في بعض الأيام ، أشعر بالنعاس تمامًا. ربما تكون الكتابة في وقت متأخر من الليل ، أو السفر المستمر ، أو جدولي الاجتماعي المزدحم في نيويورك. لكن في كثير من الأحيان ، حتى مع النوم الجيد ليلاً ، أصل إلى منتصف النهار وأشعر بأنني مستعد لأخذ قيلولة. أجد نفسي أغفو عند الكمبيوتر في منتصف Z z z ... أوه ، آسف.
لمن تزوج دان اكرويد
أفترض أنه يمكنني تناول القهوة أو مشروب الطاقة ، لكن الكافيين يجعلني مزاجي ويؤجل الانهيار حتى وقت لاحق. ثم أشعر حقا وكأنني غفوة. حسنًا ، سواء كنت تعتقد أن الكافيين صحي أم لا ، فلا داعي لركوب الأفعوانية المنشطة. فيما يلي عشرات الطرق الطبيعية المؤكدة التي وجدتها للاستيقاظ والشعور بالحيوية.
1. الخروج للخارج
كل تلك المصابيح الفلورية وشاشات الكمبيوتر والهواء المكيف يمكن أن يكون لها أثرها. اذهب واقض 15 دقيقة تتجول بالخارج. سيساعدك الهواء النقي وتغيير المشهد على كسر رتابة البيئة المعقمة ، سواء كان الجو مشمسًا أو ساطعًا ، باردًا أو ساخنًا.
اثنين. الحصول على المادية
قد يظن الناس أنه من الغريب أن تبدأ في ممارسة الرياضة في منتصف المكتب ، لكن رفع نبضات القلب سيضخ بعض الأكسجين عبر جسمك وصولًا إلى عقلك. جرب قفز الرافعات أو نط الحبل أو القليل من اليوجا. يمكنك حتى الركض صعودا وهبوطا على درج المكتب. فقط اذهب حتى تنكسر قليلاً من العرق.
3. كن ذكيًا
إذا كنت لا تستطيع تحفيز جسمك ، فقم بتحفيز عقلك. جرب الكلمات المتقاطعة أو العب سودوكو. والأفضل من ذلك ، استعن بزملائك في العمل في جولة سريعة من البارجة حتى تتدفق تلك العصائر التنافسية.
أربعة. فقط إهدأ
امنح نفسك إيقاظًا سريعًا. جرب شرب الماء المثلج شديد البرودة ؛ أضف الليمون. كلما شربت أكثر كلما كان ذلك أفضل. رش قليلا على وجهك. يمكنك أيضًا وضع الثلج على معصميك وصدغيك أو مص مكعب ثلج.
5. تشاو داون
يمكن للقليل من المضغ أن يوقظك ، لذا تناول وجبة خفيفة. تجنب الوجبات الخفيفة السكرية المليئة بالكربوهيدرات. بدلاً من ذلك ، اختر بروتينًا عطريًا وفاكهة. جرّب اللحم البقري الحار وبعض الخيار مع مسحوق الفلفل الحار أو البطيخ مع القليل من الفلفل الحار.
6. ضخ بعض الأدرينالين
لا شيء مثل الخوف الجيد لإبقائك يقظًا ومنتبهًا. شاهد بعض المقاطع الدعائية لأفلام الرعب أو الحركة لتمنحك دفعة محطمة للأعصاب.
7. حرك هذا الجسم
ربما يكون الوضع الذي تجلس فيه مريحًا بعض الشيء. أعد وضع الكرسي. يمكنك تغييره أو الجلوس فيه للخلف أو وضع ساقيك على المقعد أو إزالته والوقوف أثناء العمل.
8. الزيت
احتفظ بغسول أو زيت أساسي على مكتبك. تأكد من أن لها رائحة قوية ومشرقة مثل الحمضيات أو النعناع أو الياسمين. افركيها على يديك وصدغيك. إذا كانت قوية حقًا ، ضع القليل على شفتك العليا لإيقاظ حواسك ومنعها من إزعاج جيرانك. ابتعد عن الخزامى. من المعروف أنه يجعلك تشعر بالنعاس.
9. الرقص! الرقص! الرقص!
ضع سماعات الرأس الخاصة بك ، وشغل نغمات الرقص المفضلة لديك وارقص بقوة لمدة خمس إلى 10 دقائق. من المؤكد أن بعض الناس قد يضحكون عليك ، لكن الإحراج سيساعدك أيضًا على الاستيقاظ.
10. اجعلهم يضحكون!
احصل على زميل في العمل وتداول النكات لمدة خمس دقائق. يفرز الضحك الإندورفين وسيحرك جسمك. إذا كنت لا تعرف أي نكات ، شاهد بعض مقاطع الفيديو المضحكة لتستمر الأمور.
أحد عشر. اذهب للتسوق عبر الإنترنت
يعد الاندفاع لشراء شيء جديد دائمًا أمرًا مفيدًا. اصنع قائمة مبكرة لعيد ميلاد أو عيد الميلاد ، أو الأفضل من ذلك ، قم بشراء هدية لشخص تحبه. من المؤكد أن التفكير في القيام بشيء لطيف لشخص آخر سيجعل دمك يتدفق.
12. اتصل بأمك
يبدو الأمر غريباً ، لكن محادثة مع والدتك لا بد أن توقظك. من المحتمل أن يكون هذا هو الارتباط العاطفي العميق بالمرأة التي أيقظتك لسنوات. بغض النظر عن علاقتك الحالية ، فإن التوتر أو سحر الاتصال بها سوف يدفعك إلى المضي قدمًا. علاوة على ذلك ، ربما تعتقد أنك لا تتصل بها بشكل كافٍ على أي حال ، لذلك لا يمكن أن يؤذيها.
إذا كانت هذه النصائح لا تؤدي المهمة ، فربما لا ينقصك النوم بل المزيد من الطاقة ليومك. في هذه الحالة ، إليك 10 طرق لشحن طاقتك في العمل.
هل أعجبتك هذه التدوينة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقم بالتسجيل هنا ولا تفوت أفكار كيفن وروح الدعابة.
