لا يساعدك التمرين فقط على ارتداء الجينز المفضل لديك والحفاظ على لياقتك البدنية ، ولكنه أيضًا يحسن مزاجك ، ويقلل من التوتر ، ويجعلك أكثر ذكاءً وإبداعًا. باختصار ، كسر العرق هو في الأساس دواء رائع لصحتك العقلية والجسدية.
ولكن ربما كنت على علم بذلك بالفعل.
ما يحير الكثير من الناس ليس السؤال عن سبب وجوب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن لغز لماذا ، ومعرفة كل ما تفعله بشأن أهمية البقاء نشيطًا ، لا تزال ممارسة الرياضة صعبة للغاية. على الرغم من نوايانا الطيبة وسيلان من تحذيرات الصحة العامة ، لا يزال الكثير منا يكافحون للتخلص من أعقابنا بانتظام.
الكسل ميزة وليس خطأ.
إذا كان هذا يبدو مثلك ، فقد تجد مقال حديث في مجلة هارفارد بقلم جوناثان شو مطمئن. إنه يعرض عمل عالم الأحياء التطوري في جامعة هارفارد دانيال ليبرمان ، وعلى ما يبدو وفقًا لأبحاثه الرائدة ، فإن طرق البطاطس في الأريكة ليست خطأك تمامًا - فالبشر في الواقع متشبثون بالتطور ويميلون إلى الكسل.
سوزي ولي مين هو المواعدة
في عالم كان فيه الطعام شحيحًا ، فإن الخروج لممارسة رياضة العدو الترفيهي سيكون غير قادر على التكيف - مضيعة للسعرات الحرارية الثمينة. لذلك ، تطور أسلافنا ليستريحوا قدر الإمكان من أجل الحفاظ على الطاقة. لقد مارسوا أكثر بكثير من مطاردتنا للعبة والهروب من الحيوانات المفترسة ، ولكن فقط لأنهم اضطروا إلى ذلك.
قال ليبرمان لشو: 'لا يوجد صياد - جامع يخرج لممارسة رياضة العدو ، فقط من أجل ذلك ، يمكنني أن أخبرك من خلال التجربة الشخصية'. 'إنهم يخرجون للبحث عن الطعام ، ويخرجون للعمل ، لكن أي شيء آخر سيكون غير حكيم.'
الجلوس في الجوار سيجعلك مريضًا.
كان هذا الدافع للحفاظ على الطاقة منطقيًا لملايين السنين من تاريخ البشرية ، ولكن في العالم الحديث ، حيث من الممكن تمامًا إطعام نفسك بشكل كافٍ دون النزول من الأريكة ، إنها كارثة صحية. وليس فقط لأن الكسل يمكن أن يجعلك سمينًا.
وفقًا لليبرمان ، تم تصميم جسم الإنسان على افتراض أن التمارين الرياضية لا مفر منها وأن فترات الكسل نادرة ومقلقة. في الأساس ، يتوقف جسمك عن العمل بطرق رئيسية عندما لا تتحرك - تهدر العضلات ، ويبطئ إصلاح العظام - من أجل الحفاظ على الطاقة. كانت هذه الآليات لخفض فاتورة الطاقة لجسمك منطقية في وقت كان السبب الأكثر ترجيحًا لعدم تحركك كثيرًا هو عدم وجود ما تأكله. لكن الزمن تغير بشكل كبير ، مع عواقب مقلقة ، يوضح شو:
... لم يكن من الممكن في أي مرحلة سابقة في تاريخ البشرية أن يعيشوا حياة خالية من النشاط ؛ كان التمرين حرفياً جزءًا من البيئة. والنتيجة هي أن آليات تقليل إنفاق الطاقة في غياب النشاط البدني تظهر الآن على أنها أمراض. إن أمراض القلب والسكري وهشاشة العظام وغيرها من أمراض الحياة الحديثة هي نتيجة التكيفات التي تطورت كوسيلة لتقليص الطلب على الطاقة ، والطب الحديث عالق في علاج الأعراض.
خلاصة القول: لا يمكن لومك تمامًا لأنك وجدت صعوبة بالغة في النزول من الأريكة - لقد تمت برمجتك بالتطور لتركض فقط عندما يطاردك أسد ونعيش في عالم بلا أسد - لكن تحتاج حقًا إلى العثور على ملف طريقة لجعل نفسك تفعل ذلك على أي حال .
هل لدى ليبرمان أي اقتراحات؟ يجب أن تكون التربية البدنية مطلوبة مرة أخرى فقط في جامعة هارفارد (ويفترض أن تكون جميع المدارس الأخرى أيضًا) ، لكن هذا لن يساعد أولئك منا الذين تخرجوا كثيرًا.
ما هي أفضل حيلة تجعلك تمارس الرياضة؟
