على مدار الـ 27 عامًا الماضية منذ أن بدأت عملي الاستشاري ، تعلمت الكثير - ليس فقط عن الأعمال التجارية ، ولكن أيضًا عن مساعدة الناس اكتشف ما يحفزهم وكيفية عيش حياة أكثر سعادة ورضا. إلى جانب ذلك ، تعلمت أيضًا الكثير حول ما يدفع أزرارها.
في كلمات أوبرا الحكيمة ، هناك شيء واحد أعرفه على وجه اليقين ؛ يحتاج الناس للتواصل مع الناس. على مر السنين ، حددت دراسات لا حصر لها أن الناس يعانون بشدة عندما لا يستطيعون أو يختارون عدم تكوين روابط مستقرة في حياتهم. يمكن أن ينتج الاكتئاب والقلق وغيرهما من المشكلات بسبب نقص الروابط الاجتماعية - والتي يمكن أن تؤثر بشدة بعدة طرق - بما في ذلك تأثير ضار على الصحة الجسدية .
في ذكرى العمل هذه ، كنت أفكر في جميع طرق تكوين العلاقات وتعميق العلاقات - سواء في العمل أو في المنزل. يبدأ بالطريقة التي نتواصل بها مع بعضنا البعض. ضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى إعطاء الأولوية لمهارات الاتصال الأساسية بالإضافة إلى تطوير الذكاء العاطفي والمرونة. هذا يعني زيادة قدرتك على إدراك واستخدام وفهم وإدارة عواطفك ، وكذلك عواطف الآخرين. كتابي الجديد ، المحاذاة الهادفة: إتقان التفاعلات الذكية عاطفياً في العمل والحياة يوفر استراتيجيات للتعامل مع هذه القضايا ، مما يوفر نظرة ثاقبة للمحادثات الأكثر إنتاجية والعلاقات الصحية ، نتيجة لذلك.
بدون التواصل الواعي والمهارة للتعامل مع المحادثات الصعبة ، ستستمر مشاكلنا الاجتماعية والثقافية مثل الانقسام السياسي الشديد ، ومعدلات الطلاق المرتفعة ، وعدم التسامح مع الخلاف ، وانعدام الثقة ، وتزايد مشكلات الصحة العقلية ، وانعدام التواصل الاجتماعي.
فيما يلي 27 طريقة يمكنك من خلالها أن تصبح اجتماعيًا بشكل أكثر ، وأن تتواصل بشكل أكثر فعالية ، من خلال شريان الحياة للتواصل.
1. كن منفتحًا على الاحتمالات والأفكار الجديدة.
2. أن تكون أصليًا يعني أن تكون ضعيفًا.
بقدر ما هو مخيف ، إنها الطريقة الوحيدة للتواصل حقًا مع الآخرين الذين تهتم بهم.
3. أظهر اهتمامك بالناس.
كما قال ديل كارنيجي ذات مرة:يمكنك تكوين صداقات أكثر في غضون شهرين من خلال الاهتمام بأشخاص آخرين أكثر مما تستطيع في غضون عامين من خلال محاولة جذب اهتمام الآخرين بك.
4. نسعى جاهدين لتكون في خدمة الآخرين.
من خلال هذا ، أعني أن تفعل كل ما في وسعك للمساعدة. سواء كان ذلك على نطاق صغير أو كبير ، هناك دائمًا طريقة يمكنك من خلالها دعم الناس.
5.ضع الهاتف جانباً.
بوجود الأجهزة في متناول اليد ، نتجنب التبادل البشري ، جنبًا إلى جنب مع العلاقات 'الحقيقية'.
6. الانشغال لا يكفي.
قم بقياس مصداقية تفاعلاتك الاجتماعية الحالية. يمكنك أن تعيش حياة 'مزدحمة' ومع ذلك تشعر بالوحدة.
كم عمر مورغان يورك
7. تنحية الحكم جانبا.
حافظ على ذهن منفتح. إذا وجدت نفسك كثيرًا ما تحكم على المواقف والأشخاص ، فأنت تغلق الباب أمام التوسع الاجتماعي المحتمل.
8. قل 'نعم' في كثير من الأحيان.
ابذل قصارى جهدك للخروج إلى الأحداث الاجتماعية أو متابعة الأشياء التي تهمك. التزم بقول نعم للأنشطة الأكثر تنشيطًا لك. تحدى نفسك لتجربة شيء جديد.
9. إنشاء قائمة دلو الاجتماعية.
اعتبر هذه قائمة 'كنت أنوي أن أفعل'. على سبيل المثال ، هل رغبت دائمًا في ممارسة الرقص أو الانضمام إلى نادٍ لركوب الدراجات؟ بدلاً من ذلك ، ربما كنت تفكر في الوصول إلى صديق قديم فقدت الاتصال به على مر السنين. نسعى جاهدين للعيش بشكل أكبر.
10. كن يقظا.
فوائد العيش بذهن ، مع مزيد من الوعي ، لا حدود لها. تمكّنك اليقظة من تحديد نقاط قوتك وضعفك بسهولة أكبر ، والتعامل بشكل أفضل مع التوتر ، وتصبح أكثر حساسية لاحتياجات وعواطف الآخرين.
11. تصعيد.
مسلحين بمعرفة أن التكامل الاجتماعي الصحي هو ما يحتاجه العالم الآن - احملوا الشعلة. هل تعرف شخصًا يمكنه الاستفادة من المزيد من التفاعل الاجتماعي؟ تواصل وحاول جمع الناس معًا. ابدأ مجموعة مشي ، أو ليلة فيلم شهرية أو غيرها من الأحداث الاجتماعية المتكررة.
12. كن جارًا جيدًا.
الأشياء الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير هائل. مساعدة شخص ما في البقالة ؛ افتح الباب للآخرين. زيارة جار مسن مجاملة شخص ما ابتسامة في كثير من الأحيان؛ جعل الاتصال بالعين عادة. لن تقضي يوم شخص آخر فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالرضا تجاه جهودك أيضًا.
13. كن إيجابيا.
هناك العديد من الأوقات في الحياة عندما تصبح هذه مهمة ضخمة ، لكن علينا المثابرة. تذكر أننا لا نرى الحياة كما هي ؛ نرى نسخة متأثرة بشكل كبير بآمالنا وأحلامنا ومخاوفنا. قال ماركوس أوريليوس ، 'الحياة بحد ذاتها ما تراه أنت.'
14. توقف عن اللوم.
إذا ركزت على لوم الآخرين على مشاكلك ، فأنت ترفض تحمل مسؤولية التغيير أو النمو كشخص ، وقد يخشى بعض الناس من إجراء اتصال معك.
15. لا تبالغ في التبسيط.
إذا واصلت العودة إلى الأحداث السابقة مع الأشخاص أو الأصدقاء التي تؤثر عليك سلبًا ، فسوف تتعثر في الحكم. حادثة واحدة لا تعني عقوبة السجن مدى الحياة.
16. تهدئة 'ماذا لو'.
ركز بدلاً من ذلك على ما هو. إذا وقعت في فخ القلق بشأن مستقبل العلاقة ، فلا يمكنك بالتأكيد العيش في الوقت الحاضر - أو الاستمتاع بصحبة شخص آخر.
17. توقف عن الكفر عن التشجيع.
لا تقلل من شأن انتصاراتك أو مدح الآخرين من خلال عدم الثقة في الأشياء الجيدة التي يقولها لك الناس - أو عنك. خذ وقتًا للاحتفال باللحظة - حتى لو كان ذلك لبضع أنفاس من الامتنان.
18. تجنب توقع المستقبل.
خاصة إذا كنت تتوقع الأسوأ دائمًا. حاول استبدال العبارات الداخلية مثل 'لن يحبوني' أو 'إنهم فقط يتعاملون بلطف معي لأنهم يشعرون أن عليهم' عبارات مثل 'من الممكن تمامًا أن أكون صداقات جديدة مع هذا الشخص ( أو مجموعة.) 'قد يبدو الأمر غريبًا بالنسبة لك في البداية ، لكن المثابرة تؤتي ثمارها.
19. اليوم السيئ ليس كارثة.
فقط لأنك واجهت عددًا كبيرًا من الأحداث المؤسفة لا يعني بالضرورة أنه لا يمكنك تجاوزها - أو أن الأمور ستكون دائمًا بهذه الصعوبة. الخلاف مع صديق أو زوج ليس لطيفًا - لكنه قد يكون علامة على أنك بحاجة إلى تنقية الأجواء. إذا كنت تفكر في التفكير الكارثي بشكل افتراضي ، فسوف تخرب الصداقات وتطرد معارفك الجدد وتعيق نمو علاقاتك الحالية.
20. مانع قراءة العقل.
لا تفترض أنك تعرف وترى كل شيء. كيف تعرف ما يفكر فيه الناس بدون دليل على أفكارهم؟
21. اغفر لشخص ما.
إحدى الطرق لتقوية العلاقات وتحمل قدر أقل من التوتر هي التفكير في التسامح. إن فعل مسامحة شخص جرحك أو خيب أمله يمكن أن يشفيك بطرق لا تعد ولا تحصى. اسأل نفسك عما إذا كنت تتمسك بالاستياء أو الضغينة واعمل على تركها. التسامح هو 'وظيفة داخلية' لها العديد من الفوائد الإضافية مثل السلام الداخلي ، والعلاقات الأفضل ، والنظرة الأكثر إيجابية ، وتحسين الصحة البدنية.
22. يصلح.
على الرغم من أهمية التخلي عن الآخرين والتسامح معهم ، فإن طلب المغفرة يمكن أن يكون بنفس القدر من التحرر. ضع خطة لما ترغب في قوله - ولكن تأكد من ذلك اجعل اعتذارك صادقًا وصادقًا . كن مستعدًا أيضًا لحقيقة أن الشخص الذي ظلمته قد لا يتقبل اعتذارك. لا يمكنك إجبار أي شخص على منحك المغفرة. ومع ذلك ، إذا كنت قد اعتذرت وحاولت بصدق التعويض ، فعليك أيضًا أن تكون على استعداد للتخلي عن الأمر والمضي قدمًا.
23. اعتني بك.
هناك فرص غير محدودة للاتصال الحقيقي بالآخرين إذا جعلت الرعاية الذاتية والنمو الشخصي أولوية. إذا كنت تعتني بنفسك جيدًا ، فسيكون لديك المزيد من الطاقة والمرونة العاطفية في تعاملاتك مع الناس. إن الاعتناء بنفسك - من الداخل إلى الخارج - لا يتطلب بالضرورة التزامًا ماليًا ، ولكنه يتطلب التزامًا تجاه نفسك للعناية الجيدة بجسدك وعقلك وروحك.
24. ممارسة الاستماع النشط.
يميل معظم الناس إلى التفكير فيما يريدون قوله بعد ذلك بينما يتحدث شخص آخر ، وبالتالي كسر سلسلة المحادثات الهادفة. عندما تستمع بنشاط وذهن ، يكون التواصل أكثر أصالة وإنتاجية.
25. اسأل أسئلة مدروسة.
تتمثل إحدى طرق الحفاظ على تدفق المحادثة في طرح المزيد من الأسئلة. كما أنه يزيل الضغط عنك عندما تحاول تجميع أفكارك. كن أكثر فضوليًا وشاهد السحر يحدث.
26. انتبه للإشارات غير اللفظية.
قد تنقل لغة جسدك رسالة دون أن تكون مدركًا لكيفية ظهورها. إن تجنب التواصل البصري وعقد ذراعيك هما أمران 'محظوران' يمكن أن يشتت الانتباه ويثبط تدفق الحوار. ضع في اعتبارك أيضًا تعابير وجهك وإيماءات يدك ووضعك ونبرة صوتك. أيضًا ، ضع في اعتبارك أن التحقق من هاتفك أثناء محادثة ما هو مجرد وقح. (في بعض الأحيان ، يتطلب العمل أو المشكلات الشخصية استثناءات نادرة لهذه القاعدة. إذا كنت تتوقع مكالمة لا يمكن إعادة جدولتها ، فتأكد من إبلاغ الشخص مقدمًا بأنه قد يتعين عليك تلقيها.)
27. لا تقلق ، كن سعيدا على أي حال.
عندما تصبح الأمور صعبة ، يصبح الأصعب أكثر انخراطًا. تحدث إلى صديق أو محترف إذا بدا أنك لا تستطيع تجاوز صعوبة. قبل كل شيء ، ابذل قصارى جهدك للاستمتاع والضحك أكثر وتكون لطيفًا. كما قالت والدتي دائمًا ، 'هذا أيضًا سيمر'.
