كم مرة أردت أن تأخذ إجازة لكن فكرت ، لدي فقط الكثير لأفعله ؟
كم مرة اشتكيت من مدى استنفادك ولكن دون فعل أي شيء حيال ذلك؟
كم مرة شعرت بالإحباط بسبب ساعات العمل الطويلة ، ولكن دون أن تأخذ قسطًا من الراحة؟
من هو الأردن سميث الذي يتزوج
وفقًا لمسح حديث ، يأخذ الموظف الأمريكي العادي نصف الوقت المخصص للإجازة فقط. مما لا يثير الدهشة ، أنهم يعانون من إرهاقهم وإرهاقهم وإرهاقهم.
حتى من بين أولئك الذين يذهبون بالفعل في إجازة ، اعترف ثلاثة من كل خمسة بأنهم يقومون ببعض الأعمال. تم الاتصال بربع من قبل زميل في العمل أثناء وجودهم في إجازة ، وتم الاتصال بـ 20 بالمائة من قبل مشرفهم بشأن مشكلة متعلقة بالعمل.
حان الوقت نقول لقد طفح الكيل وتعلم أن نضع احتياجاتنا أولاً. أخذ الإجازة مفيد لصحتك العقلية والجسدية ، ويمكنك العودة بشكل أكثر إنتاجية وفعالية. إنه الفوز.
هل انفصل تروي ويعقوب
فيما يلي أربعة أسباب علمية يجب أن تحجز فيها عطلتك القادمة اليوم:
1. الحد من الإجهاد. خلصت دراسة أصدرتها الجمعية الأمريكية لعلم النفس العام الماضي إلى أن الإجازات تعمل على تقليل التوتر عن طريق إزالة الأشخاص من الأنشطة والبيئات التي يربطونها بالتوتر والقلق. وبالمثل ، وجدت دراسة كندية شملت ما يقرب من 900 محامٍ أن أخذ الإجازات يساعد في تخفيف ضغوط العمل. تستمر الآثار بعد فترة الإجازة أيضًا: وجدت دراسة صغيرة من جامعة فيينا أنه بعد أخذ إجازة من العمل ، كان لدى المصطافين عدد أقل من الشكاوى الجسدية المرتبطة بالتوتر مثل الصداع وآلام الظهر واضطرابات القلب ، وما زالوا شعرت بتحسن بعد خمسة أسابيع.
2. الوقاية من أمراض القلب. سلطت مجموعة من الدراسات الضوء على الفوائد الصحية للقلب والأوعية الدموية لأخذ إجازة. في إحداها ، كان الرجال المعرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والذين تخطوا الإجازات لمدة خمس سنوات متتالية أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 30 في المائة مقارنة بأولئك الذين أخذوا إجازة لمدة أسبوع على الأقل كل عام. حتى التغيب عن إجازة لمدة عام كان مرتبطًا بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب. توصلت الدراسات إلى نتائج مماثلة مع النساء: كانت النساء اللواتي أخذن إجازة مرة كل ست سنوات أو أقل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو النوبة القلبية أو الوفاة لأسباب تتعلق بالشريان التاجي بثماني مرات تقريبًا من أولئك الذين أخذوا إجازتين على الأقل سنة. هذه الإحصائيات لا تخيفك ولكنها تقنعك بأن الإجازة مهمة لصحتك على المدى الطويل.
3. تحسين الإنتاجية. في اندفاعنا الدائم إلى أن نكون منتجين ، غالبًا ما نقوض قدرتنا على الأداء باستمرار عند مستويات الذروة. يتيح لنا إنجاز المزيد في وقت أقل المضي قدمًا وأن نكون أكثر إنتاجية ، ولكن الأمر يتطلب تركيزًا ثابتًا لنكون منتجين حقًا. أجرت شركة الخدمات المهنية Ernst & Young دراسة داخلية لموظفيها ووجدت أنه مقابل كل 10 ساعات إضافية من وقت الإجازة التي يقضيها الموظفون ، تحسنت تقييمات أدائهم في نهاية العام بنسبة 8٪. والأكثر من ذلك ، أن الأشخاص الذين يقضون إجازات متكررة كانوا أقل عرضة لترك الشركة. وجدت دراسة أخرى أجرتها مجموعة بوسطن الاستشارية أن المهنيين رفيعي المستوى الذين طُلب منهم أخذ إجازة كانوا أكثر إنتاجية بشكل عام بشكل عام من أولئك الذين قضوا وقتًا أطول في العمل. عندما تكون أكثر إنتاجية ، تكون أكثر سعادة ، وعندما تكون أكثر سعادة ، تتفوق في ما تفعله.
4. نوم أفضل. تعتبر الليالي المضطربة والنوم المتقطع من الشكاوى الشائعة - غالبًا ما تنبع من حقيقة أن لدينا الكثير مما يدور في أذهاننا. عندما لا نستطيع إيقاف الثرثرة ، يؤثر ذلك على نومنا ، ويؤدي قلة النوم إلى تقليل التركيز وتقليل اليقظة وضعف الذاكرة وزيادة احتمالية وقوع الحوادث وانخفاض جودة الحياة. يقول الباحثون ، إن الإجازات يمكن أن تساعد في مقاطعة العادات التي تعيق النوم ، مثل العمل في وقت متأخر من الليل أو مشاهدة شاشة بإضاءة خلفية قبل النوم. إذا كنت تعاني من ضغوط العمل ووجدت أن نومك متقطع بسبب القلق أو التوتر ، خذ إجازة وتعلم كيفية إعادة ضبط نمط نومك.
كم عمر جاي فيرساتشي
مع اقتراب الصيف ، إذا كنت تؤجل إجازتك ، فكر مرة أخرى. خذ بعض الوقت من الراحة حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل وتكون أكثر إنتاجية واسترخاء وصحة.
