرف الأشخاص الناجحون مدى أهمية أن تعيش لتقاتل يومًا آخر ، خاصةً عندما يكون خصمك فردًا سامًا. في الصراع ، تجعلك المشاعر غير المضبوطة تحفر في أعقابك وتقاتل من نوع المعركة التي يمكن أن تتركك متضررًا بشدة '' ، كما يقول برادبيري. 'اختر معاركك بحكمة ولا تصمد إلا عندما يحين الوقت المناسب.'
3. احتفظ بعلامات تبويب على مشاعرك
يكمن خطر الأشخاص السامين في أن سلبيتهم يمكن أن تنتشر - حتى لو لم تكن عادةً من النوع الذي يتم الانغماس فيه في غرابة وكآبة لا نهاية لها. لذا راقب كيف يؤثر زميلك المزعج على عواطفك. 'لا يمكنك منع شخص ما من الضغط على الأزرار الخاصة بك إذا كنت لا تعرف متى يحدث ذلك ،' ينصح.
يمكنك اختيار أوقات الهدوء للتعامل مع هذا الشخص بشكل أفضل من خلال متابعة الأمور عندما يزعجك أحدهم. فكر في الأمر بهذه الطريقة - إذا اقترب منك شخص غير مستقر عقليًا في الشارع وأخبرك أنه جون ف.كينيدي ، فمن غير المرجح أن تضعه في نصابه. عندما تجد نفسك مع زميل في العمل منخرط في التفكير المنحرف بالمثل ، فمن الأفضل أحيانًا أن تبتسم وتومئ برأسك. إذا كنت ستضطر إلى تقويمها ، فمن الأفضل أن تمنح نفسك بعض الوقت للتخطيط لأفضل طريقة للقيام بذلك ، 'تقدم Bradberry كتوضيح.
أين يعيش ديفيد لوبيز
4. دافع عن فرحتك
جعل سعادتك مشروطة بسعادة الأشخاص الذين يحبون أن يكونوا بائسين هي لعبة خاسرة. عندما يكون إحساسك بالمتعة والرضا مستمدًا من آراء الآخرين ، فأنت لم تعد تتحكم في سعادتك. عندما يشعر الأشخاص الأذكياء عاطفيًا بالرضا عن شيء فعلوه ، فلن يتركوا آراء أي شخص أو ملاحظاته الدنيئة تأخذ ذلك بعيدًا عنهم ، يصر برادبيري.
لذا درب نفسك على أن تأخذ تعليقات الآخرين بحذر ودع مشاعرك حول إنجازاتك تأخذ زمام المبادرة.
5. التركيز على الحلول
لا يمكنك أن تجعل زملائك السامين أقل جنونًا ، لذلك لا تضيع وقتك في اجترار أخطائهم العديدة. سيؤدي ذلك فقط إلى جرك إلى مستواهم. بدلاً من ذلك ، حاول التركيز على التدابير الإيجابية والعملية التي يمكنك اتخاذها للتعامل معها. يوضح برادبيري: 'هذا يجعلك أكثر فاعلية من خلال منحك السيطرة ، وسيقلل من مقدار التوتر الذي تواجهه عند التفاعل معهم'.
6. مشاهدة الضغوطات الجسدية
لديك بالفعل ما يكفي على طبقك لإدارة الأشخاص السامين في حياتك. لا تجعل الأمر أكثر صعوبة على نفسك بمحاولة القيام بذلك عندما تكون مرهقًا أو مدمنًا على 18 فنجانًا من القهوة.
تقل قدرتك على التحكم في نفسك وانتباهك وذاكرتك عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم - أو النوع المناسب - من النوم. يرفع الحرمان من النوم من مستويات هرمون التوتر من تلقاء نفسه ، حتى بدون وجود ضغوط ، كما يذكر برادبيري القراء. 'النوم الجيد ليلاً يجعلك أكثر إيجابية وإبداعًا واستباقيًا في أسلوبك في التعامل مع الأشخاص السامين ، مما يمنحك المنظور الذي تحتاجه للتعامل معهم بشكل فعال.'
7. اطلب المساعدة
في بعض الأحيان ، تكون قريبًا جدًا من الموقف السام لتقييمه بشكل مدروس والتوصل إلى الحلول المثلى. في هذه المواقف ، يمكن للمنظور الخارجي أن يكون المنقذ. لا تحاول أن تكون بطلاً وتتعامل مع الأشخاص السامين في حياتك العملية بنسبة 100٪ بمفردك.
كل شخص لديه شخص ما في العمل و / أو في الخارج يكون في فريقهم ، يتجذر لهم ، ومستعد لمساعدتهم في الحصول على الأفضل من موقف صعب. حدد هؤلاء الأفراد في حياتك وابذل جهدًا للحصول على رؤيتهم ومساعدتهم عندما تحتاج إليها ، 'يحث Bradberry أولئك الذين طغى عليهم زملائهم المجانين.
هل هناك أي نصائح أو حيل أخرى تضيفها إلى هذه القائمة؟
