وفقًا لجامعة سكرانتون ، فإن 92 بالمائة من الأشخاص الذين حددوا أهداف العام الجديد لم يحققوها في الواقع. يمكنك الاعتماد علي في تلك المجموعة. الفشل في تحقيق الأهداف أمر محبط للغاية ويمكن أن يعيقك.
كم عمر ميغيل بوس
هذا يترك 8 في المائة منا في فئة النخبة للغاية من يحققون الهدف. ما الذي يفعلونه بشكل مختلف ويفقده 92 بالمائة منا؟
1. يبدأون بالنهاية في الاعتبار.
عند تحديد الأهداف ، عليك أن تعرف إلى أين تتجه. عند تدوين أهدافك ، تأكد من أنك تفهم المسار إلى وجهتك النهائية. بعد كل شيء ، الهدف بدون خارطة طريق واضحة هو مجرد حلم بعيد المنال. بمجرد تحديد هدفك على الورق ، اكتب ما تحتاجه للوصول إلى هناك. هذه هي أهدافك الفرعية والموارد التي ستحتاجها لدعمك على طول الطريق.
2. يبنون نظام دعم من حولهم.
أصحاب الأداء العالي والأشخاص المنتجون لا يفعلون ذلك بمفردهم. إنهم يدركون أنه يمكنهم تحقيق المزيد والقيام بذلك بشكل أسرع بمساعدة مرشد أو مدرب أو مستشار (أو فريق استشاري). إذا كنت ترغب في التحسن في التنس ، فمن المحتمل أن تقوم بتعيين مدرب يساعدك على تحسين إرسالك أو تسديد الضربات الهوائية الخلفية. تحديد وتلبية أهداف أكبر لا يختلف. ابحث عن حلفاء وقم ببناء شبكة من الخبراء الذين يهتمون بنجاحك ويبقونك متجهًا نحو أهدافك. اجتمع معهم بانتظام ، واطلب حكمتهم ، واطلب النصيحة ، واستمع بعناية.
3. وضعوا أهدافًا محددة وصعبة.
بحث بواسطة إدوين لوك وجاري لاثام وجدت أنه عندما اتبع الناس هذين المبدأين (أهداف محددة وصعبة) ، أدى ذلك إلى أداء أعلى بنسبة 90 في المائة من الوقت. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو خسارة 30 رطلاً بحلول نهاية العام ، فقد يكون ذلك تحديًا ، لكنه غامض للغاية وغير محدد بدرجة كافية. جرب هذا بدلاً من ذلك: 'خلال شهر يوليو ، سأفقد خمسة أرطال من خلال تقليل السكر والخبز والصودا. سوف أمشي بخفة لمدة 20 دقيقة يوميًا. عندما يكون لديك هذا القدر من الوضوح حول هدفك ، تزداد فرصك في الوصول إلى الهدف بشكل كبير.
4. يدركون عندما يقومون بالمماطلة.
لقد عانينا جميعًا من التسويف بشكل أو بآخر. من المهم معرفة ملف أسباب لتسويفك. يجد بعض الناس أن مهمة أو وظيفة معينة تهدف إلى تحقيق هدف غير سارة ، ويصبح ذلك مصدر تجنبهم. فيما يلي ثلاث استراتيجيات فورية لمساعدتك:
- حدد أولويات قوائم المهام والجداول الزمنية والأطر الزمنية لإكمال المهمة والمواعيد النهائية للأهداف للمساعدة في مكافحة التسويف.
- عد من المواعيد النهائية الخاصة بك لمعرفة المدة التي تحتاجها ، ومتى تبدأ حتى لا تتأخر.
- ركز على مهمة واحدة في كل مرة. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن تعدد المهام يؤدي في الواقع إلى نتائج عكسية. أخيرًا ، مثل كل الأشخاص المنظمين جيدًا ، تأكد من تقسيم عملك إلى خطوات يمكن إدارتها.
5. يمارسون القاعدة 52 و 17.
عند العمل لتحقيق هدفك اليومي ، جرب 52 دقيقة من العمل متبوعًا بـ 17 دقيقة راحة - ما يعرف بـ ' التدريب المتقطع ' في الرياضة. براد ستولبرغ وستيف ماغنس ، المؤلفان المشاركان لـ الأداء الأقصى و وجدت أن اعتماد نهج قائم على الفاصل الزمني للإنتاجية ليس فقط للرياضيين الموهوبين. دراسة واحدة وجدت أن موظفيها الأكثر إنتاجية يفضلون روتين العمل حيث يقضون ، في المتوسط ، 52 دقيقة منغمسين في عملهم ، وأخذوا استراحة لمدة 17 دقيقة ، ثم عادوا إلى عملهم. الحفاظ على أعلى مستوى من الإنتاجية نحو تحقيق أهدافك في يوم لا يعمل لفترة أطول ؛ إنه يعمل بشكل أكثر ذكاءً مع فترات راحة متكررة.
6. يستمعون إلى الموسيقى للتركيز.
تم العثور على الموسيقى لتكون وسيلة رائعة للحفاظ على التركيز والحفاظ على الإنتاجية لتحقيق الهدف. المفتاح هو التجربة أولاً ، والعثور على الموسيقى المناسبة التي تساعدك على التركيز. أداة جيدة للاستخدام التركيز في الإرادة ، والذي يستخدم موسيقى مدفوعة علميًا لتحسين تركيزك. ثبت أيضًا أن ضوضاء الخلفية تزيد من حدة تركيزك. يحاول الكفاف ، أداة تحاكي الأصوات المحيطة بالمقهى لتعزيز إبداعك ومساعدتك على العمل بشكل أفضل لإنجاز المهام.
7. لا يقومون بمهام متعددة.
هناك خرافة مفادها أن النجاح يعني التصرف بسرعة فائقة والقيام بأشياء كثيرة قدر الإمكان في نفس الوقت. في الواقع ، أكثر الأشخاص نجاحًا هم صبورون جدًا ويتجنبون التلاعب بالعديد من الأشياء. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن تعدد المهام هو خرافة ويمكن أن يضر بأدمغتنا. ينتهي بك الأمر إلى تقسيم تركيزك على العديد من المهام ، وفقدان التركيز ، وتقليل جودة عملك ، واستغرق وقتًا أطول لتحقيق أهدافك. 8 في المائة من الأشخاص الذين يحددون أهدافهم أذكياء بما يكفي للعمل على عدة أجزاء أصغر لإكمال هدف كبير. لكنهم يفعلون ذلك عن طريق ضرب واحد لأسفل ثم الانتقال إلى المرحلة التالية.
عاصفة دانيلز الطول والوزن
ماذا قد تضيف لهذه قائمة؟ أنا أحب أن أسمع ذلك. اتركه في التعليقات .
