منذ سنوات ، في دوجو تفوح منه رائحة العرق ، اكتسبت حزامي الأسود وحكمتي حول فن الممارسة من ماستر ديف. لم يكن ماستر ديف باحثًا في درجة الدكتوراه حاصل على درجة ما في علم النفس العصبي ، لكن سنوات خبرته علمته أن ممارسة شيء ما مرارًا وتكرارًا لا يجعله مثاليًا.
كم يبلغ ارتفاع كريس ستيروالت
هناك الكثير من المعلومات حول كيفية إتقان المهارات. بعض الأفكار مضللة ، مثل المفهوم الذي أشاعه مالكولم جلادويل في كتابه القيم المتطرفة ، الذي يشرح فيه أن 10000 ساعة هي مفتاح الإتقان. تعطيك مقالات أخرى نصائح حول كيفية التدرب دون أي بحث لدعمها.
ولكن إذا كنت تريد بعض النصائح المدروسة حول كيفية إتقان مهارة ما ، فاستمع إلى Anders Ericsson ، مؤلف الذروة: أسرار من علم الخبرة الجديد ، الذي أجرى بحثًا عن الممارسة وأثبت ما تعلمته من Master Dave منذ فترة طويلة: إذا كنت تريد أن تتعلم شيئًا ما ، فأنت بحاجة إلى التدرب عن عمد.
المفاتيح الستة للممارسة المتعمدة
من أجل تحسين أدائك - مع الكاراتيه ، أو آلة موسيقية ، أو أي مهمة متعلقة بالعمل - عليك القيام بهذه الأشياء الستة:
1. ضع أهدافًا محددة جيدًا ومحددة
ضع هدفًا لما تنوي تحقيقه. وإلا كيف ستعرف إذا وصلت إليه؟ إتقان حركة كاراتيه سلسة ، أو تشغيل أغنية بدون خطأ ، أو أي شيء تريد تحسينه ، طالما أنه محدد وشيء يتجاوز قدرتك الحالية.
2. قسم مهمتك إلى أجزاء وقم بعمل خطة تدريب
بينما قد تبدو لكمة الكاراتيه كحركة سلسة واحدة ، إلا أنها تحتوي على العديد من الأجزاء المتحركة. قسّم مهمتك إلى مناطق مختلفة. ثم ضع خطة محددة للوقت والمدة التي ستتدرب فيها على كل جزء.
3. أعط كل جزء انتباهك الكامل
لا تؤدي الممارسة السلبية إلى الإتقان. لن تصبح مثل Master Dave من خلال تعدد المهام. تحتاج إلى التركيز على كل حركة لتحقيق أقصى استفادة من كل مهمة محددة. تدرب ببطء في البداية ، حتى تتمكن من إتقان كل قسم ؛ ثم ضع كل ذلك معًا في عمل واحد سلس.
hln عطلة نهاية الأسبوع صريحة فتاة الطقس
4. احصل على تعليقات من المعلم
لا أحد يتقن مهارة من تلقاء نفسه. لم أكن لأصبح حزامًا أسودًا أبدًا بدون تصحيح Master Dave لكماتي وركلاتي. يمكن للخبير الخارجي رؤية أخطائك والمساعدة في تصحيحها. إن التدرب على الطريقة الخاطئة لن يؤدي إلا إلى إتقانها بطريقة خاطئة. لتحقيق أداء مثالي ، يجب أن تتدرب أولاً بشكل مثالي.
5. ابتعد عن منطقة الراحة الخاصة بك
لا أحد أصبح سيدًا من خلال فعل ما يعرفه بالفعل. ابتعد خطوة واحدة عن قدرتك - وليس أبعد من ذلك - لتوسيع خبرتك. في الكاراتيه ، نبدأ بحركات بسيطة ثم نصل إلى مجموعات. تعلم جزءًا أكثر تعقيدًا أو تحركًا. لكن كن حذرًا ، إذا ذهبت بعيدًا وفشلت ، فقد تشعر بالإحباط (وربما تؤذي نفسك).
كم يبلغ طول روني ديفو
6. حافظ على الدافع الخاص بك
الدافع هو وقود الإتقان. للحفاظ على دافعك للتغيير ، وفقًا لشيب ودان هيث يحول ، ستحتاج إلى ثلاثة أشياء: الأسباب العاطفية والمنطقية واللوجستية للمتابعة.
من الناحية اللوجستية ، يعد الحفاظ على الدافع أمرًا بسيطًا مثل إيجاد الوقت والمكان الأكثر ملاءمة للممارسة. إذا كان لديك الكثير من العقبات اللوجستية - الاستيقاظ مبكرًا ، والقيادة بعيدًا عن طريقك ، منطقة ممارسة غير مريحة - فسوف تستسلم. كلما قل عدد الحواجز التي تضعها أمام ممارسة ممارستك ، زاد احتمال قيامك بذلك.
بالنسبة للعاطفة والمنطق ، سيتعين عليك القيام بالعمل الجاد ومعرفة الأسباب التي تجعلك تريد أن تصبح سيدًا في شيء ما. قد يكون السبب العاطفي الخاص بك حادثًا سلبيًا. على سبيل المثال، تم قطع مايكل جوردان من فريقه الجامعي مما دفعه للعمل بجد ليصبح أفضل. أو ربما يكون شيئًا إيجابيًا ، مثل الثناء اللامع للمعلم أو المدير على مهارتك الذي يدفعك إلى العمل الجاد.
مهما كان الأمر ، ستحتاج إلى الحصول على هذه الإجابات وإلا فلن تكرس الوقت أبدًا للتدرب بشكل مثالي وإتقان مهاراتك.
