كثيرًا ما أسمع رواد الأعمال يقولون أشياء مثل ، 'لا يسعني إلا أن أشعر بالتوتر ، فهناك الكثير مما يحدث'. أراه بشكل مختلف. لماذا تختار أن تصبح عاجزًا بسبب الإجهاد بينما يجعل عبءك أثقل فقط؟ المستويات العالية من الإجهاد تقلل من الإنتاجية والوضوح إلى حد كبير. ببساطة ، لن تنجز الكثير إذا كان عقلك غائمًا واستنزاف التوتر طاقتك.
تاريخ ميلاد جيفري لورد
الإجهاد هو رد فعل طبيعي على الخطر ، ولم يكن مصممًا لجعلنا مرضى أو نقتلنا. في الواقع ، يقدم أحيانًا الدافع الذي تحتاجه للنجاح ، كما هو الحال بالنسبة للرياضيين. وسيبقيك التوتر والأدرينالين على قيد الحياة عندما تكون في خطر. ومع ذلك ، نظرًا لأن النمر ذي الأسنان الحادة لن يطاردك في أي وقت قريب ، فلا داعي لترك التوتر يخرج عن نطاق السيطرة. عندما تسمح للضغط بالتصاعد ، فإنه يخلق ضبابًا في الدماغ ، ويمنع الوضوح ، ويخرج تفكيرك السلبي عن السيطرة. المستويات العالية من الإنتاجية ليست مرجحة.
افهم آثار التوتر.
عقلك لا يخدمك جيدًا عندما تكون أفكارك سلبية أو محايدة أو مرهقة. تضعك هذه الحالات في وضع القتال أو الهروب ، والذي يمنعك من الاستفادة من جميع مواردك العقلية. عندما تفكر بشكل إيجابي وتسمح فقط بمستوى مناسب من القلق (خيار أكثر موضوعية وأساسًا) بدلاً من الإجهاد المفرط ، سينتقل عقلك إلى تلك المساحة المبتكرة والمركزة التي تخدمك جيدًا.
تحكم فقط في ما تستطيع.
عندما يشتكي رواد الأعمال من أن هناك الكثير مما يجب فعله ، فهناك العديد من الديناميكيات التي تلعب دورًا. الأول هو أنهم يتحملون ثقل كل شيء دفعة واحدة ، بما في ذلك الأشياء الخارجة عن سيطرتهم.
قم بإنشاء قائمة بكل ما يثقل كاهلك. عندما يتبادر إلى الذهن كل عنصر ، اسأل نفسك عن مدى تحكمك به في هذه اللحظة من الزمن. قد تكون قلقًا من أن الموظف لن ينجز وظيفته في الوقت المناسب ، أو أن احتمالًا واعدًا قد لا يتحقق. اسأل نفسك ، في هذه اللحظة بالذات ، إذا كان لديك أي سيطرة على النتيجة. بعد ذلك ، قسّم مخاوفك إلى عمودين: أحدهما يمكنك التحكم فيه والآخر لا يمكنك التحكم فيه ، ليس في هذه اللحظة على أي حال. سيساعدك هذا على رؤية حقيقة موقفك وتقديم صورة واضحة عن مكان تركيزك.
من هو والد جيليان مايكلز
أوقف اللولب الهابط.
ما الذي يمكنك فعله لمنع تراكم المزيد من العمل؟ على سبيل المثال ، إذا كان لديك الكثير من المشاريع التي يتعين عليك القيام بها وقمت بالمزيد ، فلن تصل أبدًا إلى نهاية فوضىك. هناك أوقات يكون فيها رواد الأعمال متحمسون جدًا للأعمال التجارية لدرجة أنهم يأخذون أي شيء يأتي معهم ويفعلون كل ما يعتقدون أنه ضروري لإرضائهم. اوقف هذا. اقبل العميل المثالي فقط وحدد توقعات واضحة للمواعيد النهائية بدلاً من ذلك. سيقبل معظم العملاء موعدًا نهائيًا بعيد المنال طالما أنهم على علم بذلك وتفي بوعدك.
تعلم التجزئة.
الشيء المزعج بشكل خاص بشأن التوتر هو أنه يؤثر على القدرة على استخدام المنطق الحقيقي. قد تشعر أنه يتعين عليك القيام بكل شيء - دفعة واحدة. من الواضح أن هذا مستحيل. تحاول التركيز على شيء واحد في كل مرة ، لكن توترك لا يسمح بذلك. نحن بحاجة إلى تنظيم الدماغ من خلال توجيهه لتقسيم الأشياء. يشبه الأمر منح عقلك الإذن بالتركيز على شيء واحد في كل مرة ووضع كل شيء آخر بعيدًا بشكل آمن في الوقت الحالي.
هناك موجز ، 4 دقائق التصور على موقع الويب الخاص بي لمساعدتك في تحقيق ذلك. ستجد أيضًا الخطوات المكتوبة في هذه المقالة الأخيرة.
عندما تشعر بالإرهاق ، يبدو من غير البديهي أن تبطئ ، ولكن هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به. بمجرد أن تأخذ الوقت الكافي للتنفس ، وإعادة صياغة أفكارك السلبية ، والتخيل ، والتقسيم ، ستكون أكثر فاعلية في العمل وستكون مرتاحًا في المنزل. نعم ، يمكنك أن تختار أن تكون رائد أعمال مسعورًا - أو شخصًا ينجز الأمور.
