استخدم قاعدة الأثلاث للتغلب على شكك الذاتي

في صالة الألعاب الرياضية ، لن تصبح أقوى إلا إذا شعرت ببعض الألم. وينطبق الشيء نفسه في الحياة ، وفقًا لكل من العلم والناجحون للغاية.

أظهرت دراسة واحدة في جامعة ييل يضيء مركز التعلم في عقلك عندما تواجه عدم القدرة على التنبؤ بالضغوط وتختفي عندما يكون وضعك مستقرًا ومريحًا. أو ، كما قال رجل أعمال خمس مرات ، أولئك الذين يتطلعون إلى تحقيق أقصى قدر من النجاح 'يجب أن يجتهدوا للحصول على 70 في المائة على الأقل من وقتهم للقيام بأشياء صعبة حقًا' لأن 'هذه هي المهام التي تؤدي إلى أكبر قدر من النمو'.

ولكن في حين أنه من الحقائق أن القيام بأشياء مخيفة وغير مريحة يزيد من النمو الشخصي إلى أقصى حد ، إلا أنه من الصحيح أيضًا أنه يمكن أن يكون مرعبًا. كيف تدفع نفسك لتحمل ما يكفي من المخاطر دون أن تجعل حياتك غير سارة تمامًا أو تتعثر في موقف لا يمكنك التعامل معه حقًا؟ على الكوارتز مؤخرًا ، الضفة الغربية قدم الرئيس التنفيذي نانديتا بخشي إجابة بسيطة بشكل مدهش (لكنها قوية) . تسميها قاعدة الأثلاث.

ثلث 'الرعب الأبيض النقي' مفيد لك.

كامرأة ومهاجرة ، واجهت بخشي الكثير من الشك الخارجي حول صعودها إلى قمة مجال عملها. قادها ذلك إلى محاربة الكثير من الشكوك الداخلية أيضًا. هل كانت قادرة بما يكفي للخطوة التالية في رحلتها المهنية ، كثيرًا ما سألت نفسها.

كم يبلغ ارتفاع دوان تشابمان

لاحظت بخشي أن زملائها الذكور ، بشكل عام ، لم ينزعجوا من هذا النوع من الشك الذاتي كما كانت. كانوا يقذفون بأنفسهم بسرعة في الوظائف والمشاريع التي لم يكونوا مؤهلين لها إلا بالحد الأدنى ، واثقين من أنهم سيتعلمون بسرعة. أدركت بخشي أنها ستحتاج إلى نفس الثقة بالنفس لترتفع ، لذلك وضعت لنفسها قاعدة بسيطة.

تشرح قائلة: `` كان كل شيء على ما يرام ، أود أن أقول لنفسي ، أن أتخذ موقعًا يمثل 'الثلث في منطقة الراحة الخاصة بي ، وثلثًا ممتدًا ، وثلثًا رعبًا نقيًا. لقد كان تكيفي الواقعي والبراغماتي لبصيرة روبرت براوننج المشهورة ، 'آه ، لكن يجب أن يتجاوز مدى وصول الرجل قبضته. أو ما هو الجنة؟ '

هذه الصيغة البسيطة ليست ضمانًا للنجاح أو علاجًا لجميع متلازمة المحتال ، كما تعترف بخشي ، لكنها تصر على أن 'قاعدة الثلث قد نجحت معي'.

كم يبلغ طول ناثان تريسكا

ولا يلزم أن تكون عضوًا في مجموعة ممثلة تمثيلا ناقصًا للاستفادة منها. كل واحد منا لديه أحيانًا لحظات من الشك قبل الشروع في التحدي. قاعدة الأثلاث هي تذكير بسيط بأن مثل هذه المشاعر ليست طبيعية فحسب ، بل إيجابية أيضًا. إذا لم تكن خائفًا في ثلث الوقت ، فمن المحتمل أنك لا تدفع نفسك بقوة كافية للوصول إلى إمكاناتك الكاملة.

أو كما تذكر بخشي القراء الخجولين عند إغلاق مقالها: `` ليس عليك أن تكون خبيرًا فوريًا في منصب أعلى لم تشغله من قبل من قبل. عليك فقط أن تكون على استعداد لاتباع قاعدة الأثلاث.