كيف تغيرت حياتك بعد تركك لوسائل التواصل الاجتماعي؟ ظهر في الأصل كورا : المكان المناسب لاكتساب المعرفة ومشاركتها ، وتمكين الناس من التعلم من الآخرين وفهم العالم بشكل أفضل .
إجابه بواسطة شوفان شودري ، على كورا :
سبب الوفاة بوبكر
تقرأ حالة صديقي رفيق على Facebook ، 'حصلت على عرض عمل من Google. الآن أنا أسعد شخص في العالم كله. نشرت مجموعة من أصدقائي صورة لأنفسهم وهم يسافرون في البرازيل أثناء وجودهم في غابة الأمازون المطيرة وكتبوا على Facebook ، 'ستكون حياتنا بلا معنى إذا لم نأت إلى هنا.' نشر صديق آخر ، سعيدول ، صورة على فيسبوك مع زوجته اللاتينية الجميلة في دايتونا بيتش بفلوريدا وهم يستمتعون بلحظاتهم. سيارة BMW 5 Series 528I التي تم شراؤها حديثًا كانت متوقفة على بعد أمتار قليلة منهم.
كنت جالسًا في الظلام في شقتي الصغيرة المستأجرة ، أتصفح موجز الأخبار على Facebook على هاتفي الذكي. كان فصل الأحمال مستمراً. لم تكن هناك رياح تتدفق عبر نافذتي الصغيرة. كنت أشعر بالحر الشديد والاختناق. كنت أشتم حياتي. أنا كان التعرق. شعرت بالانهيار ، بلا هدف ، كان لديّ معدل تراكمي ضعيف ، كنت عاطلاً عن العمل ، وشعرت بالإحباط والغيرة بشدة لرؤية نجاح الآخرين. كنت مدمنًا على Facebook وأمضيت من 10 إلى 15 ساعة كل يوم عليه. علاوة على ذلك ، كنت أستخدم WhatsApp و IMO و Viber و Wechat بشكل معتاد. حتى أنني راجعت رسائل WhatsApp الخاصة بي قبل بدء الاختبارات. اعتدت على تحميل الصور على Instagram. كثيرا. أحببت التغريد كل يوم. اعتدت التحقق من الإشعارات وتحديث حالتي والتعليق على الأشياء وإرسال الرسائل النصية وإجراء مكالمات هاتفية أثناء المشي والجلوس في الحافلة وحتى عبور الشارع.
بدأت حياتي الملونة تضيع تدريجياً. أنهيت المدرسة بمعدل تراكمي ضعيف. لقد فقدت مسار حياتي. كنت منخرطًا في علاقة افتراضية والرفض جعل حياتي صعبة. كنت أفقد التركيز ، وأصبت بالاكتئاب ، وأصبحت أشعر بالغيرة والانزعاج لرؤية نجاحات أصدقائي على Facebook و Instagram. كنت أعاني من الاكتئاب المزمن الشديد والإحباط. قررت إلغاء تنشيط حسابي على Facebook والحد من أنشطتي الأخرى على وسائل التواصل الاجتماعي. تعمل وسائل التواصل الاجتماعي مثل المخدرات. لا يمكنك تركها بسهولة. لم أتمكن من التركيز على دراستي لبضعة أيام وشعرت بالرغبة في العودة إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، لكنني كنت مصممًا على عدم العودة إلى حياتي السابقة. كنت اعتدت على بلدي الجديد الحياة. بعد خروجي من مواقع التواصل الاجتماعي ، تغيرت حياتي تمامًا من خلال بعض الإدراكات وعدة أنشطة:
- تأمل : كل يوم ، كنت أتأمل لمدة ساعة. يصبح عقلي ثابتًا وخاليًا من المتاعب. لقد وجدت السلام الداخلي.
- اهدف إلى الحصول على ثماني ساعات من النوم السليم: أميل إلى الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا في الصباح. أستمتع بالهواء النقي في الصباح الباكر ، وهو ما فاتني طوال الوقت عندما كنت دائمًا على وسائل التواصل الاجتماعي.
- حياة بسيطة ، تفكير عالي: بعد أن تركت وسائل التواصل الاجتماعي ، أصبحت حياتي بسيطة ، لكنها مليئة بالتفكير العالي. لقد توقفت عن وجود مثل هذه التوقعات العالية من الحياة ومن نفسي. لا أعتقد أن لي الحق في الحصول على ما أريد. أيا كان ما أحصل عليه ، أنا أعتبره مكافأة. تصبح الحياة سهلة مع هذه النظرية. أعتقد أن الحياة الافتراضية تجعل بقية الحياة معقدة. ليست هناك حاجة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لتكون شخصًا اجتماعيًا. الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يجعلنا غير اجتماعيين.
- الحياة مثل علبة من الشوكولاتة؛ أنت لا تعرف أبدا ما كنت تنوي الحصول عليها: أنا أتفق مع هذا الاقتباس الشهير من الفيلم فورست غامب . فاتني جمال الحياة بسبب إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. كنت مشغولاً بحياتي الافتراضية. لم أجرب أي أشياء جديدة. انا الان حر. يمكنني ملاحظة جمال الحياة وإدراك أن الحياة مثل علبة الشوكولاتة. أنت لا تعرف ما إذا كان مذاق الشوكولاتة جيدًا أم سيئًا حتى تتذوقها. حاول الحصول على تجارب جديدة من الحياة ؛ أنت لا تعرف ما هو الشيء المدهش الذي ينتظرك.
- بناء عادات إيجابية: لقد قمت ببناء عادات قوية بعد الحد من أنشطتي على وسائل التواصل الاجتماعي. لقد قمت ببناء عادات إيجابية مثل الحديث الإيجابي عن النفس ، والتفكير قبل أن أتصرف ، وقراءة ثلاث صفحات على الأقل يوميًا ، والتأمل لمدة ساعة إلى ساعتين كل يوم ، وممارسة التحدث أمام الجمهور ، والكتابة كل يوم ، وما إلى ذلك.
- يزيل الانحرافات: ذهني مشتت طوال الوقت عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. الآن بعد أن قمت بتقييد أنشطتي على وسائل التواصل الاجتماعي ، أشعر بالدهشة لأن هناك قدرًا أقل من الإلهاء. يمكنني التركيز على أي نشاط بتركيز كامل وإنهاء أي عمل دون تشتيت الانتباه.
- أن تصبح مستمعًا جيدًا: إذا كنت تريد أن تنجح في الحياة ، عليك أن تكون مستمعًا جيدًا. أستخدم دائمًا الرسائل النصية وتحديث الحالات والتغريد وتسجيل الوصول والتعليق وتحميل الصور في وسائل التواصل الاجتماعي أثناء التحدث مع أشخاص آخرين. كان الناس دائمًا منزعجين بشأن أنشطتي. الآن ، أنا متحررة من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنني التحدث إلى الأشخاص بتركيز كامل ، والاستماع إلى كل كلمة ، والحفاظ على التواصل البصري ، وإعطاء الرد المناسب أثناء التواصل مع الآخرين.
- تجنب التسويف: التسويف جعل حياتي على وشك الانهيار. أنا أتخلص من هذه المشكلة. الآن ، أقوم دائمًا بجدولة واجباتي ، ولا أفوت المواعيد النهائية أبدًا ، وأحافظ على جدول يومي وأحاول أن أكون استباقيًا طوال الوقت.
- باستخدام تطبيق منافس الإنتاجية: لقد قمت بتنزيل تطبيق 'منافس الإنتاجية' من متجر Play. إنه يسمى بومودورو. الأسلوب الذي تستخدمه هو جهاز توقيت لوضع العمل في فترات زمنية ، عادةً في إطار زمني يبلغ خمس وعشرين دقيقة مع فترات راحة قصيرة. تحصل على العديد من الرتب والإنجازات بعد إكمال خمس وعشرين دقيقة بنجاح من ثلاث إلى أربع مرات. لقد ساعدني ذلك على تعزيز إنتاجيتي والاستفادة من وقتي. درست بانتظام ، مع جدول يومي مناسب وتحسنت درجاتي. ما زلت أستخدم هذا التطبيق للتركيز على عملي.
- جري: بدأت في الجري كل صباح. الجري يخلصني من إحباطي. بدأت أشعر بالتحسن. بدأت في الجري أكثر فأكثر. يعتقد الناس أنني أصبحت مجنونًا. لهذا السبب يركض الشاب في الصباح الباكر كل يوم. أصبح الجري صديقي المفضل. أنا أجري لأمنع الاكتئاب وأنسى مشاكلي. أجد المعنى الحقيقي للحياة.
- قراءة كتب المساعدة الذاتية : أنا لم أقرأ كتاب المساعدة الذاتية. فجأة ، بدأت في قراءة كتب المساعدة الذاتية بعد أن تركت وسائل التواصل الاجتماعي. قرأت قوة الآن بواسطة Echkart Tolle. لقد غيرت وجهة نظري. لقد ساعدني في التركيز على الوقت الحاضر. ثم ذهبت للقراءة قوة التفكير الايجابي بواسطة نورمان فينسينت بيل. لقد أعطتني مشاعر رائعة عن الحياة وساعدتني على تعلم أن أكون إيجابيًا طوال الوقت. لقد قرأت بالفعل أكثر من مائة كتاب للمساعدة الذاتية.
- حصل على عمل: أضع كل تركيزي في العثور على وظيفة بعد ترك وسائل التواصل الاجتماعي. بعد عدة رفض ، حصلت على وظيفة عادية. يساعدني ذلك على البقاء مشغولًا في الحياة ، والاستقلال ، ومحاربة الاكتئاب.
- مساعدة الناس: بدأت في مساعدة الناس بطرق مختلفة ، وأحاول أن أعطي مشاعر إيجابية في حياة الناس عندما يكونون محبطين. كنت أحاول مساعدة الناس وإرشادهم من خلال تحفيزهم. على الرغم من أن راتبي منخفض للغاية ، إلا أنني أحاول مساعدة الأطفال الفقراء على مواصلة دراستهم.
- وجدت هدف حياتي: بدأت في الكتابة على Quora بالرغم من مئات القيود. أستخدم Quora بحكمة حتى لا أدمن. بدأت مؤخرًا مدونتي الخاصة ، shovan7 ، لمساعدة الناس. مدونتي في مرحلتها الأولية مع القليل من المحتوى. يجب أن أعمل بجد ويجب أن أعطيها المزيد من الوقت لتحسينها. بعد ترك وسائل التواصل الاجتماعي ، تعلمت أن الحياة الواقعية أهم من الحياة الافتراضية. لقد تخلصت من الاكتئاب والغيرة ووجدت راحة البال ، وأنا أطارد المشاعر وأؤكد على حياة أكثر تركيزًا. أنا سعيد حقًا الآن وأتعلم الاستمتاع بكل لحظة في الحياة.
لا تُقاس قيمتك بالإعجابات أو التعليقات أو الملاحظات أو المتابعين ، ولكن في قدرتك على الحب ، والاحتفاظ بالتعليقات لنفسك ، وتدوين الملاحظات ، والقيادة.
تيا توريس الزوج آج جاكسون
هذا السؤال ظهر في الأصل كورا - المكان المناسب لاكتساب المعرفة ومشاركتها وتمكين الناس من التعلم من الآخرين وفهم العالم بشكل أفضل. يمكنك متابعة Quora على تويتر و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ، و + Google . المزيد من الأسئلة:
