يكافح جميع المديرين التنفيذيين ذوي الأداء العالي الإجهاد. يأتي مع الإقليم. وأكثر من قلة يفخرون بقدرتهم على التعامل مع المستويات العالية منه. (ربما تكون أنت.) حتى أن البعض يزعم أنهم يزدهرون بسبب ذلك ، قائلين إن قدرتهم على إدارة المزيد من التوتر أكثر من الشخص العادي هو ما يجعلهم ناجحين للغاية. على الأقل هذا ما يؤمنون به ، حتى يبدأ نظام التمثيل الغذائي لديهم في الفشل. يجب أن أعرف.
في العام الماضي ، مررت بواحدة من أكثر الأعوام ازدحامًا وإثارةً وإثارةً في إدارة شركتي. مثل معظم الشخصيات من النوع A ، اخترت المقاومة. بعد كل شيء ، أنا لست غريباً على التشديد - واعتقدت أن لدي الحل. أكل صحي ومارس الرياضة كالمجانين. كنت مدمنًا ومدربًا للياقة البدنية لأكثر من عقد ، اعتقدت أن زيادة الكثافة وتغيير الروتين سيبقيني في وضع الأداء الأفضل - تمامًا كما كان يفعل دائمًا. لقد نجحت لفترة ، ولكن بعد ذلك ...
مريض ومتعب وضبابي العقل (يبدو مألوفًا؟).
بغض النظر عن بذل قصارى جهدي لإبقاء الأمور تحت السيطرة ، وجدت نفسي مريضة بنزلة برد لا أستطيع التخلص منها. كنت متعبا طوال الوقت. وبغض النظر عن عدد أكواب القهوة التي شربتها ، لم أستطع جعل عقلي يركز على الطريقة التي اعتدت عليها. تساءلت عما إذا كان الإجهاد قد ضربني أخيرًا. هذا عندما ذهبت 'عارية تماما.'
خطة نمط حياة جديدة لذوي الإنجازات العالية.
تعرفت على كتاب براد ديفيدسون ، The Stark Naked 21-Day Metabolic Reset. كان ديفيدسون مدربًا شخصيًا منذ فترة طويلة أصبح مدربًا للصحة والعافية ، وقد ابتكر برنامجه بعد أن عانى من الإرهاق الأيضي الخاص به. على الرغم من كونه في حالة بدنية عالية ، تم تشخيص حالته بانقطاع الطمث عند الذكور في سن 32 عامًا. أخبره طبيبه أن لديه مستويات هرمون التستوستيرون لرجل يبلغ من العمر 80 عامًا ويريد وضعه في العلاج بالهرمونات. وذلك عندما أصبح ديفيدسون مصمماً على معرفة سبب فشله في جسده. تبين أن الإجابة كانت في الطريقة التي يتعامل بها جسم الإنسان مع الإجهاد.
جسمك يعامل كل التوتر بنفس الطريقة.
نعلم أنه عندما يكون الجسم متوترًا ، فإنه ينتج الكورتيزول - وهو هرمون يمنحك جرعة من الطاقة. إن الاستفادة منه عندما تحتاجه يعد أمرًا جيدًا ، ولكن ماذا يحدث عندما يستخدمه جسمك طوال اليوم ولفترات طويلة من الوقت؟ يشرح ديفيدسون ، 'اتضح أن كل الإجهاد يشبه الأسد - إنه يخيف جسدك.' بغض النظر عن نوع التوتر الذي تعاني منه - على سبيل المثال ، القلق بشأن أسرتك ، واتخاذ قرار صعب في العمل ، وممارسة الرياضة لمدة ساعة ، وما إلى ذلك - يتفاعل جسمك عن طريق رفع مستويات الكورتيزول لديك. ومع ذلك ، لم يتم تصميم جسم الإنسان ليبقى في حالة توتر مستمرة. يوضح Davidson ، 'الأمر يشبه امتلاك سيارة ذات محرك مكسور ، لكنك تستمر في الضغط على دواسة الوقود بأقصى ما يمكنك على أمل أن تسير بشكل أسرع.' الإجهاد الجيد (التمرين) أو الضغط السيئ (القلق) ، لا يهم. الكثير من الضغط الكلي سيؤذيك.
دورة الانهيار الأيضي.
أظهر لي ديفيدسون أن جسدي كان في حالة انهيار أيضي. تسببت مستويات التوتر المرتفعة لدي من أسلوب حياة عالي الإنجاز في حدوث تسمم والتهاب ناجم عن الطعام ، مما أدى إلى تغير الهرمونات والتمثيل الغذائي الخامل. هذا يعني أنني سأضطر إلى شفاء التمثيل الغذائي الخاص بي للحصول على النتائج التي أردتها. كان علي الذهاب 'عارية تماما.' يسميها ديفيدسون ذلك لأن كلمة 'صارخ' في الألمانية تعني 'قوي'. وكونك عاريًا يعني أن تكون عرضة للخطر - وهو أمر مخيف بالنسبة لنا أصحاب الإنجازات العالية. لكن بحلول ذلك الوقت ، كنت على استعداد لتجربة أي شيء. او كذلك ظننت انا.
الأسبوع الأول: 'أشعر بالحماقة'.
حذر ديفيدسون مرارًا وتكرارًا من أن الأسبوع الأول هو الأصعب. 'يجب أن يتخلص جسمك من جميع السموم حتى يتمكن من الشفاء.' لقد كان محقا. كنت بائسة. تعبت ومع أسوأ ضباب دماغي في حياتي ، كان من واجبات العمل كل يوم. كان علي أيضًا ، على حد تعبير ديفيدسون ، 'التخلي عن كل ما أعرفه عن الصحة والعافية'. ليس من السهل على الشخص الذي يفتخر بأنه على اطلاع وعلى أحدث اتجاهات اللياقة البدنية. تطلبت إعادة ضبط التمثيل الغذائي مني التخلي عن القهوة ، وشرب نصف وزن جسدي في أونصات من الماء ، واتباع نظام غذائي صارم لم يكن مثل أي نظام غذائي سبق لي المشاركة فيه. العديد من الأطعمة التي كنت أتناولها عادة كانت محظورة لأن جسدي قد تكون سمية لها. كما لم يُسمح لي بالقيام بأي تمرين مكثف. كان علي أن أضع جسدي في حالة من التعافي الجسدي والعقلي. لقد شقت خلال الأسبوع ، على أمل أن تتحسن.
الأسبوع الثاني: 'أنا هادئ ، لكني لست أنا'.
بحلول الأسبوع الثاني ، انتهى الإرهاق وشعرت بهدوء شديد. كنت أنام بشكل أفضل أيضًا. لكن ، ما زلت لا أمتلك العقل الحاد الذي أحتاجه لأشعر مثلي. يقول ديفيدسون إن الضباب الدماغي الذي طال أمده أظهر مدى حاجة جسدي للتعافي: `` كلما ارتفع المستوى الذي تريد أن تؤديه ، كلما تطلب جسمك مزيدًا من التعافي ''.
الأسبوع 3: 'آه ، أهلا بكم من جديد ، أنا!'
في الأسبوع الثالث ، صدمني التغيير الحقيقي. شعرت فجأة بالنشاط طوال اليوم. كان عقلي يحترق مرة أخرى. لقد استعدت موجو الخاص بي. وعلى الرغم من أنني لم أكن أتطلع إلى ذلك ، فقد فقدت أيضًا بعض الوزن ، وتحديداً حول خصري. ذهب الانتفاخ وشعرت مثلي مرة أخرى. كنت أخيرًا أترك جسدي وعقلي يشفيان.
نصيحتي: إذا كنت ستذهب `` عارية تمامًا '' ، فالتزم بالسير على طول الطريق.
نصيحتي الوحيدة لأي شخص يتفقد برنامج ديفيدسون هي حقا قراءة الكتاب بأكمله واشترك في كل شيء عند تجربته. إنه يوفر فحصًا ضخمًا للواقع مدعومًا بالكثير من البيانات التي ستحفزك بالتأكيد على البدء. لكن عليك أن تحفر بعمق وتدفع نفسك للالتزام بها. لن يكون الأمر ممتعًا. إنه أول من أخبرك بذلك. بعد قولي هذا ، عليك أن تسأل نفسك ، 'إلى متى يمكنني الاستمرار على هذا النحو؟' و ، 'إذا كان بإمكاني إصلاحه الآن ، فلماذا لم أفعل؟' سيخبرك القليل من البحث عن الذات أن الوقت قد حان للقيام بما تفعله بشكل أفضل ، أي شخص ذو إنجازات عالية: امتنع عن ذلك وانجزه.
كم يبلغ ارتفاع بيفرلي د أنجيلو
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن عمل براد ديفيدسون ، يمكنك التحقق من موقعه الشركة هنا.
