لماذا نستيقظ بكميات كبيرة من الطاقة صباح يومي السبت والأحد ، ولكن عندما يأتي يوم الاثنين يكون من الصعب النهوض من السرير؟ بالنسبة لي ، هذا لأن لدي المزيد من الروتين خلال الأسبوع ولست من محبي الروتين. في بعض الأحيان ، هناك مهام صعبة يجب القيام بها خلال الأسبوع ، ويمكننا أن نضعها جانبًا في عطلة نهاية الأسبوع.
نعم ، حتى أولئك الذين يحبون عملنا يمكن أن يشعروا بخيبة أمل بعض الشيء عندما تقترب عطلة نهاية أسبوع مريحة وممتعة ، ولكن لا يجب أن تكون على هذا النحو.
عندما كنت أعمل في شركة ، كنت أخشى ركوب القطار. ليس لأنني كرهت القطار ، ولكن لأن تلك كانت اللحظة التي شعرت فيها أنني كنت أسلم السيطرة على يومي إلى صاحب العمل. بعد أن اعتنيت بالأطفال والحيوانات وقمت ببعض الأعمال المنزلية قبل مغادرة المنزل ، شعرت وكأنني لم أحظى بلحظة مع نفسي. لذلك ، استعدت السيطرة. قررت أن أضع إجازة صغيرة في كل يوم وبعد سنوات عديدة ما زلت أقوم بذلك.
جويل شيفمان صافي القيمة 2017
يعمل دماغك بشكل أفضل مع فترات الراحة المتكررة.
هناك الكثير من الأبحاث لإنكار حقيقة أن أدمغتنا تحتاج إلى فترات راحة متكررة ، ومع ذلك فإن رواد الأعمال معروفون بدفع أنفسهم إلى إرهاق الدماغ. إليك الأمر: أخذ فترات راحة متكررة سيجعلك أكثر إنتاجية وإبداعًا وتركيزًا. ستنجز المزيد في وقت أقل وبضغط أقل عندما تقضي إجازة صغيرة كل يوم. لماذا أشير إليها على أنها إجازة؟ بالنسبة لرواد الأعمال ، الحرية مهمة ولا يوجد شيء مثل العودة إلى عقلية الإجازة لمساعدتك على ممارسة حريتك.
إجازة صغيرة في كل يوم لها نية مختلفة عن أخذ قسط من الراحة.
عندما نقول ، 'أنا بحاجة إلى استراحة' ، يكون لها شعور مختلف عن 'أنا ذاهب في إجازة صغيرة.' الاستراحة تبدو وكأنها ضرورة وأنت تميل إلى أخذ مشاكلك معك . إذا أخبرت عقلك أنك في وضع الإجازة ، فلديه إذن بالاسترخاء وترك أفكار العمل. نعم ، إنها دلالات ، لكن لا تطرقها. تظهر الدراسات أن الكلمات يمكن أن تغير عقلك بالفعل . يمكن للكلمات الإيجابية أن تغير التعبير الجيني وتقوي الفص الجبهي وتحفزنا على العمل. بطبيعة الحال ، لدينا ارتباط أقوى وأكثر إيجابية بكلمة عطلة من استراحة ، وعادة ما يتم أخذها في ذروة الإرهاق.
يدفعك التفكير في إجازة صغيرة أيضًا إلى التفكير في أنشطة تختلف عن تلك المتعلقة بإجازة سريعة. قشرة الفص الجبهي لديك ، وهي الجزء من الدماغ الذي يحل المشكلات وينظم الأشياء ويصنف قراراتك ، يعمل بسعة أكبر بكثير عندما تبتعد عن عملك بانتظام. كم مرة تأخذ قسطًا من الراحة وتتوقف عن التفكير فيما تركته وراءك؟ ليس كثيرًا. خداع عقلك نسيان ضغوطك بوضعه في وضع الإجازة ؛ إنه نوع من تأثير الدواء الوهمي.
كيف تضع إجازة صغيرة في كل يوم.
إنها تلك المقتطفات الصغيرة من الوقت التي نتذكرها كثيرًا من عطلاتنا. أشياء مثل البقاء على قهوتك الصباحية ، وتهدئة عقلك في الطبيعة ، وتلك اللحظة التي تدرك فيها أنك لم تشعر بالاسترخاء منذ فترة طويلة. هذا هو الإطار الذهني الذي يمكنك إعادة النظر فيه عندما تأخذ نفسك في إجازة صغيرة كل يوم.
بالعودة إلى أيام الشركة ، كنت أسبق تنقلي بالتوقف في المقهى المحلي على الجانب الآخر من محطة القطار للاستمتاع ببعض المزاح مع المالكين والمستفيدين الآخرين. ثم جلست في حديقة صغيرة جميلة وتذوقت قهوتي بينما كنت آخذ الهواء النقي. للمطالبة بأن هذه المرة هي المرة الخاصة بي أعطاني كل ما أحتاجه للحصول على هذا القطار وأنا أشعر بالاكتمال. في العمل ، توقفت عن القلق بشأن ما قد يفكر فيه الآخرون بي ، وأخذت ساعة غداء للذهاب للتسوق ، أو المشي على طول بحيرة ميشيغان ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو الخروج لتناول غداء لطيف. تمامًا كما لو كنت في إجازة.
هل جوليا ستايلز سحاقية
كيف تأخذ إجازات صغيرة دون أن تستهلك يومًا كاملاً؟
هذا سهل لأنك لست مضطرًا للذهاب بعيدًا. هذا نشاط عقلي لذا لا داعي للتواجد في المحيط. أنا محظوظ بما فيه الكفاية لأنني قمت ببناء ملاذ افتراضي في الفناء الخلفي لمنزلتي ، وهذا هو الحد الذي أحتاجه للذهاب في يوم حافل. يمكنك ببساطة الانتقال إلى أكثر غرفك استرخاء ، ورفع قدميك ، وقراءة بعض القصص الخيالية. أو جرب العبث لأنه يستخدم جزءًا مختلفًا من عقلك. أغمض عينيك وتخيل مكان العطلة المفضل لديك ، وتظاهر لبضع دقائق أنك هناك.
الخيار الأفضل هو إخراج نفسك من بيئة عملك والقيام بشيء لا علاقة له بالعمل. خذ استراحة تسوق ، أو اسحب بعض الأعشاب أو ازرع الزهور إذا كنت تستمتع بها ، أو اذهب للجري في الحديقة ، أو قابل صديقًا لتناول قهوة لمدة 30 دقيقة أو غداء أطول. المفتاح هو أن تفعل شيئًا تستمتع به وتستمتع به في كل لحظة فيه ، معتبرة أنه امتياز الحرية الذي اكتسبته بشق الأنفس.
انطلق ، خذ إجازة صغيرة الآن ولاحظ انخفاض مستويات التوتر وزيادة الإنتاجية عند العودة إلى العمل. امتد لخيالك واستمتع بقليل من المرح. سيكون صباح يوم الاثنين أقل صعوبة عندما يكون لديك شيء تتطلع إليه.
