اقرأ عن مفاتيح السعادة ، وستسمع أن أهم مفتاح للسعادة هو معرفة كيفية تكوين صداقات وبناء علاقات جيدة.
عادلة بما فيه الكفاية. هناك علم لدعمها. ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي هو أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن تكوين صداقات ليس بهذه السهولة. والآن ، هناك دراسة جديدة تقترح ذلك حتى التفكير ليس لديك صداقات كافية يمكن أن تثير دوامة هبوط وتؤثر سلبًا على حياتك وسعادتك.
يذهب الأمر على هذا النحو: يقرأ الناس علم السعادة ، أو يسمعونه ملخصًا ، ويؤمنون أنهم بحاجة إلى أصدقاء مقربين من أجل أن يكونوا سعداء وناجحين. لكنهم بعد ذلك يأخذون 'قائمة الأصدقاء'.
بدأوا في التفكير في أن الآخرين لديهم أصدقاء مقربين أكثر مما لديهم ، وإذا شعروا أن الفجوة كبيرة جدًا ، فإن الأمر يبدو كما لو أنهم يستسلمون ويشعرون أن الأمر لا يستحق المحاولة ، قال المؤلف الرئيسي لدراسة حديثة ، أشلي ويلانز ، أستاذ مساعد في كلية هارفارد للأعمال. (نُشرت الدراسة الشهر الماضي في المجلة نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي .)
بمجرد أن يستسلموا ، يقعون في حلقة مفرغة من الجوهر والشك الذاتي ، ويصبح الإدراك حقيقة. إنهم قلقون من عدم وجود أصدقاء كافيين ، وإذا كانوا قلقين بدرجة كافية - فهم في الواقع يكوّنون أصدقاء أقل ويعانون نتيجة لذلك.
دراسة منحة هارفارد
لفهم السياق ، نحتاج إلى العودة إلى النتائج فيالصداقة نفسها.
بالتأكيد ، من المنطقي أن تساعد العلاقات الجيدة الناس على أن يكونوا أكثر سعادة ، ولكن هناك بعض البيانات الجيدة لدعمها. في الواقع ، طبيب نفسي من جامعة هارفارد هو المشرف الحالي على دراسة Harvard Grant التي تابعت حياة خريجي جامعة هارفارد ابتداءً من عام 1938 - وفي حالة أولئك الذين ما زالوا على قيد الحياة لا يزالون يتبعونهم - صاغها بهذه الطريقة :
آل روكر وأليس بيل
لا تتعلق الدروس بالثروة أو الشهرة أو العمل بجدية أكبر. أوضح رسالة نتلقاها من هذه الدراسة التي استمرت 75 عامًا هي: العلاقات الجيدة تجعلنا أكثر سعادة وصحة. فترة.'
قال عالم النفس في جامعة هارفارد ، الدكتور روبرت والدينجر ، إنه يتعمق أكثر في الدراسة ، قال إن دراسة هارفارد تشير إلى أن الأشخاص الذين ليس لديهم صداقات حميمة لديهم صحة أسوأ ، ووظائف دماغية أقل في منتصف العمر ، ويموتون في وقت أقرب من الأشخاص الأقل وحدة.
مرة أخرى - رؤى جيدة يمكن أن تؤدي إلى بعض النصائح الذكية ، ما لم يبدأ الناس بشكل طبيعي في الاستحواذ عليها.
تكوين صداقات - أم لا
أحدث دراسة - واحدة من نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي-- بدأ أيضًا مع طلاب الجامعات.
أجرى الباحثون مقابلات مع ما يقرب من 1100 طالب جديد في جامعة كولومبيا البريطانية في كندا من أجل الدراسة ، وسألوهم عن عدد الأصدقاء الذين كونوا منذ سبتمبر ، كما طلبوا منهم تقدير ما إذا كان لديهم أو أقرانهم أصدقاء أكثر.
قال 31 بالمائة فقط ممن شملهم الاستطلاع إنهم يعتقدون أن لديهم أصدقاء أكثر من أقرانهم. (سيلاحظ القراء المتفائلون أنه من المستحيل إحصائيًا أن يكون هذا التصور دقيقًا.) في غضون ذلك ، قال أقل من نصف الذين شملهم الاستطلاع ، 48 في المائة ، إنهم متأكدون من أن الآخرين لديهم صداقات أكثر مما لديهم.
لذلك ، تابع الباحثون بعد ذلك مع 389 طالبًا قالوا إنهم يعتقدون أن أقرانهم لديهم أصدقاء أكثر مما لديهم ، ووجدوا أن لديهم في النهاية `` مستويات أقل من الرفاهية '' ، وفقًا لملخص البيان الصحفي المصاحب للدراسة.
وأكدت الدراسة بشكل أكبر على تأثير معتقدات الناس بأنه ليس لديهم أصدقاء مثل أقرانهم ، ووجدت أن `` الطلاب الذين اعتقدوا أن أقرانهم لديهم باعتدال أبلغ عدد من الأصدقاء أكثر مما فعلوه في بداية العام عن تكوين صداقات أكثر مقارنة بالطلاب الذين اعتقدوا أن أقرانهم لديهم عديدة المزيد من الأصدقاء.' (تم اضافة التأكيدات.)
قال ويلانز: 'نعلم أن حجم شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك له تأثير كبير على السعادة والرفاهية ، لكن بحثنا يظهر أنه حتى مجرد المعتقدات التي لديك حول الشبكات الاجتماعية لأقرانك لها تأثير على سعادتك'.
الجودة تفوق الكمية
المفارقة الهائلة التي تدور في كل هذا هي أنه ليس عدد الصداقات التي نمتلكها هي التي تحدث فرقًا في الصحة والسعادة. بدلاً من ذلك ، فإن جودة علاقاتنا هي التي تهم بالفعل.
كم يستحق ديفيد برومستاد
تم إثبات هذا في العديد من الدراسات ، بما في ذلك دراسة Harvard Grant التي بدأت الأمر برمته. وبالتالي ، فإن الطلاب الذين أفادوا بأنهم يعتقدون أن لديهم عددًا أقل من الأصدقاء من أقرانهم ربما كانوا في الواقع في وضع جيد للحصول على صحة وسعادة أكبر ، حتى لو كانوا على حق في ذلك - إذا كان أصدقاؤهم الأقل هم في الواقع علاقات عميقة ودافئة.
قال والدينجر: 'اتضح أن العيش في خضم الصراع أمر سيء حقًا لصحتنا'. `` الزيجات عالية الصراع ، على سبيل المثال ، دون الكثير من المودة ، تبين أنها سيئة للغاية لصحتنا ، وربما أسوأ من الطلاق. ووفقًا لودينجر ، فإن العيش وسط علاقات طيبة ودافئة أمر يحمي.
لذلك لا تقلق بشأن عدد الأصدقاء الذين يمكنك الاعتماد عليهم ؛ بدلاً من ذلك ، عزز الصداقات التي لديك. ستكون أفضل حالًا وأكثر سعادة وصحة.
