حدد الأهداف وحدد الأهداف حدد الأهداف ! إذا كانت المصطلحات التجارية هي الأبجدية ، فمن المحتمل أن تكون هاتان الكلمتان هما الحرف A. لذلك تتوقع أن تشعر وكأنك نجم موسيقى الروك عندما تنتهي من ما تخطط للقيام به ، أليس كذلك؟ هل هناك خطأ ما إذا كان عبور خط النهاية يجعلك تشعر وكأن شخصًا ما قد اختطف جروك؟
لا على الإطلاق.
لماذا يضعك النجاح في المقالب العاطفية
من الناحية النفسية ، يمكن أن يمنحنا الهدف إحساسًا قويًا بالاتجاه والنظام. إنه يلبي الرغبة الطبيعية في القيام بشيء ما ، ويمكن أن نشعر بالرضا بينما نتقدم ونتحقق من المعالم.
ولكن ربما الأهم من ذلك ، يمكن أن تؤثر الأهداف على إحساسنا العام بالارتباط والغرض. نعطي سمات إيجابية ، مثل الذكاء والمثابرة والفضول والاستقلالية ، للنشاط أو الانخراط في شيء ما. كل هذا يساعدنا على الشعور بأنه عندما يكون لدينا عمل ، يكون لدينا أيضًا قيمة شخصية ومكان أو دور للمجموعة. يمكننا حتى تعريف أنفسنا من خلال العمل. والدليل على ذلك هو كيفية استجابتنا عندما يسأل أحدهم عما نفعله لكسب لقمة العيش. نقول ، أنا صباحا [طبيب ، كاتب ، مسوق] ، 'ربط حالة الوجود بألقاب وظيفتنا ، وليس' أنا [أشفي ، أكتب ، سوق]. '
إذن ماذا يحدث عندما يصبح الهدف الذي عملت طويلاً وبجد من أجله فجأة خلفك؟ كل هذه الروابط تختفي. لا يمكننا تعريف أنفسنا بالطريقة التي فعلناها من قبل. فجأة لدينا وقت لا نعرف كيف نملأه. لا يمكننا حتى أن ننظر بشكل دوري في المرآة ونربت على ظهورنا بعد الآن. نحن نسأل أنفسنا بمليون طريقة.
وإذا بدا كل هذا بسيطًا جدًا ، فلديك علم الأعصاب يركلك في وجهك وأنت محبط. ال يطلق الدماغ الدوبامين ، وهو هرمون مرتبط بكل من الدافع والسعادة ، أنا ن تحسبا ل مكافأة. لذلك عندما تخطط وتعرف أنك ستعمل من أجل شيء ما ، فأنت في وضع بيولوجي للشعور بالرضا. كل معلم يمنحك دفعة أخرى من الدوبامين ، مما يجعلك ترغب في الاستمرار في العمل. ولكن عندما تصل إلى هدفك ، فإن إطلاق قطرات الدوبامين. من الصعب عليك أن تشعر بالفرح من الناحية الكيميائية الحيوية.
كم يبلغ ارتفاع لي مين هو
يمكن أن يؤدي استيعاب توقع الوصول إلى هدفك إلى إطلاق الدوبامين المهدئ ، وفي بعض الأحيان يختبر الأشخاص أيضًا ما يُعرف مغالطة الوصول . إذا كنت متأكدًا بشكل يبعث على السخرية من أنك ستصل إلى الهدف ، فيمكنك في الأساس خداع عقلك ليتصرف كما لو كنت قد وصلت بالفعل إلى النهاية. يبدو أن العمل قد تم بالفعل أو أنه مجرد إجراء شكلي ، لذلك يبدأ الدوبامين في التراجع قبل أن يحدث بخلاف ذلك. بعد ذلك ، عندما تصل بالفعل إلى خط النهاية ، لا تشعر بالرضا. في أسوأ السيناريوهات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقفز يائس من هدف إلى آخر على أمل أن يجعلك شيء ما ، أي شيء ، سعيدًا حقًا.
هذا صحيح هناك نظام كئيب مع جوانب اللامبالاة وخيبة الأمل والفراغ.
خمس طرق للعودة مرة أخرى (ومنع المزيد من الكآبة في المستقبل)
1. اصنع الكثير من السلال.
عادةً ما نربط مقولة 'لا تضع كل بيضك في سلة واحدة' بالمال والاستثمار ، ولكن هذا ينطبق أيضًا على الأهداف. إذا كان لديك أشياء أخرى تعمل عليها في وقت واحد ، فعند الانتهاء من مشروع أو هدف واحد ، يمكنك تبديل التروس وإعادة التركيز بدلاً من أن تكون فارغًا.
2. إنشاء تسلسل.
إذا كان الوقت أو الخدمات اللوجستية تعني أنه لا يمكنك الاستثمار في مشاريع متعددة ومتزامنة ، فقم بتحديد تسلسل منطقي لما سيتبع عملك الحالي. ستتعلم أن تربط عقليًا بنهاية المشروع الأولي ببداية المشروع التالي ، بحيث يبدو الانتهاء من بداية العمل وكأنه معلم وليس إنهاءًا تامًا. افعل ما في وسعك لجعل الانتقال بين المشاريع سلسًا قدر الإمكان ، مثل جمع الإمدادات أو المعلومات في أسرع وقت ممكن.
نيكول شيرزينغر صافي الثروة 2016
3. وقفة وتأمل.
في بعض الأحيان ، عندما تنهي شيئًا كبيرًا وليس لديك أي أهداف أخرى حقًا ، قد تغمر نفسك في التساؤل عما إذا كنت قد وصلت إلى الذروة ، أو إذا كان الوقت الذي قضيته يستحق العناء. خذ الوقت الكافي للنظر إلى الوراء وتحديد ما تعلمته أو كيف تطورت. كن محددًا بشأن ما كنت تقدره (أو لم تقدره) في التجربة. بعد ذلك ، خذ قائمة النمو والتعلم الخاصة بك وتوصل إلى طريقة لتطبيق معارفك أو مهاراتك الجديدة. الفكرة ، كما هو الحال مع التسلسل أعلاه ، هي توضيح أن هناك رابطًا من الماضي إلى مستقبلك.
4. خذ بعض الوقت للعثور عليك.
نعم ، الهدف الذي كان لديك كان جزءًا منك. لكن فقط واحد جزء. إذا كنت تركز بشكل مفرط على الهدف ، فمن المحتمل أنك قد انفصلت عن أجزاء أخرى من هويتك. فكر في المبادئ التي تؤمن بها ، وما الذي ستفعله إذا لم تضطر إلى العمل مرة أخرى ، أو عندما تشعر بالحماس الشديد.
5. مينتور.
كم عمر سامانثا بيرتون
Generativity هي الفكرة النفسية التي مفادها أنك ستنقل ما تعلمته إلى شخص آخر حتى يتمكن من تحقيقه كما فعلت أنت. عندما تقوم بالتوجيه بعد هدف كبير وتشارك رؤيتك ، فمن السهل أن تشعر أن العمل سيكون دائمًا وله تأثير حقيقي.
