في تجربتي (وتجربة كل من ناقشت هذا الأمر معهم) أول كوب من قهوة هو دائما أفضل ما في اليوم. هذا ليس صحيحًا في كل متعة. المارتيني الثاني ، على سبيل المثال ، عادة ما يكون أفضل من الأول.
لماذا إذن فنجان القهوة الأول رائع جدًا؟ كل ذلك في علم الأعصاب حول كيفية تأثير القهوة (وكل ما يحيط بها) على عقلك. هناك ست مراحل.
1. التوقع
في اللحظة التي تبدأ فيها التفكير في فنجان القهوة الأول ، يقوم نظام الغدد الصماء لديك بإنتاج وإطلاق الدوبامين ، المعروف أيضًا باسم 'هرمون المتعة التوقعي' ، وفقًا لـ مقدمة لومن لعلم النفس . تشعر بالرضا حتى مع العلم أنك ستشرب كوبك الأول قريبًا.
ما هو ارتفاع تخطي بايلس
2. التحضير
نظرًا لأنك تربط القهوة بالمتعة ، فإن الإجراءات التي تتخذها والتي تقودك إلى تجربة تلك المتعة تخلق استجابة بافلوفيان الخاصة بهم. وفقا ل مجلة معلومات العلوم الاجتماعية ، فإن الإشارات البيئية مثل تخمير القهوة الخاصة بك أو القيادة إلى المقهى المفضل لديك تطلق المزيد من الدوبامين في نظامك.
3. رائحة
يمكن أن تذكرك العطور فجأة بالتجارب السابقة لأنها محفزات قوية للدماغ. هذا صحيح بالتأكيد بالنسبة للقهوة ، وفقًا لـ مجلة الجمعية الكيميائية الأمريكية ، والتي أشارت إلى أن 'رائحة القهوة تنسق التعبير عن أكثر من عشرة جينات وتغيرات في تعبيرات البروتين'. بعبارة أخرى ، 'استيقظ وشم رائحة القهوة' هي أكثر من مجرد استعارة.
أخت ماريا راي راشيل راي
4. الشرب
يمتص جسمك الكافيين بسرعة ، لذلك يستغرق الأمر بضع دقائق فقط للوصول إلى عقلك. بمجرد الوصول إلى هناك ، فإنها تلتصق بجزء من الخلايا العصبية الخاصة بك عادة جذب الأدينوزين الهرمون الذي يجعلك تشعر بالنعاس. حيث لا يمكن للأدينوزين أن يترابط مع خلاياك العصبية ، تشعر باليقظة واليقظة والمزيد على قيد الحياة. يتفاعل نظام الغدد الصماء بعد ذلك مع غياب الأدينوزين عن طريق إفراز الغلوتامات ، وهو ناقل عصبي يزيد من قدرتك على التعلم والتذكر.
5. الشفق
في الوقت الذي تنهي فيه فنجان القهوة الأول ، تكون قد حققت ذروة الأداء. هذا على عكس وقت استيقاظك ، حيث كان عقلك ممتلئًا بالأدينوزين ، وكان مترنحًا من النوم. هذه الدلتا بين المكان الذي كنت فيه وأين أنت الآن هي التي تجعل الكوب الأول قويًا للغاية.
ومع ذلك ، فإن الكؤوس اللاحقة لها عوائد متناقصة. في حين أنها ستبقيك مستيقظًا ومتنبهًا وفاعلية عالية ، فإن الكؤوس اللاحقة هي حصص ثانية بعد وجبة شهية من المؤكد أنها جيدة ، لكنها لن يكون لها نفس تأثير الطعم الأول.
كم يبلغ ارتفاع إنغريد نيلسن
حتى الآن لديك قرار لتتخذه. هل تريد استخدام حالة ذروة الأداء لتحقيق أقصى استفادة من البودكاست الذي تستمع إليه أثناء القيادة إلى العمل ، على سبيل المثال؟ أو هل ترغب في استخدام حالة ذروة الأداء للقيام بشيء إبداعي مثل العصف الذهني ، أو تلقي مكالمة أساسية ، أو كتابة رسالة بريد إلكتروني مثالية ، أو أداء أفضل ما لديك في اجتماع مهم؟
وإليك أفضل نصيحتي: حدد وقت فنجان القهوة الأول الخاص بك بحيث يكون له تأثير إيجابي على يومك ، وبالتالي على حياتك المهنية وحياتك بأكملها. على سبيل المثال ، أنا لا أشرب القهوة حتى أجلس بالفعل للعمل ، وعندها أكتب أفضل أعمدتي. في الواقع ، لقد تناولت آخر رشفة من فنجان القهوة الأول لي في اليوم قبل أن أنهي هذا العمود مباشرة. قصة حقيقية.
